Krav Maga: bescherm uzelf tegen geweld door zelfverdedigingstechnieken te leren

Je hebt misschien gehoord van enkele Hollywood-beroemdheden die hebben geprofiteerd van de Krav Maga-praktijk. Jason Statham, Jennifer Lopez, Ashton Kutcher, Tom Cruise, Angelina Jolie?. En in Brazilië, de acteur Daniel de Oliveira, Babi Xavier en Bruna Marquezine.

Maar weet je precies wat Krav Maga is? Voor wie is het, wat zijn de belangrijkste voordelen en concepten?

Master Kobi Lichtenstein, president van de Zuid-Amerikaanse Krav Maga Federatie, introducer van de sport in Latijns-Amerika, een directe student van de maker van Krav Maga (Imi Lichtenfeld), legt uit dat Krav Maga is gemaakt als zelfverdediging en zich daarmee heeft gevestigd. als kunst. "Om iedereen, ongeacht geslacht, leeftijd of conditie, de mogelijkheid te bieden zichzelf te verdedigen", zegt hij.

Kobi Lichtenstein wijst erop dat iedereen kan oefenen. “Fysieke grootte is helemaal niet belangrijk. Krav Magá is gemaakt zodat iedereen zijn technieken kan leren en, met weinig trainingstijd, ze in echte situaties kan uitvoeren? Zegt hij.

Een beetje geschiedenis van Krav Maga

De Krav Maga is gemaakt door Imi Lichtenfeld, die in nazi-verzetsgroepen in Europa vocht, naar Israël migreerde en de maker werd van een verdedigingsfilosofie, die tot op de dag van vandaag is aangenomen als de enige Israëlische verdedigingsfilosofie. Zonder choreografische bewegingen, esthetische bezorgdheid of regels van ringgevechten, is het gebaseerd op de bewegingen van het menselijk lichaam, gericht op het bereiken van de gevoelige punten van de tegenstander, met behulp van de natuurwetten om de kracht van slagen te vergroten; zorgen voor de efficiëntie ongeacht de grootte van de agressor?, benadrukt Kobi Lichtenstein.

Lees ook: Vechtsporten voor vrouwen: zie getuigenis

Rotem Lichtenstein, president van de Bukan School, legt uit dat Imi Lichtenfeld zich terugtrok uit het Israëlische leger en besloot zijn oude droom te vervullen, namelijk het creëren van een krijgskunst die uitsluitend gewijd was aan zelfverdediging. Hij opende twee dojo's in Israël en koos 10 studenten, en samen met hen ontwikkelde en creëerde Krav Maga. In 1977 opende hij samen met zijn oudere discipel Yaron Lichtenstein de Bukan-school, die de oorspronkelijke Krav Maga van Israël wil behouden. Tegenwoordig is Bukan wereldwijd actief, met instructeurs en studenten in 14 landen. In Brazilië is het in 2005 aangekomen en vandaag heeft de school meer dan tweeduizend studenten? Zegt hij.

Volgens meester Rafael Portella, internationaal directeur van het Braziliaanse gevechtsgeavanceerd systeem, nationaal directeur (Brazilië) van de World Self Defense League (Naharya / Israël) en directeur internationale betrekkingen en vice-president van de afdeling Krav Maga Real Combat (Braziliaanse confederatie) Combat-CBC), Krav Maga betekent letterlijk contactgevecht.

"Het belangrijkste kenmerk is het concept van gelijktijdigheid, maximale effectiviteit, het weggooien van alles wat niet functioneel kan zijn als het gaat om het defensieve aspect, dat we echte gevechten noemen," zegt Rafael Portella.

“Onze oprichter, Imi Lichtenfeld, heeft al zijn gevechtskennis verzameld die hij heeft opgedaan door jarenlang onderzoek en diverse trainingen, waaronder concepten van anatomie, fysiologie, toegepaste neurowetenschappen en meer. Om te formuleren wat we later Krav Maga zouden noemen?, Voegt Portella toe.

Tegenwoordig wordt volgens Portella Krav Maga niet alleen beoefend door Israëlische strijdkrachten, maar ook door vele groeperingen over de hele wereld. "Omdat het een snel, effectief systeem is zonder technische bloei, zijn veel vrouwen op zoek geweest naar Krav Maga, niet alleen fysieke conditie, maar ook zelfverdediging, waardoor ze meer zelfvertrouwen en welzijn krijgen", zegt hij.

