Het is zeer waarschijnlijk dat u al een van die periodes hebt meegemaakt waarin het moeilijk is om in slaap te vallen. Je bent misschien erg moe, maar lig gewoon in bed om meteen te worden aangestoken.
Je doet het licht uit, gaat liggen, telt schapen en niets. Je brengt uren en uren door met rollen in die staat waarvan je niet weet of je een nee hebt geslapen.
Veel volwassenen ervaren periodes van slapeloosheid tijdens sommige levensfasen. Op zulke momenten voelen ze zich vaak de hele dag moe, hebben ze moeite zich te concentreren op het werk en hebben ze stemmingswisselingen.
Incidentele slapeloosheid is meestal gerelateerd aan een aflevering die angst of stress veroorzaakt, zoals een probleem op het werk of in het persoonlijke leven.
Door te focussen op de impasse kunnen je lichaam en geest niet ontspannen en worden ze te actief om in slaap te vallen. Als u zich met deze situatie hebt geïdentificeerd, is het tijd om anti-slapeloosheidsthee te leren kennen.
Lees ook: 5 dingen om te doen als je niet kunt slapen
Theerecept tegen slapeloosheid
Gemaakt van passievruchtpulp, anti-slapeloosheidsthee heeft een ontspannend effect en is erg lekker. Hier is hoe het te doen:
ingrediënten
- 500 ml water
- 1 passievruchtpulp
- 2 stuks gember
- 1 eenheid kaneelstokje
- 1 appel
Voorbereidingsmodus
Giet het water, passievruchtpulp, gember en kaneelstokjes in een pan. Hak de appel in stukjes en voeg toe aan de pan. Breng 10 minuten aan de kook.
Zet daarna het vuur uit, dek de pan af en laat hem nog 10 minuten staan. Drink de thee meteen.
Als je vragen hebt over het bereiden van thee, bekijk dan stap voor stap in de volledige receptenvideo.
tip: Omdat thee zijn eigenschappen verliest als het 's nachts wordt bewaard, kunt u de helft van het recept maken door de ingrediënten proportioneel te verminderen.
Lees ook: 8 tips om vroeg wakker te worden zonder te lijden (zoveel)
Wanneer slapeloosheid het dagelijks leven in de weg staat
Hoewel anti-slapeloosheidsthee effectief kan zijn voor korte periodes waarin u niet kunt slapen, heeft chronische slapeloosheid medische hulp nodig.
Slecht slapeloze nachten op rij kunnen stemmingsstoornissen en gezondheidsproblemen veroorzaken of verergeren, evenals de neiging tot ongevallen verhogen, het geheugen aantasten en de productiviteit van een persoon verminderen.
Naast het feit dat het geassocieerd is met stress, kan slapeloosheid ook zijn oorzaak hebben bij angststoornissen en depressie, waarvoor medische behandeling nodig is. Andere aandoeningen die kunnen leiden tot moeilijk in slaap vallen zijn longaandoeningen, gastro-oesofageale reflux, artritis, kanker, schildklieraandoening, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer.
Een andere factor die de neiging tot slapeloosheid verhoogt, is leeftijd. Over het algemeen worden ouderen gemakkelijker opgewonden door lawaai of veranderingen in de omgeving dan jongeren. Bovendien, wanneer ze slecht actief zijn, hebben ouderen de neiging om overdag dutjes te doen, wat de slaap 's nachts verstoort.
Toch moet worden bedacht dat ouderen vaak meer drugs gebruiken dan jongeren, en sommige van deze stoffen kunnen tot slapeloosheid leiden.
Lees ook: Hoe slapeloosheid en slaapstoornissen te behandelen
Als u denkt dat u moeilijk slaapt, gaat u een paar nachten per keer verder, zoek dan medische hulp. U kunt uw vertrouwde arts raadplegen of een neuroloog, psychiater of een kliniek voor slaapstoornissen zoeken.
- 1,230
