Risico's van het gebruik van spier-supplementen

De verschillende soorten spiersupplementen zijn beroemd geworden en worden steeds vaker gebruikt omdat het de spiermassa verhoogt, de fysieke prestaties verbetert en het herstel na de training verbetert.

Volgens de National Health Surveillance Agency, Anvisa, verdient de aanschaf van spiersupplementen aandacht, omdat sommige van hen uitsluitend worden verkocht in apotheken die door de consument worden behandeld en op recept verkrijgbaar zijn, omdat bepaalde stoffen als geneesmiddelen worden beschouwd.

Wat betreft geïmporteerde producten of de informele markt zijn er enkele manieren waarop mensen regelgevingsregels omzeilen, maar dit soort initiatieven lopen het risico een gevaarlijk mengsel van stoffen te consumeren.

Lekenliefhebbers van het gebruik van spiersupplementen pleiten voor het feit dat het gebruik ervan niet als doping wordt beschouwd, en negeert dat schade aan het lichaam kan optreden omdat het product mogelijk niet geschikt is voor een bepaalde persoon, vanwege hun medische toestand of type. van routinematige activiteiten die ze uitvoert. Willekeurige suppletie genereert een teveel aan onnodige stoffen die, wanneer ze niet door het lichaam worden gebruikt, overbelasting van organen veroorzaken.

Spier supplementen

• Creatine: het is de eerste energiebron die spieren tijdens intensieve training gebruiken. Verhoogt waterretentie in spiercellen waardoor magere massaontwikkeling mogelijk wordt;
• Hypercalorisch: ze zijn een mengsel van koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen. Verhoog calorieën door te helpen bij spiergroei;
• Eiwitten: verbeter spierherstel, krachttoename en energieproductie tijdens het sporten;
• Aminozuren: verbeter het uithoudingsvermogen van de spieren, regenereer het immuunsysteem en behoud spiermassa;
• Chroom: versterkt de werking van insuline, belemmert de ophoping van vet en vermindert het verlangen naar geraffineerde koolhydraten;
• HMB, Beta-Hydroxy-Beta-methylbutyraat: Werkt tijdens het trainen sterker en voorkomt verlies van spiermassa;
• Vanadiumsulfaat: versnelt lichaamsherstel voor de volgende training.

Door middel van een fysieke evaluatie kan de behoefte aan suppletie worden geanalyseerd en welke stoffen geschikt zijn voor consumptie. Vergeet niet dat het niet voldoende is om de formulecomponenten te lezen die op de etiketten van de supplementen staan, noch te vertrouwen op het? Recept? van de buddy.

Een van de regels van het National Health Surveillance Agency zegt dat supplementen alleen mogen worden gebruikt door atleten, dat wil zeggen mensen die meer dan 6 uur per dag trainen, niet voor esthetische doeleinden of voor mensen die lichte fysieke activiteit beoefenen. of matig.

Voormalig directeur van het National Health Surveillance Agency, die de laatste update van de standaard van deze stoffen heeft gemaakt, verklaart Maria Cecilia Brito :? Een uitgebalanceerd, gevarieerd dieet is voldoende om te voldoen aan de voedingsbehoeften van beoefenaars van lichamelijke oefening voor recreatie, esthetiek en promotie. van gezondheid?

Als je geen atleet bent, overweeg dan voordat je overweegt om spiermassa-suppletie te zoeken, welke voedingsmaatregelen je kunt nemen om bij te dragen aan je lichamelijke en gezondheidsprestaties.

Goede voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging, met de hulp van een lichamelijke opvoedingsdeskundige en het behoud van goede slaap zijn enkele gewoonten die in staat zijn om de gewenste fysieke resultaten te verbeteren zonder het risicovolle gebruik van stoffen.

Spiermassa opbouwen: wat, hoeveel en wanneer moet je eten? (April 2024)