Hoge bloeddruk: een complete gids om voor uzelf te zorgen

De meeste mensen hebben gehoord van hypertensie (of hoge bloeddruk), maar weinigen weten echt waar de ziekte voor staat en welke risico's deze met zich meebrengt.

Hoge bloeddruk of hypertensie is een chronische ziekte die niet kan worden genezen, hoewel het perfect kan worden beheerst, vooral bij vroege diagnose, volgens Roberto Franco, president van de Braziliaanse Vereniging voor Hypertensie. "Bovendien wordt het beschouwd als een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten, beroerte en nierfalen", zegt hij.

Normaal gesproken wordt bloed door het hart gepompt om organen te irrigeren of om te bewegen een kracht uit te oefenen tegen de wand van de arteriële en arteriolen.

"Wanneer de kracht die dit bloed nodig heeft wordt verhoogd, dat wil zeggen dat de wand van deze bloedvaten weerstand biedt tegen de doorgang van bloed, zeggen we dat er hypertensie of, in de volksmond, hoge bloeddruk is", legt dokter Franco uit.

De ziekte kan van twee soorten zijn, zoals de arts aangeeft:

Primaire of essentiële hypertensie: die meestal geen duidelijke oorzaak heeft, maar een veelvoud van acterende factoren, waarvan er één de genetische component is.

Secundaire hypertensie: wanneer het te wijten is aan een bekende oorzaak zoals nierziekte, bijniertumor, etc.

"Beide vormen van de ziekte kunnen ouderen, volwassenen, jongeren en kinderen beïnvloeden", benadrukt Franco.

Kort overzicht van de populatie met hoge bloeddruk

Volgens schattingen van de Braziliaanse Vereniging voor Hypertensie treft hypertensie ongeveer 30% van de Braziliaanse bevolking en bereikt het meer dan 50% op oudere leeftijd.

"Bovendien is de ziekte verantwoordelijk voor 40% van de hartaanvallen, 80% van de beroertes en 25% van de gevallen van terminaal nierfalen." ernstige gevolgen van hoge bloeddruk die kunnen worden voorkomen, zolang hypertensieve mensen hun toestand kennen en onder behandeling blijven?, benadrukt Roberto Franco.

Is dit een van de grootste problemen van hypertensie: omdat het een asymptomatische ziekte is, heeft minder dan 20% van de hypertensieve Brazilianen de neiging om om verschillende redenen de behandeling stop te zetten? Zowel de aanpassing van levensgewoonten, als het nemen van de medicatie zelf? Benadrukt de arts.

Hypertensie bij mannen versus hypertensie bij vrouwen

Roberto Franco legt uit dat het risico op mannen hoger is omdat hypertensie eerder verschijnt, terwijl bij vrouwen het begin later is na de climacterie (de fase waarin de overgang van de reproductieve of vruchtbare naar de reproductieve periode plaatsvindt, vanwege de afname geslachtshormonen geproduceerd door de eierstokken). "Het hormonale systeem van een vrouw beschermt haar meer", zegt de arts.

Belangrijkste oorzaken van hoge bloeddruk

Meestal is het niet mogelijk om precies de oorzaak van hypertensie te weten. "Maar we weten dat veel factoren verantwoordelijk kunnen zijn", zegt Franco.

Hieronder noemt de arts deze factoren die verband houden met hoge bloeddruk:

Externe factoren

• erfelijkheid: De persoon ontvangt de pre-dispositie, die kan worden gepresenteerd in verschillende familieleden.
• leeftijd: Veroudering verhoogt het risico bij beide geslachten.
• race: Zwarte mensen zijn meer vatbaar voor hoge bloeddruk.
• gewicht: Obesitas is een risicofactor.

Interne factoren

• Gebrek aan lichaamsbeweging: Sedentair leven draagt ​​bij aan overgewicht.
• Slecht dieet: lage consumptie van groenten en fruit en verhoogde consumptie van fast food.
• Overtollig zout: kan hoge bloeddruk verlichten en verergeren.
• alcohol: Overmatig alcoholgebruik schaadt de bloeddruk.
• met roken: Het is een risicofactor voor hart- en vaatziekten.
• stress: Overwerk, angst, zorgen en angst kunnen allemaal verantwoordelijk zijn voor het verhogen van de druk.

