Avocado-olie: voordelen die verder gaan dan esthetiek

Home> iStock

Avocado-olie is een van de functionele oliën die het meest ten goede komen aan de gezondheid en het lichaam van degenen die het routinematig introduceren. De vrucht is rijk aan vitamine A, C en E, eiwitten, foliumzuur en kalium.

Ondanks de prominente positie vanwege de voordelen, kan avocado-olie nog steeds twijfels oproepen. We hebben voedingsdeskundige Sabrina Oliveira geraadpleegd om deze vragen te verduidelijken en de voordelen van deze olie uit te leggen die het lichaam, het haar, de huid en meer kunnen helpen.

Inhoudsindex:

• voordelen
• Hoe te gebruiken
• Hoe te doen
• Waar te koop
• samenstelling

8 voordelen van avocado-olie

Volgens Sabrina heeft de olie, omdat het rechtstreeks uit de pulp wordt gewonnen, waar het meeste goede vet wordt gevonden, verschillende gezondheidsvoordelen.

1. Regelt het cholesterolgehalte

Met de aanwezigheid van goede vetten draagt ​​de olie bij aan de vermindering van cholesterol die als "slecht" wordt beschouwd, de LDL, en helpt het de "goede" cholesterol, HDL, te verhogen. Het verminderen van slechte cholesterol maakt het gemakkelijker om hart- en vaatziekten te voorkomen.

Lees ook: 10 olijfolie hydraterende recepten om het leven van je haar te herstellen

Naast het voorkomen van hart- en vaatziekten door cholesterol te verlagen, voorkomt avocado-olie ze ook door ontstekingsremmende werking die het risico op schade aan de vaatwanden vermindert.

2. Hulp bij gewichtsverlies

De olie helpt bij het beheersen van het stresshormoon cortisol. Dit hormoon is direct gekoppeld aan eetbuien en ophoping van buikvet.

In combinatie met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging kan het dus bijdragen aan gewichtsverlies.

3. Verbetert de spijsvertering

Sabrina zegt dat de olie het spijsverteringskanaal helpt voedsel beter te verwerken vanwege de aanwezigheid van sommige vitamines, mineralen en enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

4. Verhoogde immuniteit

De aanwezigheid van omega's en de rijkdom aan lipiden dragen bij aan de toename van immuniteit door de productie van lichaamsverdedigingscellen.

Lees ook: Hoe maak je een romige en voedzame avocadovitamine

5. Vecht tegen rimpels

De aanwezigheid van vitamine E draagt ​​bij tot het voorkomen van vroegtijdige huidveroudering door het voorkomen van rimpels. Dit komt door de antioxiderende werking in de vitamine.

6. Helpt bij genezing

Avocado-olie helpt het huidgenezingsproces. Het wordt vaak gebruikt in postoperatieve behandelingen vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschap. Bovendien wordt de olie ook gebruikt om huidontstekingen zoals acne, psoriasis, brandwonden en meer te behandelen.

7. Verzacht striae

De genezende kracht van avocado-olie draagt ​​bij aan het verminderen van striae en voorkomt ongewenste vlekken.

8. Bevordert zacht en gehydrateerd haar

De olie helpt kroes te beheersen en het haar zachter en glanzender te maken, en helpt ook om droge uiteinden te herstellen.

Dit zijn de belangrijkste voordelen van avocado-olie. Sabrina benadrukt het belang van een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van fysieke activiteiten om de voordelen te maximaliseren.

Lees ook: Gezichtsmasker: zelfgemaakte producten en recepten voor een prachtige huid

Avocado-olie voor haar: hoe te gebruiken

Dit type olie heeft nog steeds twijfels over hoe het te gebruiken, omdat je het kunt aanbrengen op je haar, huid, voedsel en nog veel meer. Het kan in vloeibare vorm of zelfs in tabletten komen.

5 tips voor het aanbrengen van avocado-olie op haar

Adriana, eigenaar van het kanaal "Vrouwelijk en Origineel", vertelt hoe avocado haar haar heeft teruggewonnen en geeft 5 tips voor het gebruik van de olie in haar haar.

Avocado olie bevochtiging

In deze video laat Larissa zien hoe ze olie gebruikt in het bevochtigingsproces om haar haar te voeden. Ze vertelt een beetje over de effecten en zorgt voor degenen die haar hebben geverfd.

Avocado-olie voor haarvoeding

De video toont het hele proces van het hydrateren van het haar met de olie en het resultaat dat deze plantaardige olie biedt voor een zeer zacht en zijdeachtig haar.

Zie je hoe gemakkelijk het is om olie op je haar aan te brengen? Met zulke ongelooflijke effecten wil je niet weggelaten worden. Wist je dat je thuis olie kunt maken?

Hoe avocado-olie te maken

Het is mogelijk om thuis avocado-olie te maken en dat geld te besparen. Het is vrij eenvoudig, volg gewoon een paar stappen. Bekijk het eens:

Je hebt nodig:

• 3 rijpe avocado's;
• Olie knijpend weefsel;
• Aluminium vorm.

Hoe het te doen:

1. Pureer de pulp van elke avocado met een vork;
2. Verspreid ze over de vorm;
3. Laat de pan 3 tot 5 dagen in sterk zonlicht liggen totdat de pulp droog is;
4. Roer elke dag met de vork tijdens het droogproces om ze gedehydrateerd te laten;
5. Doe kleine hoeveelheden gedroogde pulp in de stof en knijp uit de olie;
6. Knijp de stof in een glazen pot en bewaar deze in de koelkast omdat er geen conserveermiddelen in de pure olie zijn.

Zelfgemaakte olie maken vereist weinig ingrediënten en is vrij eenvoudig. Hoe zit het met het proberen en doen van jou?

Avocado-olie: waar te kopen

Sommigen kopen het product liever klaar. Wist je dat je de olie in capsules kunt krijgen? Hier zijn enkele suggesties:

1. Avocado-oliecapsules bij NatusVita
2. Avocado-olie in Duom-capsules
3. 100% pure avocado-olie bij La Nature
4. Avocado-olie 60 ml in de wereld van oliën
5. WNF Avocado-olie, Amerikaans

Dit zijn enkele van de online winkels die avocado-olie in verschillende vormen aanbieden.

Avocado olie samenstelling

Zoals we hierboven vermeldden, is het een plantaardige olie vol vitamines en voedingsstoffen en dat is erg goed voor het lichaam, de huid en het lichaam. Bekijk meer details over de samenstelling van avocado's:

• Energetische waarde: 884 calorieën
• Totaal aantal vetten: 100 g
• Verzadigde vetten: 12 g
• Meervoudig onverzadigde vetten: 13 g
• Enkelvoudig onverzadigde vetten: 71 g
• koolhydraten: 0 g
• suikers: 0 g
• eiwitten: 0 g
• Voedselvezel: 0 g

Dit is de samenstelling van 100 gram olie. Zoals je kunt zien, is het vetrijk, maar het is vet dat positief bijdraagt ​​aan je lichaam.

Terwijl je avocado-olie in je routine introduceert, zul je verbeteringen in je lichaam, huid en haar opmerken. Het is daarom een ​​essentiële plantaardige olie voor diegenen die een natuurlijker en evenwichtiger leven zoeken. Hoe zit het met het uitproberen?

Natural Ways to Clear Skin + Prevent Breakouts, Inflammation & Fungal Acne! ???? (April 2024)