8 dingen die een zwangere vrouw kan doen

Zwangerschap is een magische fase in het leven van een vrouw. Maar omdat het een tijd is die zorg inboezemt, roept het vaak veel twijfels op? van de eenvoudigste, bijvoorbeeld, "zwanger kan haar haar verven"; zelfs de meest complexe, zoals "in welk stadium van de zwangerschap kunnen zwangere vrouwen per vliegtuig reizen".

Het is echter opmerkelijk dat, hoewel de periode zorg vereist, het voor de zwangere vrouw mogelijk is om een ​​routine zonder veel beperkingen te handhaven. Hieronder staat bijvoorbeeld een lijst met acht dingen die een zwangere vrouw kan doen. Bekijk het eens:

1. Maak waxen

De meeste vrouwen leven niet zonder ontharing, toch? En het goede nieuws is dat zwangere vrouwen zich tijdens de zwangerschap kunnen blijven scheren? Dit is traditioneel gewaxt, omdat de samenstelling geen risico voor de baby vormt.

Maar het is het vermelden waard, het is normaal dat vrouwen meer ongemak voelen bij het scheren, vooral in de liesstreek. "De kans om ingegroeide haartjes te krijgen is veel groter (naarmate de huid dikker wordt), en de pijn is in dit stadium ook veel groter vanwege de verhoogde lokale gevoeligheid," legt Alessandra Bedin, gynaecoloog in Israelita Albert Einstein, het ziekenhuis uit.

Laser ontharing moet in dit stadium worden vermeden. Is het daarom het beste om de waxmethode te blijven gebruiken? het moet warm zijn, niet heet.

2. Oefening

Het is een vergissing om te denken dat een zwangere vrouw de hele tijd moet 'rusten' en beweging moet vermijden. Natuurlijk is rust nodig in geval van een riskante zwangerschap of zelfs als dit de medische richtlijnen zijn (omdat elke zwangere vrouw zijn eigen kenmerken heeft).

Over het algemeen kan en moet de vrouw in een zwangerschap die goed verloopt, zoals benadrukt door gynaecoloog Alessandra Bedin. "Het is alleen nodig om overmatige cardiovasculaire overbelasting en oefeningen met een risico op trauma of gezamenlijke impact te voorkomen," legt hij uit.

Hoewel fysieke activiteiten ten zeerste worden aanbevolen tijdens de zwangerschap, is het daarom erg belangrijk voor vrouwen om met hun arts te praten over het type oefening dat ze willen / moeten oefenen.

3. Heb seks

Veel mensen geloven dat een vrouw die zwanger is geen seks kan / mag hebben. Alessandra Bedin legt echter uit dat als zwangerschap een laag risico heeft, seks normaal is. "Misschien een beetje gevoeliger", zegt hij.

Keila Oliveira, psycholoog, seksuoloog en sekstherapeut, voegt eraan toe dat seks tijdens de zwangerschap het paar dichterbij brengt, goed is voor de gezondheid en dat is waarom het zo wordt aanbevolen.

Volgens sekstherapeut Keila geven sommige vrouwen zelfs aan meer bereidheid en plezier te voelen tijdens de zwangerschap.

4. Slaap op je buik

Alessandra Bedin wijst erop dat een zwangere vrouw op haar buik kan slapen zolang haar buik of ruggengraat haar niet hindert.

Dit komt omdat er geen contra-indicaties zijn voor slapen op je buik. Als de zwangere vrouw zich op haar gemak voelt, is dat prima! Het enige probleem is dat vanaf de vierde maand van de zwangerschap het buikvolume sterk toeneemt en de neiging is om de positie enigszins ongemakkelijk te maken.

Van daaruit is het ideaal voor de vrouw om de linker zijpositie in te nemen, met het linkerbeen recht en het rechter gebogen om te slapen.

Voor extra comfort is het een tip om een ​​klein kussen tussen je benen te gebruiken en een groot kussen om je buik te ondersteunen. Op deze manier neemt het het gewicht van de buik, verbetert de bloedcirculatie, houdt de wervelkolom uitgelijnd en voorkomt spierpijn.

5. Ga de zee en het zwembad in

Het strand staat open voor toekomstige moeders. Het zeebad helpt om te ontspannen en bevordert een gevoel van welzijn. Alessandra Bedin wijst er echter op dat ze alleen voorzichtig moeten zijn met balans en sterke golven. Ze moeten de impact van water op de buik vermijden en liever op rustigere plaatsen.

"Het is ook noodzakelijk om jezelf te beschermen tegen de zon", zegt de arts.

Een andere aanbeveling voor zwangere vrouwen die naar het strand en / of het zwembad gaan, is om natte kleding niet te lang te bewaren om candidiasis te voorkomen, een veel voorkomend probleem tijdens de zwangerschap.

Er zijn geen contra-indicaties voor zwembaden. Maar het is ook noodzakelijk om in dit geval tegen de zon te beschermen. "Maar water is een uitstekende oefening omdat het het gewicht van de buik op de wervelkolom verlicht," voegt gynaecoloog Alessandra toe.

6. Reizen per vliegtuig

Alessandra Bedin legt uit dat zwangere vrouwen per vliegtuig kunnen reizen, zolang ze maar een laag risico op zwangerschap hebben. "Als het lange reizen zijn, is het noodzakelijk: elastische kousen dragen, overvloedige hydratatie en ongeveer elk uur opstaan ​​om de bloedsomloop te verbeteren," zegt hij.