Hypertensie symptomen

Roberto Franco legt uit dat hypertensie een asymptomatische ziekte is, dwz geen symptomen heeft. Wanneer personen echter een ernstigere acute ziekte hebben, zoals hypertensieve urgentie en noodsituaties, kunnen ze hoofdpijn, braken, kortademigheid of kortademigheid, agitatie en wazig zien ervaren als gevolg van laesies die de patiënt treffen. hersenen, ogen, hart en nieren?

Indien onbehandeld, wijst de arts erop, kan hypertensie cardiovasculaire complicaties veroorzaken zoals een beroerte of beroerte, hartaanval, hartfalen (vergroting van het hart) en angina (pijn op de borst), nierfalen of nierfalen en veranderingen in het gezichtsvermogen? dat kan tot blindheid leiden.

Hoe hoge bloeddruk behandelen?

Roberto Franco legt uit dat de meeste patiënten de mogelijkheid om uw bloeddruk te verlagen door niet-medicamenteuze behandeling. "Dat wil zeggen, via algemene maatregelen voor heropvoeding, ook bekend als levensstijlveranderingen, waaronder lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet, verminderde natriumconsumptie en regelmatige meting van de bloeddruk," zegt hij.

"Wat de medicamenteuze behandeling betreft, is het doel om perifere vaatweerstand te verminderen en vaatverwijding te bevorderen," voegt arts Franco toe.

Hoe de bloeddruk correct te meten?

Op de website van de Braziliaanse Vereniging voor Hypertensie staat een complete gids voor het correct meten van de bloeddruk thuis. Bezoek de link en volg de instructies zorgvuldig!

Hoe hoge bloeddruk te voorkomen

Hieronder benadrukt Roberto Franco, president van de Braziliaanse Vereniging voor Hypertensie, maatregelen die kunnen worden genomen om hypertensie (hoge bloeddruk) te voorkomen:

1. Meet regelmatig uw bloeddruk.
2. Eet gezond.
3. Oefen minstens 5 dagen per week lichamelijke activiteit uit. Ga wandelen, traplopen in plaats van de lift te gebruiken, fietsen, zwemmen, dansen, enz.
4. Handhaaf een gezond gewicht. Het is ook belangrijk om de tailleomtrek (taille) te meten, die bij mannen niet meer dan 102 cm en bij vrouwen 88 cm mag zijn.
5. Verminder de hoeveelheid zout in het voedsel. Gebruik maximaal 1 theelepel voor al het dagelijkse voedsel. Gebruik geen zoutvaatjes aan tafel en voeg geen zout aan het voedsel toe wanneer u klaar bent.
6. Verminder alcoholgebruik.
7. Niet roken! Na hypertensie is roken de belangrijkste risicofactor voor hart- en vaatziekten.
8. Controle van stress (nervositeit). Probeer uw problemen soepeler te beheren. De? Kunst van goed leven? Het wordt geconfronteerd met de problemen van het dagelijks leven met wijsheid en rust.
9. Volg de aanwijzingen van uw arts. Ze helpen de bloeddruk onder controle te houden en het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.
10. Als u medicijnen gebruikt, neem dan medicijnen zoals voorgeschreven door uw arts. Als u vragen heeft over het geneesmiddel, neem dan contact op met uw arts, ga regelmatig naar afspraken en stop niet met de behandeling.

Het belang van voedsel om hoge bloeddruk te bestrijden

Slecht dieet is een van de factoren die verband houden met hypertensie. Dit is precies waarom de noodzaak om een ​​gezond dieet te volgen wordt versterkt. Hiervoor geeft de arts Franco basisoriëntaties:

Wat te vermijden: suikers en snoep, fruit, zuivelproducten in volledige vorm, met vetten, rood vlees met zichtbaar vet en slachtafval, kant-en-klare kruiden, bewerkte voedingsmiddelen die in blik of glas zitten, bewerkte en bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, conserven, ingeblikt, gerookt, schokkerig .

voorkeur: gekookt, gebakken, gegrild of gebakken voedsel, natuurlijke kruiden zoals citroen, kruiden, knoflook, uien, peterselie en bieslook, fruit, groenten, magere melkproducten.

U hebt nu alle informatie die u nodig hebt over hypertensie en u kent al de risico's die hypertensie biedt. Daarom is het van essentieel belang dit te vermijden door zo hard mogelijk te proberen alle bovengenoemde preventieve maatregelen te volgen.

Geleide Meditatie: Innerlijke Reis Langs Mooie Plekken (Mei 2024)