Eiwitrijk voedsel

Eiwit speelt een sleutelrol in iemands dieet. Ze zijn uiterst noodzakelijk binnen en buiten de cellen omdat ze de meest uiteenlopende functies in ons lichaam vervullen. Voor degenen die wat fysieke activiteit beoefenen, zijn ze nog belangrijker.

Naast het leveren van energie aan het lichaam, zijn eiwitten ook verantwoordelijk voor het vormen van wat we vetvrije massa noemen. De belangrijkste functies van eiwitten in ons lichaam zijn het vormen van de spieren, de hormonen die het functioneren van verschillende organen van ons lichaam reguleren en het vormen van antilichamen die ons lichaam tegen agressors beschermen.

Ons lichaam produceert niet voldoende hoeveelheden eiwitten om spiermassa te behouden en / of te bieden en om de gezondheidsvoordelen van deze voedingsstof te garanderen, dus we moeten aan deze behoefte voldoen via een dieet.

Een eiwitrijk dieet in combinatie met lichaamsbeweging bevordert een gezond gewichtsverlies. Dat komt omdat de twee samenwerken om extra kilo's te elimineren in de vorm van vet, geen spiermassa.

Maar geen overdrijving. Eiwit is ook verantwoordelijk voor spiergroei en om een ​​bepaald lichaam te hebben, overschrijden sommige mensen de juiste hoeveelheid consumptie. Elke voedingsstof kan bij overmatige consumptie schade aan de gezondheid veroorzaken, met eiwit is dat niet anders.

Waar zijn de eiwitten te vinden?

De belangrijkste eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vlees, kaas en eieren. Rood vlees, kip en visvlees bevatten grote hoeveelheden van deze voedingsstof. Kies de minder vette en neem het op in je menu.

Degenen die geen vlees eten, moeten dit compenseren door alternatieve voedingsmiddelen te eten. Een optie is ei, dat een eiwit heeft dat albumine wordt genoemd. Ei-eiwit heeft een hoge biologische waarde en wordt veel door atleten geconsumeerd. Melkeiwit wordt beschouwd als nobel, omdat het de beste opname in het lichaam heeft.

Volle granen, bonen, verschillende peulvruchten en bladgroenten hebben ook eiwitten, hoewel in kleinere hoeveelheden dan andere voedingsmiddelen. Belangrijker dan het opnemen van eiwitrijk voedsel in het dieet is het handhaven van een regelmatige inname om de goede werking van het lichaam te garanderen.

Het meest eiwitrijke voedsel voor droge spiermassa! | Top 10 eiwit producten! (April 2024)