Waardevolle tips om sneller af te vallen

Een slank en genezen lichaam is de droom van vrijwel de hele bevolking. Gymnastiekoefeningen, die ook kunnen worden aangepast om thuis te worden uitgevoerd, zijn de logische manier om te gaan als het doel is om vet te verliezen en vetvrije massa te krijgen. Maar dat alleen is niet genoeg, je moet voorzichtig zijn om sneller af te vallen. Enkele van de meest efficiënte, als u de stofwisseling wilt versnellen en gewicht wilt verliezen, worden hieronder uitgelegd.

Combineer cardiovasculaire oefeningen en krachttraining

Cardiovasculaire oefeningen zijn oefeningen die de hartslag verhogen en daarom een ​​intense beweging van het hele lichaam bewerkstelligen. Enkele voorbeelden zijn wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen en aerobics. Probeer een van deze oefeningen ongeveer een uur te doen en ga dan voor bodybuilding. Vervang je effectief vet? verbrand tijdens cardiovasculaire oefening? voor magere massa? verworven door bodybuilding.

Gewicht trekken helpt je lichaam ook om de stofwisseling te organiseren, zodat je calorieën verbrandt, zelfs als je in rust bent. Zorg ervoor dat je dit soort training twee tot drie keer per week doet, met een paar sets van 12 tot 18 herhalingen en het verhogen van de belasting terwijl je voelt dat je lichaam klaar is. Raadpleeg bij twijfel een professional in lichamelijke opvoeding voor verdere begeleiding.

Begin nu meteen te eten

Je kunt iedereen voor de gek houden, behalve jezelf. Wees eerlijk: eet je zoals het hoort? Als je antwoord nee is, is het tijd om te beginnen. De groenten? groenten, fruit en groenten? Ze zijn belangrijke bondgenoten in gewichtsverlies omdat ze stoffen bevatten die het lichaam helpen beter te functioneren. Bovendien bevatten ze geen chemicaliën, zoals conserveermiddelen en kleurstoffen, die het metabolisme kunnen verstoren.

Ga naar een voedingsdeskundige

Elke mens heeft een ander metabolisme, dus hetzelfde dieet kan voor bepaalde mensen werken en voor anderen jammerlijk falen. Dit wetende, is het van cruciaal belang om op zoek te gaan naar een vertrouwde diëtist om uw menu aan te passen aan de behoeften van uw lichaam. Deze professionals zijn degenen die precies kunnen bepalen hoeveel mager vlees, groenten en vet u gedurende de dag kunt eten als u wilt afvallen.

overslaan

Heb je ooit gehoord van? Plyometrics ?? Want dit is een manier van trainen die de snelle en explosieve bewegingen ten volle wil benutten. Met andere woorden, plyometrics gebruikt de oude? Kleine sprongen? om calorieverbranding te verhogen. Iets sneller een ladder beklimmen? en het zelfs naar beneden halen? Dit is een voorbeeld van plyometrische oefening die overal kan worden uitgevoerd. Het principe is dat het lichaam zo'n snelle beweging niet verwacht, dus maakt het beter gebruik van zijn eigen energie.

Maak een trainingsroutine

Hoe vaak heb je je ingeschreven in de sportschool en toen merkte je dat je veel vaker miste dan toen je daar was? Dit soort zelf-sabotage moet koste wat het kost worden vermeden. Je moet wennen aan een vastberaden trainingsschema en aan een gezond dieet. Het heeft geen zin om een ​​keer per week te oefenen. Als je echt wilt afvallen, moet je elke dag sporten zonder excuses of escapades.

Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (Mei 2024)