Lees ook: Muay Thai: Praktijkvoordelen voor vrouwen

De basis en basisconcepten van Krav Maga

Rotem Lichtenstein legt uit dat Krav Maga een vechtkunst is die uitsluitend is gewijd aan zelfverdediging en de enige in zijn soort in de wereld is. "Betekent dit dat we geen tijd doorbrengen?" met gevechten, wedstrijden, regels etc. We leren onze studenten om zich te verdedigen tegen gewelddadige situaties op straat wanneer iemand ons probeert te beroven, ons pijn te doen of erger. We leren verdedigingen tegen stoten, trappen, knelpunten, grijpers, mesaanvallen, stok, pistooldreiging en andere situaties die op straat kunnen gebeuren? Zegt hij.

Kobi Lichtenstein zegt dat het principe is om de gevoelige punten van de agressor te bereiken, die ongeacht zijn fysieke grootte dezelfde kwetsbaarheid en gevoeligheid heeft, en een eenvoudig en objectief antwoord geeft aan degenen die zichzelf verdedigen. "De punten worden in de klas aangegeven en werden bepaald uit studies van menselijke anatomie", zegt hij.

Professor Avigdor Zalmon, hoofdinstructeur en verantwoordelijk voor kunstonderwijs in de staat São Paulo, vat als hoofddefinities en concepten van Krav Maga samen:

• Krav Maga is de zelfverdediging van het Israëlische leger.
• De slagen zijn kort en hebben als doel de gevoelige punten van het lichaam te bereiken.
• Studenten worden niet geleerd te verslaan, maar zich te verdedigen. Daarom wordt leren alleen gebruikt in het geval van agressie.
• Krav Maga vereist geen fysieke kracht.
• De student slaat de dader op zijn gevoelige punten met de hoogste snelheid en de hoogste gewichtsoverdracht naar het doel.

Rafael Portella voegt eraan toe dat er nog steeds een levensfilosofie is rondom de praktijk van Krav Maga. We streven naar een volledig begrip van de natuurlijke mogelijkheden van mensen, met als doel onze instincten aan te passen en een groter evenwicht in onze dagelijkse acties te bereiken. Het was een droom van onze stichter dat alle mensen gebruik konden maken van het recht op leven en het vermogen om zichzelf te verdedigen tegen elke situatie of bedreiging, maar zijn oorspronkelijke essentie te behouden als zich bewust van zijn zwakheden en beperkingen, en zijn morele eigenschappen? zegt.

Hoe is de klasse van Krav Maga

De les van Krav Maga duurt meestal tussen de 60 en 90 minuten. Het bestaat uit 10 tot 15 minuten opwarmen en de rest is het aanleren van technieken, oefeningen en verdedigingen.

Volgens Kobi Lichtenstein simuleren klassen echte situaties. "Om geleidelijk leren te vergemakkelijken, gebruik je bokszakken, poppen, tennisballen, slippers en andere objecten," zegt hij.

Twee lessen per week zijn gemakkelijk in onze routine op te nemen en zijn voldoende om te leren. Na drie maanden met slechts twee keer per week, zijn de resultaten voelbaar en na zes maanden heeft de student al het vermogen om zich te verdedigen tegen veel voorkomende aanvallen. Natuurlijk varieert deze tijd voor elke, maar is dit het gemiddelde dat we hebben bereikt?, Benadrukt Kobi.

Het uniform dat volgens Kobi wordt gebruikt, is een witte kimonobroek en een wit T-shirt, beide met het Federation-logo, wat zorgt voor een grotere identiteit. “We moedigen het idee van familie, de Krav Maga-familie, en het uniform is daar een hulpmiddel voor. Vechtschoen is optioneel? Zegt hij.

Portella benadrukt dat het technische arsenaal van Krav Maga extreem breed is met specifieke en onderscheidende kenmerken die het fundamenteel definiëren als een zelfverdedigingssysteem. ? In zijn syllabus worden onderwezen en toegepast traumatische slagen van stoten (Egrof), schoppen (Beitat), ellebogen (Marpec), immobilisaties en sleutels (Manofe), wurgingen (ranicá), grepen (tifisa), lagers (guilgul), valt (Blima) enz?, Is een voorbeeld.

