Een samensmelting van hemel, aarde en liefde? Is dit hoe beoefenaars Acro Yoga vaak definiëren? modaliteit die aansluit bij Yoga, Acrobatics en Thai Massage.
Met Yoga hebben we oude en spirituele wijsheid; Acrobatiek brengt ons kracht en dynamiek en met Thaise massage hebben we de vriendelijkheid van donatie?, Legt Elaine Lilli uit, bachelor en afgestudeerd in lichamelijke opvoeding, yogadocent, acupuncturist en coördinerende docent van Acro Yoga Brazilië.
Innovatief en leuk, de sport wordt beoefend in Californië, Spanje, Canada, India en sinds enkele jaren in Brazilië.
De praktijk
Elaine Lilli wijst erop dat in de methode Acro Yoga Brazilië een les kan variëren van een uur tot anderhalf uur. • Daarin worden asana's (yogahoudingen) individueel of in paren beoefend om de beweging te verbeteren; Thaise massagetechnieken voorafgaand aan Acro Yoga-houdingen of later? om de spieren van de beoefenaar te strekken en te ontspannen en voordelen voor de geest te brengen?
Acrobatische elementen verschijnen voortdurend tijdens het oefenen. De klas, volgens de professional, wordt benadrukt in Acro Asanas's bewegingen in dubbels en, voor de oudere studenten, in drieën, afhankelijk van de grootte van de groep.
"De bewegingen worden stap voor stap uitgevoerd totdat de beoefenaar de techniek onder de knie heeft en zelfs nieuwe houdingen kan creëren", legt de leraar uit. "Maar we hebben een aantal vastgestelde geleidelijke moeilijkheidsgraden, zodat de student veilig en ontspannen kan evolueren", zegt professor Elaine.
Het is opmerkelijk dat de persoon op verschillende momenten in de praktijk van Acro Yoga het gevoel heeft van vliegen, wat een gevoel van vrijheid en interactie met het luchtruim biedt. Asanas die in de lucht wordt uitgevoerd, bevordert de bewegingsvrijheid en helpt de flexibiliteit en ontspanning van lichaamsspieren.
Een ander interessant punt is dat de beoefenaar in Acro Yoga leert in en uit een houding te komen door ondersteboven op een ondersteunend element te staan. Omkeerasana's bevorderen de concentratie en ontsluit energetisch de cervicale wervelkolom en het hoofdgebied. Het doel is om de persoon de kans te geven om het leven in nieuwe houdingen en vanuit nieuwe invalshoeken te zien.
Thai Massage in Acro Yoga is al verantwoordelijk voor het ontwikkelen van de perceptie van aanraking, die kan worden uitgevoerd met beide handen, voeten en ellebogen. Met een verfijnde aanraking is de arts gemakkelijker de partner te leiden door zijn lichaamsgewicht te verdelen over het gewicht van de partner.
Voordelen van Acro Yoga
Elaine Lilli wijst erop dat de belangrijkste voordelen van Acro Yoga zijn:
- Communicatie, interactiviteit en teamgeest;
- Concentratie, focus en lichaamsbewustzijn;
- Ontwikkeling van de belangrijkste fysieke vaardigheden, waaronder: kracht, flexibiliteit, balans en behendigheid;
- Wellness: ontspanning van spieren, beheersing van geest en ademhaling;
- Verhoogde dispositie en houdingsafstemming.
publiek
Elaine Lilli legt uit dat Acro-yogalessen bedoeld zijn voor zowel yogabeoefenaars als niet-beoefenaars. Kinderen, adolescenten en volwassenen kunnen deelnemen. De persoon hoeft alleen maar goede gezondheidstoestand te hebben om fysieke activiteit van gemiddelde intensiteit en interesse in de methode te oefenen.
Maar het is belangrijk om te onthouden dat mensen met rugklachten of andere gezondheidsproblemen over het algemeen medische toestemming nodig hebben voor de activiteit.
"Het is vermeldenswaard dat, omdat Acro Yoga een intense activiteit is, wanneer uitgevoerd voor beginnersgroepen, de oefeningen zijn aangepast voor iedereen om te oefenen en te genieten van de voordelen", concludeert de leraar.
Yoga voor beginners met Goedele Leyssen: Les 3 - De Frogs (Mei 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
