De zon kan een grote schurk zijn voor de gezondheid van de huid. Overmatige blootstelling aan de zon veroorzaakt droogheid, vlekken, rimpels, vroegtijdige veroudering en nog ernstiger schade zoals huidkanker.
Gelukkig zijn er tegenwoordig veel middelen om beschermd te blijven. Het dagelijks gebruik van zonnebrandcrème is bijvoorbeeld een steeds vaker voorkomende gewoonte geworden. Bovendien wordt het altijd aanbevolen om beschermende barrières te gebruiken, zoals hoeden, petten en een goede zonnebril.
Maar zelfs met dergelijke zorg is het niet altijd mogelijk om op zomerdagen ongedeerd te passeren. Buitenwandelingen, strand- en zwembaduren maken zonnebrand onvermijdelijk. En op deze momenten is voedsel een van de grote bondgenoten van de huid.
Volgens dermatoloog Helena Zantut stimuleren sommige voedingsmiddelen, zoals die rijk zijn aan lycopenen en bètacaroteen, collageen en kunnen ze de huid helpen herstellen van mogelijke schade.
De onderstaande lijst is opgesteld met hulp van voedingsdeskundige Paula Castilho en geeft 10 geweldige voedingsmiddelen aan die u in uw zomerwinkeltjes kunt opnemen en uw huid mooi en gezond houdt. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen die gunstig zijn voor de huid en helpen u te beschermen tegen schade door de zon en zelfs zonnebrand te voorkomen. Misbruik ze op warme dagen en houd je huid altijd mooi en beschermd!
1. Granaatappels: Ze zijn een bron van ellaginezuur, een polyfenol die verantwoordelijk is voor de rode verkleuring van de vrucht. Het zuur heeft krachtige antioxiderende eigenschappen die mogelijke zonneschade tegengaan.
2. Rode vruchten: Bosbessen en frambozen bevatten ook een hoog gehalte aan ellaginezuur en helpen vlekken te voorkomen en te verlichten. Studies wijzen er ook op dat dit zuur de beschermingsfactor van zonnebrandcrème die je op de huid verspreidt tot 25% kan verhogen.
3. Aardbeien: Ze zijn rijk aan vitamine C, geweldig voor het verbeteren van de afweer van het lichaam en het bestrijden van vroegtijdige veroudering. Volgens voedingsdeskundige Paula Castilho vergemakkelijkt deze vitamine nog steeds de opname van ijzer, verhoogt de weerstand tegen infecties en bevordert de genezing van brandwonden.
4. Citrusvruchten: Naast dat ze rijk zijn aan vitamine C, bevatten fruit zoals sinaasappel en citroen limoneen, een voedingsstof met antioxiderende eigenschappen.
5. Guave: Fruit is ook een geweldige bron van vitamine C. Dus, wat dacht je van een sapje om de warme dagen op te frissen? De voedingsdeskundige benadrukt dat vruchtensappen kort na bereiding moeten worden geconsumeerd om hun eigenschappen niet te verliezen.
6. Groene thee: Groene thee catechines kunnen je in veel dingen helpen. Naast het voorkomen van ziekten, kunnen ze ook beschermen tegen ontstekingen, zonnebrand en schade door UV-straling.
7. Rode druiven: Ze zijn ook rijk aan quercitrin. Je kunt ze in de vriezer leggen en je hebt een heerlijk koud voorgerecht voor warme dagen.
8. tomaten: Ze zijn rijk aan lycopeen, een carotenoïde die wordt onderzocht op zijn vermogen om de huid tegen schade door de zon te beschermen. Volgens Paula Castilho fungeert lycopeen als een reflector van UVA- en UVB-stralen. Bovendien is het antioxidant en draagt het bij aan de strijd tegen vrije radicalen, vroegtijdige veroudering en huidkanker. De voedingsdeskundige legt uit dat hun oxidatie werkt alsof ze de huid intern verven, zelfs zonder de aanwezigheid van zonlicht, wat een bruin en gouden uiterlijk geeft en ook bijdraagt aan de kleurduur.
9. Watermeloen: De vrucht heeft ook een hoge concentratie lycopeen. Dat betekent dat je watermeloen kunt misbruiken om af te koelen in de zomer!
De voedingsdeskundige Paula Castilho waarschuwt dat het in het geval van brandwonden van de eerste of tweede graad belangrijk is om een voedingsdeskundige te raadplegen om een specifieker dieet te volgen en voor te schrijven, omdat in deze gevallen zorg met voedsel moet worden verdubbeld.
30 GEZICHTSBEHANDELINGEN DIE EEN MAGISCHE BETOVERING OP JE HUID WERPEN (April 2024)
- Zomer huid
- 1,230
Het Kan Ook Genieten
