Houd je hersenen gezond.

Het brein is nog steeds een groot mysterie voor de wetenschap. De neurologische verbindingen en chemische reacties die daarin optreden, worden nog steeds bestudeerd, zodat we beter kunnen begrijpen hoe het werkt. Hoewel dit niet gebeurt, is het al bekend dat het mogelijk is om voor de gezondheid van dit zeer belangrijke orgaan te zorgen.

Train je hersenen

Lees verder. Lees zoveel mogelijk en over veel verschillende onderwerpen. Nieuwe dingen leren is een van de beste manieren om je hersenen up-to-date te houden en bijgevolg uit te breiden. Dit komt omdat het aspecten zoals geheugen, redeneren en verbeelding uitoefent.

Het is ook belangrijk om gewoontes te cultiveren zoals kruiswoordpuzzels en schaken. Deze activiteiten vereisen redenering en het actief houden van de hersenen is een van de belangrijkste manieren om ervoor te zorgen.

Uit te werken

Het lijkt misschien vreemd, maar het beoefenen van fysieke activiteiten helpt om de hersenen altijd gezond te houden. Het blijkt dat door het lichaam in beweging te houden de zuurstofvoorziening in de hersenen toeneemt, vooral bij aerobe oefeningen.

Zorg voor het eten

Wist je dat ziekten zoals obesitas en hoog cholesterol de kans op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten kunnen vergroten? Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om gezonde eetgewoonten te hebben. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren kan volgens sommige onderzoeken bijvoorbeeld de ziekte van Alzheimer helpen voorkomen. Deze stoffen komen vooral voor in vis zoals zalm, tonijn, sardines, haring, paardenstaart, ansjovis en forel, maar zijn ook aanwezig in koolzaadolie en lijnzaad.

Het is ook belangrijk om bronnen van meervoudig onverzadigde vetten zoals noten en sommige zaden te consumeren, evenals enkelvoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie en avocado.

Slaap goed

Terwijl we slapen, selecteert het geheugen de gebeurtenissen die zich gedurende de dag voordoen en die moeten worden geregistreerd en die geen aandacht verdienen en daarom zullen worden vergeten. Het is ook 's nachts dat de hersenen de verbindingen tussen neuronen versterken.

Investeer in nieuwe ervaringen en activiteiten.

Elke dag worden de hersenen gebombardeerd met een enorme hoeveelheid informatie. Sommige zijn relevanter dan andere en hij herkent welke snel toegankelijk moeten zijn. Zijn deze gegevens ingevoerd? in de hersenen worden gebruikt in het proces van cognitie. Volgens het Aureliaanse woordenboek? Cognitie? betekent letterlijk 'kennisverwerving'. Er is een gebied van neurowetenschap dat gespecialiseerd is in het bestuderen van cognitieve processen, of leren, om precies te begrijpen hoe ze werken.

Dit betekent dat wanneer u iets nieuws leert, u het netwerk van beschikbare lidmaatschappen voor uw dagelijks gebruik vergroot. Daarom, hoe meer dingen je leert, hoe gemakkelijker het wordt om meer te leren.

De linkerhersenhelft is verantwoordelijk voor het onthouden en uitvoeren van automatische activiteiten waarvoor geen creatieve inspanningen meer nodig zijn. De rechterkant, aan de andere kant, werkt wanneer we het brein stimuleren om nieuwe informatie op te nemen, wat betekent dat het op volle snelheid werkt terwijl het een taal leert, danslessen neemt of bijvoorbeeld reist. Probeer ook datums, feiten en namen te onthouden zonder een agenda of gadgets zoals uw telefoon of computer te gebruiken. Is dit een grapje? oefent geheugen uit en voorkomt dat het na verloop van tijd achteruitgaat.

Zoals elk orgaan in het lichaam, moeten de hersenen worden gebruikt om te allen tijde gezond te blijven.

7 tips om je hersenen scherp te houden (Maart 2024)