Rugpijn gebeurt vanwege de verkeerde manier waarop we onze dagelijkse taken uitvoeren zonder het ons zelfs te realiseren. Het kan zitten, zakken, gewicht dragen en vele andere eenvoudige maar zeer schadelijke dingen. Maar het is mogelijk om de wervelkolom te corrigeren en het ongemak veroorzaakt door vreselijke rugpijn te elimineren door eenvoudige veranderingen in gewoonten die ook dienen om ernstigere problemen te voorkomen.
Voor een goede nachtrust
Het vervangen van de matras is een zeer belangrijke tip om rugpijn te beëindigen. Kies een matras die niet te hard of te zacht is van die met lichaamsgewicht zinken. Orthopedische matrassen zijn ook goede opties. Voor een goede nachtrust is het raadzaam om op je zij te slapen in plaats van met je gezicht naar beneden.
Bij het dragen van gewicht
Draag de rugzak met twee banden altijd door het gewicht over de twee schouders te verdelen. Wanneer u naar beneden moet, buig dan altijd uw knieën.
Probeer tijdens het zitten altijd rechtop te blijven zitten, zodat uw rug volledig wordt ondersteund door de rug van de stoel en uw voeten altijd op de vloer.
Juiste houding tijdens het rijden
Om tijdens het rijden geen pijn te voelen, moet u eerst de spanning loslaten, uw ruggengraat volledig op de stoel leunen en uw armen altijd gebogen achter het stuur. De zitpositie moet altijd in overeenstemming zijn met uw lichaamslengte.
Lichamelijke oefeningen
Naast het veranderen van dagelijkse gewoonten om rugpijn te voorkomen, helpen inspannende oefeningen en stretchen ook om rugklachten te verminderen.
Vergeet niet dat het naast het veranderen van gewoonten in het dagelijks leven, in gevallen van ernstige pijn, essentieel is om een gespecialiseerde arts te zoeken om het probleem te diagnosticeren en de beste manier om te behandelen te weten.
Fysio Physics 4xT Methode® (4MTOR®): 4xT OncoFysio na DIEP borst-/buikoperatie (April 2024)
- welzijn
- 1,230
