Voordelen van watersport

De zoektocht naar een gezond leven wordt steeds duidelijker en de sportscholen worden steeds drukker. Watersporten zijn populair omdat ze het lichaam vormen, de stress van het dagelijks leven verlichten en erg leuk zijn.

Oefeningen in water bevorderen spierversterking als gevolg van hydrostatische druk, uitgeoefend wanneer het lichaam onder water staat, en hebben een masserende werking die de bloedcirculatie bevordert.

Door activiteiten in het water te doen, blijft de lichaamstemperatuur stabiel, waardoor de student de intensiteit van de oefening gedurende de les kan behouden, wat resulteert in betere fysieke resultaten.

Ten tweede, Alexandre Vieira, Specialist Professor bij UNIFESP? Paulista School of Medicine in Methodological and Physiological Bases of Sports Training, watersporten zijn uitstekend omdat ze de verschillende spiergroepen werken, helpen bij het verminderen van lichaamsvet en kunnen bijdragen aan het herstel van blessures, omdat het geen invloed heeft op de gewrichten.

Omdat het een activiteit met een laag risico is in verband met blessures, is het een perfecte sport om ook tijdens de zwangerschap te beoefenen.

Water vergemakkelijkt lichamelijke activiteit voor zwangere vrouwen, omdat het gevoel van lichaamsgewicht bij onderdompeling met 90% afneemt. Het beoefenen van sport tijdens deze fase verbetert de bloedsomloop, vermindert cardiovasculaire stress, verhoogt de kracht, verhoogt het spieruithoudingsvermogen, verbetert de slaapkwaliteit en verhoogt de calorische uitgaven, waardoor overmatige gewichtstoename wordt vermeden.

Oefeningen in het water zijn ook uitstekend voor mensen met ademhalingsproblemen zoals astma of allergische bronchitis. Dit type activiteit vermindert de overgevoeligheid van de bronchiën, waardoor aanvallen en kortademigheid worden verminderd.

Oudere mensen en mensen met een handicap zijn een andere groep die aanzienlijk kan profiteren van wateractiviteiten, het verhogen van de niveaus van kracht, uithoudingsvermogen, balans en vooral mobiliteit, het verlengen van hun functionele onafhankelijkheid en het toestaan ​​van hen om op een zelfredzame en waardige manier te leven.

Vraag uw arts om hulp bij het beoordelen en begeleiden van de juiste activiteit voor u en het kiezen van welke wateractiviteiten uw gezondheid, fysiek, psychologisch en sociaal welzijn zullen helpen.

Water activiteiten

• Zwemmen: verplaatsing in het water door beweging van armen en benen. Het werkt het hart en de luchtwegen, waardoor de conditie verbetert.
• Aqua fit: gymnastiek in het water. Verbetert aerobe capaciteit, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en spierkracht, flexibiliteit en algemeen welzijn.
• Hydrobike, hidrospinning of acquabike: methode is gebaseerd op conventionele spinning, maar de onderwaterfiets heeft geen lading. Veroorzaakt bot- en spierstimulatie en bevordert cardiorespiratoire weerstand.
• Hydro Jump: collectieve en gechoreografeerde activiteit bovenop een kleine trampoline. Impulsen ontwikkelen lichaamsbalans, wat een aangewezen activiteit is voor diegenen die willen afvallen en spierkracht krijgen.
• Diep water: verschillende oefeningen met behulp van een drijfvest, waarmee de student de bodem van het zwembad niet raakt. Verbetert de flexibiliteit en werkt het ademhalingssysteem.
• Diep waterlopen: rennen in het zwembad waar vooruit bewegen of relatief op zijn plaats blijven hangen af ​​van subtiele veranderingen in lichaamshouding. Verbetert de houding en bevordert spierkracht.
• Water Yoga: Traditionele yoga aangepast voor het watermilieu. Waterbestendigheid versterkt de oefening voor meer calorieverbranding.
• Waterpolo: vergelijkbaar met handbal, alleen beoefend in water. Het werkt ook de coördinatie en de reflex.
• Synchroonzwemmen: gesynchroniseerde zwembewegingen. Helpt bij het verbeteren van flexibiliteit, behendigheid en fitness.
• Watsu: Zen-Shiatsu in het water. Stimuleert de bloedsomloop en verbetert de lichaamsbalans.
• Surfen: bewegingen die op een bord boven het water staan. Ontwikkelt motorische coördinatie en werkt alle spiergroepen.
• Integrale surftraining: surfgericht fitnessprogramma met lessen bodybuilding, stretchen en waterbeweging. Verbetert fitness en balans boven water.
• Kanovaren: kanovaren of kajakken (meestal met kleinere interne ruimte) met peddels. Versterkt spieren en bestrijdt stress.
• Stand-up paddle (SUP): Stand-up paddle-surfen. Verkleint de lichaamshouding en bevordert een goede conditie.
• Kitesurfen: bewegingen die op een bord staan ​​met een vlieger in de taille over het water. Stimuleert balans, reflexen en fysiek uithoudingsvermogen.

Het is heel belangrijk om de ondersteuning van een professional te hebben bij het oefenen van fysieke activiteiten. Accepteer alleen het volgen van lessen bij professionals in de lichamelijke opvoeding.

Verschuiving in watersport..van bezit naar botenclubs (April 2024)