de race Het is een fysieke activiteit die de spieren, botten versterkt, het welzijn bevordert en toch verschillende voordelen voor ons lichaam biedt. Onder de voordelen van hardlopen Er zijn de voorkeur aan het gewichtsverliesproces, cardiorespiratoire conditionering, preventie van verschillende ziekten, slapeloosheid en afgifte van opgehoopte stress gedurende de dag.
Maar om een fysieke activiteit te starten en te oefenen gezonde run en zonder risico's zijn enkele tips van belang.
Maak een fysieke beoordeling met een professional, zodat hij uw fysieke type kan controleren, de essentiële tijd voor uw run kan plannen en de resultaten kunt volgen. Voor de lopende training geweldige resultaten geven, moet u oefening combineren met voedingsreeducatie en een gebalanceerd dieet volgen.
De keuze van het gebruikte schoeisel oefen hardlopen Het kan ook een verschil maken. Kies schoenmodellen die geschikt zijn voor hardlopen, bij voorkeur met schokdempers en de juiste maat, niet te breed of te strak.
Strekken is onmisbaar voor en na elke lichamelijke activiteit. Als u tijdens en na heel vaak lichaamspijn ervaart oefen hardlopenU moet een arts zoeken die gespecialiseerd is in het onderwerp.
Begin met lopen af te wisselen met rennen tot je een maximale tijd van 30 minuten bereikt. Begin de race langzaam en versnellen totdat je lichaam het aankan.
Vergeet niet dat overmatige en onjuiste lichamelijke activiteit schadelijk kan zijn voor uw gezondheid en ernstig letsel kan veroorzaken, dus het is raadzaam om precies de juiste te doen voor uw fysieke type.
Warming-up oefeningen voor het hardlopen (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
