Veel vrouwen zijn in oorlog met de weegschaal, doen verschillende diëten en oefenen om fit te blijven, maar zijn nooit tevreden. Andere vrouwen hebben echter problemen met hun voedselinname en hun grootste moeilijkheid is het verkrijgen van een paar kilo, die net zo ernstig kan zijn als obesitas en verschillende gezondheidscomplicaties kan veroorzaken.
De meest voorkomende oorzaken van overmatige dunheid zijn onvoldoende voedselinname, stress, anorexia nervosa, hyperthyreoïdie, ondervoedingproblemen van bepaalde voedingsstoffen en in sommige gevallen overmatige lichamelijke activiteit.
Vaak begint het probleem in belangrijke groeifasen, waar de eetgewoonten onvoldoende waren en de gewichtstoename onvoldoende was, wat bijdroeg aan overmatige dunheid.
Er kunnen erfelijke gevallen zijn waarin mensen van kinds af aan dun zijn en nauwelijks kunnen aankomen, maar deze neiging kan veranderen als metabole veranderingen optreden waardoor het lichaam vetweefsel ophoopt en een groot verlies aan spiermassa lijdt. Het hebben van een zeer magere structuur betekent niet noodzakelijk dat er een goede reserve van spierweefsel en weinig vetweefsel is.
Voor degenen die zich ongemakkelijk voelen en een paar kilo willen of moeten krijgen, is het aangewezen om wat fysieke activiteit te oefenen om spiermassa te krijgen, vergezeld van een goed dieet dat gewichtstoename biedt zonder de gezondheid te schaden.
Het heeft geen zin om de hoeveelheid voedingsmiddelen zoals snoep, pasta en vetten te verhogen om aan te komen, omdat overconsumptie naast gezondheidsschade gevaarlijke schade kan veroorzaken, zoals verhoogde bloedvetwaarden en cardiovasculaire problemen. Het is het meest geschikt om de richtlijnen van een voedingsdeskundige te volgen om een gezond en uitgebalanceerd dieet te maken.
Tips voor een gezonde gewichtstoename
Eet pasta en granen die niet veel vet bevatten, zoals stokbrood, gekookte pasta, maïsproducten, rijst, bonen, erwten en andere soorten granen, in soepen, crèmes en salades. Consumptie van voedsel met dierlijke eiwitten (kaas, melk, vlees en vis) is geïndiceerd, maar het moet niet worden overdreven bij mensen met veel vet, zoals gele kaas, dit voorkomt de verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed. Geef de voorkeur aan die met het laagste vetgehalte.
Kruidensalades met olijfolie is een manier om wat meer vet te consumeren zonder de gezondheid te riskeren. Vermijd voedingsmiddelen die het valse gevoel van een volle maag geven en eet 5-6 maaltijden per dag, met mate. Eet fruit, goede kwaliteit en verrijkte gevarieerde voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, granen en meel.
CARP FISHING - Most amazing carp we've ever caught! (April 2024)
- eten
- 1,230
