12 voedingsmiddelen die de meeste ontstekingen veroorzaken

Het lijkt misschien vreemd, maar enkele van de meest voorkomende voedingsmiddelen in ons dagelijks leven kunnen de oorzaak zijn van ernstige gezondheidsschade: ze worden inflammatoire voedingsmiddelen genoemd. Nog nooit van gehoord?

Ontsteking is in het algemeen een proces waarbij de afweermechanismen van het lichaam optreden tegen een infectie. Maar soms veroorzaakt het immuunsysteem ontstekingen zonder daadwerkelijk een infectie te hebben, vanwege micro-organismen die het als vreemden beschouwt. En het is deze reactie die ontstekingsvoedsel kan veroorzaken.

Zijn sommige schadelijke effecten gemakkelijk te zien, zoals gewichtstoename, ongemak of een opgeblazen gevoel? schade die op het eerste gezicht misschien niet zo ernstig lijkt. Maar volgens Michelle Schoffro, een voedingsdeskundige en arts in de traditionele natuurlijke geneeskunde, zijn ontstekingsproducten in verband gebracht met ernstige gezondheidsproblemen, chronische ziekten zoals kanker, artritis, diabetes, obesitas en hartproblemen.

Met het industrialisatieproces begon het voedsel te worden geladen met additieven zoals kleurstoffen, pesticiden en andere chemicaliën. Bovendien hebben overtollige suiker en vet ook hun voedingskwaliteit ernstig aangetast.

En deze schurken komen vaker voor dan je zou denken: brood, vlees en zuivelproducten staan ​​op de lijst. Alcohol en gefrituurd voedsel worden ook genoemd als schadelijk voor het lichaam.

De onderstaande lijst geeft de 12 voedingsmiddelen aan die de meeste ontstekingen veroorzaken en die volgens Dr. Michelle nu moeten worden vermeden! Voor haar is het ideaal om hun consumptie te minimaliseren, totdat je ze voor eens en voor altijd uit je menu kunt verwijderen. Maak kennis met:

1. Het fastfood staan ​​bovenaan de lijst. Dit is te danken aan de schadelijke stoffen die in de meeste daarvan voorkomen, zoals olie, suiker, kunstmatige zoetstoffen en tal van andere ongezonde ingrediënten.
2. Trans en gehydrogeneerde vetten in bijvoorbeeld margarine en reuzel staan ​​ook hoog op de lijst. Er zijn veel voedingsmiddelen in de supermarkt die deze ingrediënten bevatten: brood, koekjes, taarten, cakes, enz. Onthoud: voor snacks, fruit of noten zijn veel gezondere opties.
3. Vlees, vooral rood vlees, kan ook ontstekingen veroorzaken. Het is niet nodig om het verbruik volledig te staken; Je kunt beginnen met het eten van vlees alleen als bijgerecht, niet als hoofdgerecht. De enige die niet op de lijst staat, is visvlees, een goed alternatief omdat het niet veel vet bevat en helpt bij het reguleren van cholesterol.
4. Gefrituurd voedsel is in het algemeen grote schurken. Plantaardige oliën zoals zonnebloem, maïs of sojabonen veroorzaken ontstekingen en verhogen het risico op chronische ziekten. Hoe zit het met het vervangen door extra vierge olijfolie?
5. Geraffineerde suiker? en dat omvat frisdranken en gezoete sappen. Recent onderzoek heeft aangetoond dat suiker een van de meest verslavende stoffen is die je kunt consumeren. Naast het veroorzaken van ontstekingen, kan het uw gewicht verhogen, tandbederf en vele andere gezondheidsstoornissen veroorzaken. Nogmaals, u hoeft het niet allemaal in één keer te elimineren, gewoon het verbruik zoveel mogelijk te verminderen. Probeer fruit als je zin hebt in snoep.
6. Synthetische zoetstoffen (zoals splenda, sacharine, aspartaam, onder anderen). Vermijd het! Onderzoek relateert het gebruik van deze stoffen aan veel ernstige gezondheidsproblemen. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke zoetstoffen zoals honing of stevia.
7. Gejodeerd zout Het is op zichzelf niet schadelijk, maar u kunt kiezen voor ongeraffineerd zeezout, dat andere mineralen dan natrium bevat, zoals kalium, calcium en magnesium, waardoor het gezonder wordt.
8. Voedingssupplementen: kleurstoffen, conserveermiddelen, smaakversterkers, enz. Helaas bevatten bijna alle bewerkte voedingsmiddelen deze giftige en ongezonde ingrediënten.
9. Zuivelproducten zoals ijs, kaas en boter. Naast hun ontstekingswerking zitten zuivelproducten tegenwoordig vol met hormonen, antibiotica en andere schadelijke ingrediënten. Vermijd ze wanneer je kunt.
10. Tarweproducten, omdat dit ingrediënt zeer verzurend en ontstekend is. Bovendien komt genetisch gemodificeerde tarwe veel voor en zijn veel ernstige gezondheidsproblemen geassocieerd met dit soort voedsel.
11. Gluten, een stof die in veel granen voorkomt en bij veel mensen intolerantie veroorzaakt. Probeer glutenvrije granen of zaden zoals quinoa te proberen.
12. Alcohol. Omdat het veel suiker bevat, beschadigt het de lever en komt het in de lijst van de meest ontstekingsremmende voedingsmiddelen voor het lichaam. Idealiter elimineer het in één keer, of consumeer met mate.

Dus, was je verrast door de enorme lijst met voedingsmiddelen die je moet vermijden? Maak je geen zorgen. Het belangrijkste is om de consumptie geleidelijk te verminderen en gezondere gewoonten te volgen. Binnenkort zal je lichaam je belonen door je mooier, gezond en gelukkig te laten voelen!

Zonder dit voedingsmiddel zal je nooit degelijk kunnen detoxen. (April 2024)