Na een ochtend hard werken of studeren is het eindelijk tijd voor de lunch. Het probleem is dat het na de maaltijd die zachtheid en een oncontroleerbare drang raakt om alles te laten vallen gewoon om een te nemen middagdutje. Zoveel ongesteldheid kan de rest van de activiteiten schaden en het inkomen op het werk verminderen.
Volgens deskundigen zich slaperig voelen na de lunch is normaal als gevolg van de spijsvertering. Hoe zwaarder en meer calorieën de maaltijd, hoe langer de spijsverteringstijd zal zijn en hoe groter het gevoel van slaap.
Om onwetendheid en slaperigheid te voorkomen is heel eenvoudig: heb gewoon een meer uitgebalanceerd en kleurrijk menu dat rijk is aan granen, groenten en mager vlees. Ze zijn gezond, licht voedsel en wegen niet zo veel tijdens de spijsvertering.
Ander voedsel moet matig worden gegeten. De strategie om minder en beter te eten weegt zwaarder dan koffie gebruiken om de slaap te omzeilen.
Naast een ongepast menu, de middagslaap Het kan ontstaan als gevolg van slechte nachten of enkele uren slaap. Om uitgerust en goed voorbereid op de activiteiten van de dag te staan zonder de hele tijd te geeuwen, is het ideaal om maximaal acht uur per nacht te slapen.
Als u wat tijd hebt om een te nemen dutje na de lunchgeniet ervan. 15 minuten slapen lijkt kort, maar het is voldoende tijd om de geest te ontspannen en wat vermoeidheid te verlichten. Een dutje doen is ook goed voor het geheugen, geeft meer humeur en energie.
To Sleep, Perchance to Dream: Crash Course Psychology #9 (April 2024)
- Wellness, slaap
- 1,230
