de wervelkolom Het is wat het menselijk lichaam ondersteunt. Al deze verantwoordelijkheid vereist een grote inspanning van dit stel botten, gelegen in de achterregio. Hoewel genetische oorzaken vaak gerelateerd zijn aan rugpijn, zeggen experts dat de meeste ervan kunnen worden voorkomen door eenvoudigweg schadelijke gewoonten te veranderen.
Ontdek hieronder wat de belangrijkste schurken zijn van a gezonde wervelkolom.
1? rugzak
Het accessoire is hard nodig en is de belangrijkste oorzaak van rugpijn bij kinderen en adolescenten. Onvoldoende of losse steunbanden en overgewicht kunnen leiden tot ernstige verwondingen zoals uitrekken en een langdurige houding verminderen. Het gewicht mag niet meer bedragen dan 10% van het gewicht van het kind en de riemen moeten de rugzak dicht bij het lichaam houden.
2? schoen
Als het gaat om rugpijn, zijn de eerste veroordeelden hoge hakken, maar experts zeggen dat te lage hakken ook ontoereikend zijn. Het ideale schoeisel heeft medium hakken en houdt de voet stevig erin.
3? genetica
In gevallen van hernia en spinale degeneratie, ongeveer 70% van de incidenten heeft genetische oorzaken.
4 zwaarlijvigheid
Volgens experts betekent twee extra kilo lichaamsgewicht een 50% grotere kans op ruggengraatgerelateerde problemen.
5? Lichamelijke inactiviteit
Lichaamsbeweging is niet alleen noodzakelijk voor het goed functioneren van de lichaamsfuncties, maar is ook belangrijk om de wervelkolom gezond te houden. Praktijken zoals stretchen zijn bijvoorbeeld een goede manier om het probleem op afstand te houden, vooral voor degenen die lange uren zittend werken.
6 leeftijd
In de loop van de jaren kan het oppervlak van de gewrichten verslijten, wat bekend staat als artrose. Deze ziekte maakt rompbeweging moeilijk en veroorzaakt hevige pijn in de wervelkolom.
7 Ongelijke lengte van de benen
Het is zeer zeldzaam om mensen te vinden die volledig symmetrisch zijn. Sommige hebben echter grotere verschillen dan andere tussen de twee zijden van het lichaam. Volgens deskundigen is een persoon met meer dan 30 mm verschil in beenhoogte vrij gevoelig om te ontwikkelen rugpijnterwijl het lichaam automatisch naar één kant kantelt in een poging het verschil te compenseren.
Om het probleem te verhelpen, moeten speciale inlegzolen worden gebruikt. Raadpleeg een orthopedisch chirurg voordat u ze gebruikt.
8 Oefening slecht gedaan
Net als lichamelijke inactiviteit kan onjuist beoefende lichamelijke activiteit ook pijn veroorzaken. Vraag daarom altijd eerst een professional om advies voordat u met een oefening begint.
9 zwangerschap
Naast de overduidelijke invloed van buikgewicht tijdens de zwangerschap, klagen zwangere vrouwen over rugpijn ook hormonale oorzaken. Investeer in fysieke oefeningen om ongemak te bestrijden.
10? spanning
De meeste mensen hebben tegenwoordig veel last van stress in de spieren in het lichaam, die uiteindelijk de wervelkolom samendrukken. Pijn kan worden voorkomen door middel van stretch- en ontspanningssessies om stress te verlichten.
Probeer je houding te corrigeren wanneer je je dat gedurende de dag herinnert. Deze gewoonte helpt de druk op de gewrichten te verlichten. Raadpleeg een arts in geval van terugkerende pijn. Hij zal de beste manier van handelen kennen om u te bevrijden van het gedoe van rugpijn.
De gevaren van bloedtransfusie (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
