Een hoge maag is een aandoening die meestal wordt veroorzaakt door een opgeblazen gevoel, waardoor dit deel van de buik groter wordt. Naast het esthetische probleem is dit ook een gezondheidsprobleem.
Het probleem kan verschillende oorzaken hebben, zowel gerelateerd aan gewichtstoename als genetica, omdat een magere persoon ook een hoge maag kan hebben.
De voedingsdeskundige Haline Dalsgaard, maker van het online project "Gezondheid op het bord", en schoonheidsspecialiste Lia Mezzomo, van Jacques Janine Rio Sul salon, in Rio de Janeiro, leggen uit dat het allerbelangrijkste is om de werking van elk organisme goed te kennen en dus identificeren wat er kan gebeuren.
Hieronder leggen ze enkele veelvoorkomende situaties uit voor mensen met dit probleem, praten over de meest en minst aanbevolen voedingsmiddelen en tips om de hoge maag te helpen voorkomen of verminderen.
Wat zijn de mogelijke oorzaken?
Slechte spijsvertering of gasvorming veroorzaakt door de manier waarop we eten kan het begin van een hoge maag beïnvloeden. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:
Lees ook: 10 oefeningen die je helpen buik te verliezen
- Overmatige voedselconsumptie, die de spijsvertering overbelast en vertraagt.
- Intolerantie voor een bepaald soort voedsel, dat gisting en gasproductie kan veroorzaken.
- Gastro-intestinale problemen zoals overmatige winderigheid, opgezette buik, diarree, constipatie of het prikkelbare darm syndroom.
- Situaties die leiden tot de ophoping van vet in de buikstreek.
- Genetische problemen, ongeacht het fysieke type of dieet.
Voor elk geval moet de manier om het probleem aan te pakken anders zijn. U moet een voedingsdeskundige of gastro-enteroloog raadplegen om u te helpen identificeren wat er moet gebeuren.
Hoe te behandelen?
Wat betreft de behandeling van de hoge maag, is voedsel het belangrijkste punt, omdat de manier waarop we eten en het voedsel dat we eten een verschil maakt door het probleem te verergeren of te verzachten. Lichamelijke activiteiten en andere behandelingen kunnen ook helpen. Bekijk het eens:
Voldoende eten
Volgens voedingsdeskundige Haline is de eerste stap het verminderen van de hoeveelheid voedsel in maaltijden en het verhogen van het aantal maaltijden per dag. In plaats van alleen maar te ontbijten, lunchen en dineren, is het interessanter om de hoeveelheid voedsel op het bord te verminderen en 'af te breken'. de ochtend- en middagpauze met kleine snacks?, legt uit.
Eet op de juiste manier
Eten kan ook de gasproductie beïnvloeden door slikken van lucht of een slechte spijsvertering, wat winderigheid veroorzaakt. "Te snel eten of praten tijdens het eten kan een enorme vijand van de spijsvertering zijn", waarschuwt de voedingsdeskundige.
Vermijd voedsel dat schadelijk is
Haline somt ook sommige voedingsmiddelen op die met mate moeten worden geconsumeerd, zoals suikers, honing, glucosestroop; geraffineerde meel (voor het niet hebben van vezels); melk en derivaten wanneer lactose gisting en ongemak veroorzaakt; zoetstoffen zoals xylitol, mannitol en sorbitol, veel gebruikt in snoep en dieetkauwgom; groenten zoals boerenkool, kool, bloemkool en witlof, groenten zoals bieten en wortels, fruit zoals watermeloen, persimmon en mango en granen zoals bonen en erwten.
Lees ook: Hoe je taille af te stemmen met de juiste oefeningen, voeding en looks
Lichamelijke oefeningen
Een andere belangrijke tip is om je te concentreren op gelokaliseerde oefeningen, omdat deze de spieren helpen versterken en dit de organen in de buikholte ondersteunt.
Esthetische behandelingen
Schoonheidsspecialist Lia Mezzomo zegt dat cryolipolyse de meest geschikte esthetische behandeling voor een hoge maag is. "Procedure waarbij vetcellen worden ingevroren totdat ze worden vernietigd", legt hij uit.
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat spijsverteringsstoornissen zeer individueel zijn en wat voor de één geldt, is misschien niet goed voor de ander. Het belangrijkste is om te weten welk type voedsel de spijsvertering kan belemmeren en welke maatregelen het beste werken in elk geval.
Eenvoudige tips en gewoonten om een hoge buik te verlichten
Naast de behandelingen kunnen sommige maatregelen helpen om uw hoge buikgevoel te verlichten. Bekijk de tips van de experts:
- Voordat u bonen en erwten kookt, laat u de bonen ongeveer 30 minuten in water weken, gooit u het water weg en gebruikt u een andere om ze te koken. Dit helpt om de gasproductie die door deze voedingsmiddelen wordt gegenereerd, te verminderen.
- Verhoog de inname van water gedurende de dag. Water is van cruciaal belang om de werking van voedselvezels te helpen bij het verbeteren van de spijsvertering en het voorkomen van constipatie.
- Verminder alcoholgebruik omdat alcohol de darmpermeabiliteit verhoogt en bijdraagt aan de gasproductie.
- Probeer vezelrijk, verzadigingsbevorderend voedsel en spijsverteringstheeën zoals groene thee, munt, munt, hibiscus, psilium, citroenmelisse, bosbes en heilig karkas, die diuretica zijn en het gemakkelijker kunnen maken om calorieën te verbranden. vecht tegen de zwelling.
- Begin de dag met een groen spijsverteringssap. De tip van de diëtist Haline Dalsgaard is om in een blender 1 plak ananas, 6 muntblaadjes, gemberrasp, 200 ml kokoswater en ijs te mengen.
Zelfs als ze alle richtlijnen correct volgen, zeggen professionals dat, net als elk ander esthetisch probleem, de hoge maag heen en weer kan gaan, afhankelijk van het dieet en de levensstijl.
Lees ook: gewoonten die u moet hebben om de vastzittende darm te vermijden
10 milde laxeermiddelen om constipatie te verlichten (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