"In gevallen van een iets hoger risico, gebruiken we vaak een antistollingsmiddel", voegt de arts toe.

Volgens de gynaecoloog hebben luchtvaartmaatschappijen tussen de 20e en 36e week een brief nodig van de arts die de reis autoriseert. Vóór 20 weken is niets vereist. "Na 36 weken is vliegreizen alleen mogelijk als de arts bij de zwangere vrouw is", zegt Alessandra Bedin.

7. Verf je haar

Hoewel dit een veel voorkomende zorg is bij zwangere vrouwen, legt Alessandra Bedin uit dat zwangere vrouwen vanaf 14 weken ammoniakvrije haarverf kunnen gebruiken.

8. Neem verdoving

Over het algemeen kunnen zwangere vrouwen anesthesie nemen voor tandheelkundige behandelingen. Dit komt omdat de meeste lokale anesthetica die door tandartsen worden gebruikt, veilig zijn voor zwangere vrouwen. Maar het is natuurlijk noodzakelijk om de tandarts zo snel mogelijk over zwangerschap te informeren (als dit nog niet duidelijk is).

Kan een zwangere vrouw werken tot het einde van de zwangerschap?

Dit is een andere veel voorkomende twijfel. De meeste vrouwen vragen zich af hoe zwanger ze normaal kunnen blijven werken.

Alessandra Bedin legt uit dat als de zwangere vrouw een baan heeft die weinig fysieke inspanning vereist, ze waarschijnlijk kan werken tot de laatste dag van de zwangerschap. "Het probleem is ongemak van woon-werkverkeer en vooral rugpijn", zegt hij.

Het is dus niet mogelijk om te generaliseren. Moet elke zwangere vrouw haar behoeften, moeilijkheden observeren en met haar gynaecoloog praten? zodat ze samen kunnen evalueren hoeveel tijd van de zwangerschap het beste is om te blijven werken.

Wat een zwangere niet kan doen

Hieronder vindt u een lijst met dingen die zwangere vrouwen niet kunnen of moeten doen:

1. Laser ontharing. Gynaecoloog Alessandra Bedin legt uit dat de kans op spotten in dit stadium veel groter is. Idealiter wacht u zes maanden na de bevalling om door te gaan of met de ontharingsbehandeling met laser te beginnen. Tijdens de zwangerschap kunt u het beste de waxmethode blijven gebruiken.

2. Neem te veel alcohol. Alessandra Bedin wijst erop dat kleine hoeveelheden (een toast bijvoorbeeld) niet verboden zijn. Maar er is geen veilig aantal doses. Het is dus het beste om te voorkomen zonder neurose. Natuurlijke vruchtensappen en niet-alcoholische dranken zijn goede alternatieven voor deze fase.

3. Eet rauw voedsel. Het is goed om te voorkomen dat je rauwe of dubieuze dingen eet. De zwangere vrouw moet de voorkeur geven aan voedsel dat thuis is bereid, met uiterste hygiëne en / of op plaatsen van volledig vertrouwen. Voor vrouwen die dol zijn op de Japanse keuken, is een alternatief om enigszins te variëren, om de keuken van andere plaatsen beter te leren kennen.

4. Drink te veel koffie. Zwangerschap belet de vrouw niet om van een goede kop koffie te genieten, maar zonder overdrijving. Vormt matige cafeïneconsumptie geen risico voor de baby, maar in grote hoeveelheden? meer dan 300 mg per dag? kan complicaties veroorzaken. Als je veel van koffie houdt, kies dan een tijdstip van de dag om het te krijgen (bijvoorbeeld na de lunch) en op andere momenten kies je bijvoorbeeld voor een natuurlijk sap of zelfs een glas water.

5. Overdrijf de consumptie van snoep en pasta. Gynaecoloog Alessandra Bedin wijst erop dat het tijd is om het eten goed te kiezen, zonder de hoeveelheid te overdrijven en, ja, de kwaliteit te misbruiken. Er mag geen tekort zijn aan peulvruchten, granen, groenten, fruit en andere voedselgroepen in het dieet van zwangere vrouwen. En dus is een zeer belangrijke tip ook om de ondersteuning van een voedingsdeskundige in dit stadium te hebben.

6. Bezoek een zieke vriend. Als het probleem besmettelijk is of de persoon in het ziekenhuis wordt opgenomen, wordt het niet aanbevolen dat de zwangere vrouw bezoekt. Het is het beste om je vriend te bellen of e-mailen voor verbeteringen en de situatie uit te leggen.

Tot slot wijst gynaecoloog Alessandra Bedin erop dat de zwangere vrouw niet moet stoppen met haar prenatale zorg en al haar vragen moet beantwoorden met haar arts of de behandelend arts. "Afhankelijk van het geval is vrijwel alles toegestaan, mits met mate," concludeert hij.

Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat een zwangere vrouw wel of niet kan doen. Het is opmerkelijk dat elke zwangerschap zijn bijzonderheden heeft en daarom is het essentieel om altijd in contact te zijn met uw arts om elke vorm van twijfel op te lossen.

15 dingen die ik écht niet wist over zwanger zijn?! Sanny zoekt Geluk (April 2024)