Goed nieuws voor liefhebbers en fans van wandelen en licht rennen. Een enquête gepubliceerd tijdens de jaarlijkse bijeenkomst van de European Society of Cardiology in Dublin, Ierland, stelt dat degenen die een tot twee en een half uur per week op een gematigde manier lopen, hun kans op overlijden met maximaal 44% kunnen verminderen. Volgens onderzoek verhoogt de praktijk tot 6,2 jaar de levensverwachting van mannen en 5,6 jaar van vrouwen.
Dit is een van de resultaten van een onderzoek dat in 1976 begon in het Bispedjerg Universitair Ziekenhuis in Denemarken, geleid door de hoofdcardioloog van de Copenhagen City Heart Study, Peter Schnohr.
In dit onderzoek ondergingen 20.000 mannen en vrouwen van 20 tot 93 jaar in de hoofdstad Kopenhagen een reeks studies en evaluaties gericht op het helpen bij het onderzoek naar en de preventie van hart- en vaatziekten.
Van 1976 tot 2003 vulden alle deelnemers aan de enquête vragenlijsten in, die onder meer betrekking hadden op de frequentie en het tempo waarmee ze activiteiten zoals hardlopen uitvoerden, die als langzaam, gemiddeld of snel konden worden beantwoord.
In deze groep werden 1.116 mannen en 762 vrouwelijke joggers jarenlang gevolgd en hun informatie werd vergeleken met die van andere personen die aan de enquête deelnamen maar meestal niet renden.
Deze gegevens werden verzameld in vier verschillende periodes: tussen 1976 en 1978, 1981 en 1983, 1991 en 1194 en 2001 en 2003. Tijdens deze periode stierven 10158 niet-joggers, terwijl degenen die aan het oefenen waren de Het dodental was 122. Vanaf dat moment concludeerden experts dat hardlopen de levensduur tussen mannen en vrouwen verhoogde, vooral degenen die een tot tweeëneenhalf uur hardlopen per week beoefenden in drie langzame sessies. of matig.
Volgens de onderzoekers wordt dit ritme bepaald wanneer de persoon in een snel tempo loopt, maar niet op het punt om zijn adem te verliezen. Onder de geanalyseerde mensen, vertoonden degenen die vaker en intensievere oefeningen deden of beoefenden niet zo positieve resultaten als degenen die in een gematigd tempo renden.
Deze theorie vernietigde alle anderen die beweerden dat rennen of lopen schadelijk voor de gezondheid kon zijn. Integendeel, onderzoek heeft bevestigd dat, naast het verhogen van de levensverwachting, hardlopen ook de opname van zuurstof door het lichaam kan verbeteren, de insulinegevoeligheid kan verhogen, obesitas kan voorkomen, de bloeddruk kan verlagen en hart- en lichaamsfuncties kan verbeteren. luchtwegen. Voor Peter Schnohr, hoofd van het onderzoek, heeft hardlopen op straat de kracht om het welzijn van mensen zelfs te verbeteren, omdat wanneer ze rennen ze met andere mensen kunnen communiceren.
Veel mensen, vooral beginners, hebben niet het fysieke uithoudingsvermogen om lang te rennen, dus de indicatie van snel lopen, evenals matig rennen, kan een geweldige optie zijn om de zittende levensstijl te verlaten en te investeren in een gezonder leven.
Of het nu alleen of onder begeleiding is, het belangrijkste is om te weten dat het nooit te laat is om te beginnen. Je hoeft immers niet te rennen na verloren tijd, je kunt gaan wandelen.
Als u nog geen beoefenaar bent, onthoud dan dat het hebben van de eerste follow-up van een professional die informatie kan geven en twijfels kan ophelderen, hartonderzoeken kan doen en het ideale schoeisel en kleding kan kiezen, betere resultaten kan garanderen bij elke fysieke oefening.
SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp (Mei 2024)
- geschiktheid
- 1,230
