Kleine keuzes leiden tot grote veranderingen. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen uw levensstijl te verbeteren.
- Lagere kamertemperatuur
- Denk niet altijd aan de oefeningen
- Vermijd te veel technologieën
- Stop met het controleren van e-mails voor het slapengaan
- Schakel de tv uit
- Verander je eten
- Draag lossere kleding
Hoewel het niet erg comfortabel is, stuurt het 's nachts verlagen van de temperatuur een signaal naar je hersenen dat het tijd is om naar bed te gaan.
Zorgen maken over lichaamsbeweging neemt uiteindelijk de tijd. Het idee is om een? Mental cheating te doen? en zeg tegen jezelf dat je maar 10 minuten hoeft te sporten. Op die manier voel je je beter en ga je door, omdat de activiteit geen lange en vermoeiende last wordt.
Het hebben van smartphones of laptops is zo natuurlijk dat u zich vaak niet bewust bent van de schade die het u kan toebrengen, zoals hand- en gewrichtspijn. Langdurig in dezelfde positie blijven staan met behulp van deze technologische middelen kan schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Het licht van smartphones of laptops onderdrukt melatonine, waarvan de productie essentieel is om te slapen. Wanneer u naar e-mails kijkt, blijft uw geest alert.
Een studie schatte dat elk uur besteed aan tv kijken na de leeftijd van 25, de levensverwachting van de kijker met 22 minuten afneemt. Dus sta op en blijf actief.
Geen frituren of zelfs grillen, want daarbij produceren hoge hitte veel giftige stoffen die in verband zijn gebracht met onder andere ontstekingen, diabetes, obesitas en Alzheimer. Leer hoe te stomen.
Strakke riemen, nauwsluitende broeken onderbreken de bloedsomloop en interfereren met de spijsvertering. Zeer hoge hakken kunnen ook problemen veroorzaken.
Via Yahoo Shine
Stoppen met Roken Hypnose - In 20 minuten per dag van je verslaving af (April 2024)
- 1,230
