Het zijn smaakpapillen en spelen een sleutelrol in het lichaam. Zout- en suikersmaakvoedingsmiddelen, maar als ze te veel worden gebruikt, kunnen ze je gezondheid beschadigen.
zout
Denk twee keer na voordat je een snufje zout op maaltijden zet. Zonder het te beseffen, zou je kunnen overdrijven en meer zout eten dan nodig is. Overtollig zout kan een aantal ziekten veroorzaken, zoals hartproblemen, nierstenen, hypertensie en veroorzaakt zelfs vochtretentie door het lichaam.
Maar om de gezondheid niet te schaden, is er meer nodig dan de zoutschudder van de tafel te verplaatsen. Houd de zoutconcentratie in verwerkt voedsel, de grote schurken, in de gaten om overtollig zout te voorkomen.
De gevaarlijkste producten zijn sauzen, specerijen, instantnoedels, frietjes, ingemaakt voedsel en worstjes (salami, worst, worst). Let bij het winkelen in de supermarkt naast het controleren van calorieën en cholesterol ook op de hoeveelheid natrium in de samenstelling van producten.
De maximale hoeveelheid zout die dagelijks door één persoon moet worden gegeten, is vijf gram, het equivalent van een ondiepe theelepel. Als je gewend bent om veel zout te gebruiken, is de tip om de hoeveelheid geleidelijk te verminderen, zodat de smaak zich aanpast en kruiden en specerijen zoals knoflook, ui en citroen misbruiken.
suiker
Het is aanwezig in de samenstelling van cakes, snoepjes, frisdranken en verkrijgbaar in schappen van supermarkten in verschillende soorten, zoals kristalsuiker, poedersuiker, bruine suiker, licht en biologisch. Van de vele variaties wordt geraffineerde suiker aangeprezen als het meest schadelijk voor de gezondheid als het teveel wordt geconsumeerd.
Suiker maakt ook deel uit van een gezond dieet, maar u moet het niet overdrijven omdat het geen vezels, eiwitten, vitamines en mineralen bevat en veel calorieën bevat.
Naast het toevoegen van te veel calorieën aan het dieet, kan te veel suiker een onevenwichtigheid in de gezondheid veroorzaken en bijdragen aan de ontwikkeling van verschillende ziekten. Gewichtstoename is het meest opvallende letsel en is een risicofactor voor het ontstaan van hart- en vaatziekten. Suiker is nog steeds een belangrijke oorzaak van cariës en diabetes bij mensen die vatbaar zijn voor het ontwikkelen van de ziekte.
Het is het beste om uw suikerinname zo veel mogelijk te verminderen, maar dat betekent niet dat u de snoepjes op uw menu moet verwijderen. De sleutel is om de lepels te besturen om de koffie te zoeten en deze altijd spaarzaam te gebruiken. De dagelijkse inname om een uitgebalanceerd dieet te behouden, mag niet meer zijn dan vijf eetlepels.
Wie zijn Ahl us-Soennah? (April 2024)
- eten
- 1,230
