Het is niet altijd mogelijk om in dagelijkse maaltijden alle voedingsstoffen en eiwitten te consumeren die het menselijk lichaam nodig heeft. Daarom geven experts de voedingssupplementen aan.
Het zijn chemisch geproduceerde stoffen die de voordelen van voedingsmiddelen aanvullen. Het zijn natuurlijke verbindingen die eiwitten, koolhydraten, lipiden, vitamines, mineralen en andere functionele verbindingen kunnen leveren. De meeste voedingssupplementen zijn gratis te gebruiken omdat ze geen gezondheidsrisico vormen. Maar moeten ze worden geconsumeerd onder begeleiding van artsen of voedingsdeskundigen?, Legt Lorence Dalcanale, voedingsdeskundige bij het Center for Obesity and Metabolic Surgery, uit. Vergeet niet dat supplementen complementair zijn aan voedsel en geen vervangers.
Voedingssupplementen voor vrouwen
Om spieren te krijgenHet zijn wei-eiwitsupplementen die een zeer verteerbare wei-eiwit zijn die spierafbraak veroorzaakt door lichamelijke activiteit helpt herstellen. Eiwitmengsels voor vrouwen bevatten nog steeds belangrijke botvoedingsstoffen zoals vitamine D en calcium. Hoewel osteoporose vaker voorkomt na de leeftijd van 45, begint het op de leeftijd van 35 dat botverlies optreedt. Maar de essentiële vetzuren, zoals omega 3 en 6, in sommige producten helpen ontstekingsprocessen in verband met obesitas en overgewicht en hormonale balans te beheersen?, Legt Lorence uit.
Om vet te verbranden: Deze supplementen zijn meestal gebaseerd op cafeïne en saffloerolie. Ze versnellen de stofwisseling door de hartslag te verhogen. De concentratie van deze actieve ingrediënten houdt rekening met het metabolisme en de mechanismen voor honger en verzadiging. Maar voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van thermogenen, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals slapeloosheid, angst, hartkloppingen en aritmieën, verhoogde bloeddruk, duizeligheid en misselijkheid. Daarom niet consumeren zonder medisch toezicht, vooral als u hypertensief bent of hart- en vaatziekten heeft?, Beveelt de voedingsdeskundige aan.
Om de huid te verstevigenCollageen, het eiwit dat huidvezels vormt en in stand houdt, is de basisgrondstof om doorzakken te voorkomen. Ook als het vóór de hoofdmaaltijd wordt gegeten, kan het product zelfs honger afweren. Hoewel ons lichaam dit eiwit produceert, begint het vanaf de leeftijd van 30 een licht verlies te vertonen. Bij 50 maakt het lichaam slechts ongeveer 35% collageen aan. Het aanbevolen gebruik is gehydrolyseerd collageen voor een betere absorptie. Hoewel niet gecontra-indiceerd, niet meer dan 10 gram per dag nemen en altijd medische richtlijnen volgen? Waarschuwt Lorence.
multivitaminenZe worden sterk aanbevolen om de voedingstekorten te onderdrukken die het moderne dieet veroorzaakt bij de consumptie van vitamines. Er moet aandacht worden besteed aan calcium en vitamine D vanwege osteoporose?, Aldus de voedingsdeskundige.
TPM"Het gebruik van sommige voedingsstoffen zoals boorolie, magnesium, vitamine B6, calcium en het aminozuur tryptofaan kan helpen de PMS-symptomen te minimaliseren," zegt Lorence.
Blijf kijken
Voordat u begint met het nemen van enige vorm van supplement, moet u uw arts raadplegen zodat hij u kan begeleiden naar de beste optie voor uw lichaam. Gebruik zonder begeleiding kan ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen. • Het willekeurig gebruik van supplementen kan nierfunctiestoornissen en hartproblemen veroorzaken. Overmatig zweten, slapeloosheid, pijn en vermoeidheid en versnelling van de hartslag kunnen ook optreden zonder correct gebruik?, Merkt de voedingsdeskundige op.
Lorence voegt eraan toe dat "voedingssupplementen niet bij adolescenten mogen worden gebruikt, omdat ze zich in de groeifase bevinden en niet de juiste omstandigheden hebben om deze grote voedingslast op te nemen."
Eiwitshakes en Eiwitpoeder: Waarom? En welke kies (Mei 2024)
- Dieet, fitness, gewichtsverlies
- 1,230
