Waarom worden sommige mensen niet gewoon dik?

In een wereld waar de meeste mensen moeite hebben om een ​​pond of zo te verliezen, lijkt het oneerlijk dat sommige mensen zoveel moeite hebben met precies de tegenovergestelde taak: dik worden. Dit gebeurt vanwege verschillen in metabolisme van persoon tot persoon.

Body mass index (BMI) is een berekening die wordt verkregen door het totale gewicht van een persoon te delen door zijn vierkante lengte. De algemene aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is dat de body mass index groter moet zijn dan 18,5 en kleiner dan 24,99. Onder 18.5 wordt een persoon beschouwd als klinisch ondergewicht of ondervoed. Evenzo wordt een persoon met een BMI boven de 25 beschouwd als overgewicht.

Voldoende eten

Investeren in vet voedsel of het eten van grote hoeveelheden voedsel gedurende de dag zijn niet de beste manieren om aan te komen, omdat deze gewoonten het functioneren van het lichaam negatief kunnen beïnvloeden, bijvoorbeeld het cholesterolgehalte kunnen verhogen en de hartfunctie kunnen verstoren.

Volgens voedingsdeskundigen is de beste optie om een ​​professional in de omgeving te raadplegen voor een volledige voedingsvoorlichting, het organiseren van tijden en soorten voedsel om te eten. Bovendien is het combineren van een goed dieet met lichamelijke activiteit ook essentieel.

Mager deeg

In extreme gevallen kan de diëtist een aanvullende behandeling aanbevelen op basis van synthetische voedingssupplementen. Sommige van de frequente componenten van deze supplementen zijn eiwitten, aminozuren, creatine en vitamine C. Degenen die voor dit soort dieet kiezen, moeten strikte voedingsmonitoring handhaven, naast de begeleiding van een lichamelijke opvoedingsdeskundige tijdens trainingssessies in de sportschool.

Al dit eten en deze fysieke structuur leiden tot het verkrijgen van de zogenaamde "magere massa", dat wil zeggen dat de persoon aankomt, maar niet dik wordt. Alle gewichtstoename is te wijten aan de ontwikkeling van spieren. Dit type behandeling maakt het lichaam meestal erg gespierd en is daarom bijna altijd de keuze van mannen.

Voor degenen die willen afvallen met gezondheid, is het ideaal om de maaltijden minstens zeven keer per dag te splitsen en te beginnen met warme gerechten, geen salade. Moet men ook zijn gewoontes onderzoeken? als er een eetstoornis is?, energieverbruik, slaap, de genetische vraag en kijk of de patiënt al eerder heeft gewerkt of niet. Iedereen die nog nooit heeft getraind en sterk wil worden, moet wat langer wachten?

Dus geen verandering in dieet of zelf supplementen nemen. Als je "mager" bent, is de eerste stap het zoeken naar een voedingsdeskundige.

Hoe lukt het sommige mensen om gezond ruim 100 jaar te worden (April 2024)