We werken ook aan de toepassing van technieken tot de uitputting en het begrip van elke stap die het vormt voor de juiste toepassing in echte gevechten. Op meer gevorderde niveaus zijn we begonnen met het bestuderen en toepassen van verschillende andere mechanismen, zoals het gebruik van geïmproviseerde wapens met bladen, militaire training in de jungle, stedelijke en militaire gevechten en vuurwapens?

Maak kennis met enkele Krav Maga-oplichting

In de onderstaande video ziet u voorbeelden van situaties waarin oplichting van Krav Maga erg belangrijk is.

Rotem Lichtenstein wijst erop dat er in Krav Maga duizenden bewegingen zijn die je voorbereiden op elke mogelijke situatie op straat. “De bewegingen zijn gebaseerd op de biomechanische principes van het menselijk lichaam, wat betekent dat we altijd proberen de kracht en snelheid die ons lichaam kan produceren, optimaal te benutten. Onze eerste regel is altijd om te zoeken naar het kortste pad en de hoogste snelheid?

Voordelen van Krav Maga

Over de vele voordelen die de praktijk biedt, benadrukt professor Avigdor:

• De Krav Maga is een? Way of life? waarbij de student leert fysieke en mentale obstakels te overwinnen en een winnende persoon wordt;
• Door training herwint de student zelfvertrouwen;
• Herstelt of verbetert het gevoel van eigenwaarde;
• Leer jezelf te beheersen;
• Leer anderen te respecteren;
• Leer beter te werken als een team.

Kobi Lichtenstein wijst erop dat afvallen niet het doel van Krav Maga is, maar het is duidelijk een bijkomend voordeel van de praktijk.

Getuigenis van degenen die de praktijk

Elaine Reis, 35, advocaat en moeder, zegt dat ze ongeveer vijf maanden Krav Maga beoefent. “Ik ben nog steeds een beginner, maar ik heb veel geleerd in die paar maanden. Het is een zeer effectieve zelfverdediging omdat het werkt met de gevoelige punten van het lichaam. Herken ik als vrouw het nut ervan in elke klas en elke les die de leraar ons geeft?

Ik kende de zelfverdediging van rapporten en enkele video's van internet al, maar omdat er niet in mijn stad (Paulínia) is en alleen in Campinas, heb ik de tijd genomen om de training te starten. Eerder dit jaar hadden we echter een tragedie in onze cirkel van vriendschap, een dierbare vriend werd doodgestoken in een overval, zoals zoveel die we elke dag zien en ik realiseerde me absoluut dat het tijd was om te beginnen, ik deed een experimentele klas en ik ben nooit gestopt? zegt Elaine.

Met betrekking tot de voordelen, merkt Elaine op :? Naast fitness, stretchen, balans, die elke klas worden uitgewerkt, werkt veel vertrouwen en snelheid. Als vrouw voel ik me beter voorbereid om de uitdagingen van het dagelijks leven met moed aan te gaan, naast het bezoeken van een sportschool, die al de zoektocht naar een gezonder en evenwichtiger leven vergemakkelijkt. Al het werk is erop gericht lichaam en geest te verenigen, ongeacht leeftijd of fysieke kenmerken, voor iedereen geïndiceerd en, naar mijn mening, vooral voor vrouwen?

“Zelfs toen ik begon, geloofde ik dat ik een groep met veel vrouwen zou vinden die niet gebeurde, wat me grote verrassing veroorzaakte, omdat we in het algemeen de grootste slachtoffers van geweld zijn, omdat we elke zeven minuten een rapport van geweld tegen vrouwen in het land zijn. Omdat de ervaring zeer positief is, heb ik vrienden en familie verspreid en aangemoedigd om te beginnen. Raad ik het aan alle vrouwen hier aan?, Voegt Elaine toe.

Nu weet je precies wat Krav Maga is, wat de belangrijkste concepten zijn en hoe oefening nuttig kan zijn in het leven van mannen en vrouwen.

Zelfverdediging Les 1: Introductie, afspraken & valbreken (April 2024)