Mooi haar hebben is niet genoeg om in de schoonheidssalon te wonen en de beste cosmetische producten te hebben voor routinebehandeling thuis, je moet goed eten. Haar geeft kracht en glans veel meer door de voedingsstoffen die we uit voedsel absorberen dan die we via shampoo, conditioners en maskers op het haar aanbrengen.
Het is niet nodig om cosmetische behandelingen helemaal te laten varen, ze zijn erg belangrijk voor het behoud van schoonheid, maar het niet in gevaar brengen van goede eetgewoonten is de belangrijkste stap om mooi te blijven. Hier zijn de tien voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan de schoonheid van je haar:
1? eieren
Het ei, dat minstens één keer per week heel vaak voorkomt als eiwitbron voor de lunch van Brazilianen, bevat een voedingsstof die biotine wordt genoemd. Biotine helpt de hoofdhuid gezond te houden en de haarzakjes te vernieuwen door strengen te maken met smallere nagelriemen die minder vatbaar zijn voor breuk, gespleten haarpunten en helderder omdat ze de voedingsstoffen hebben die het best worden verdeeld. uw extensie.
Wie een dieet heeft dat de inname van eieren omvat, heeft haar met een betere groei, zowel in kwantiteit, omdat de biotine in dit voedsel de productie van nieuw haar stimuleert, zoals in kwaliteit, omdat deze stof bijdraagt aan de haarontwikkeling met een uitstekende structuur?, verklaart voedingsdeskundige Isabella Peixoto.
2? broccoli
Broccoli, evenals andere donkergroene groenten, hebben sterke helende krachten voor het haar. Dit voedsel is rijk aan vitamine A, wat helpt om een natuurlijke hoofdhuidolie te creëren die fungeert als een speciale conditioner die de groei en vernieuwing stimuleert.
3? acerola
De heerlijke acerola bevat enorme hoeveelheden vitamine C, wat essentieel is voor de schoonheid van het haar, omdat het het lichaam helpt ijzer op te nemen, wat cruciaal is voor het behoud van gezond haar en optimale groei.
? Wie consumeert geen heerlijk Acerola-sap of een andere relevante bron van vitamine C, zoals cashewnoten, mango, guave, sinaasappel, ananas, citroen, mandarijn, kiwi of aardbei, kan ertoe bijdragen dat het haar droog en zwak wordt?, waarschuwt Isabella.
4 walnoot
Walnoot bij dagelijkse inname is een gezonde en natuurlijke bron van goed vet. Net als eieren bevat dit oliezaad veel biotine en het helpt ook het haar sterk en groeiend te houden.
Dus noten, evenals pecannoten, cashewnoten of pinda's, pinda's, amandelen, hazelnoten, pistachenoten en macadamia-noten zijn allemaal geweldige eetopties voor zowel biotine als vetherstel die de natuurlijke oliën vormen die glanzen. naar het haar.
5? oester
Oesters staan vooral bekend om hun afrodisiacum, maar deze ongelooflijke zeevruchten en het stimulerende libido kunnen de schoonheid van je haar helpen verbeteren door de grote hoeveelheid zink die ze hebben, omdat het mineraal de follikelvernieuwing stimuleert. Zo helpt dit zeevruchten genot het haar langer op je hoofd te houden.
? De Braziliaan heeft niet de gewoonte om oesters te consumeren, maar zou moeten, omdat zeer weinig voedingsmiddelen kwaliteitszink hebben dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Degenen die deze zeevruchten absoluut afwijzen, kunnen proberen deze te vervangen door runderlever, een andere zeer relevante bron?, Begeleidt de voedingsdeskundige uit Rio de Janeiro, Isabella.
6 zalm
Zalm is een geweldige bondgenoot van haarschoonheid omdat het rijk is aan het zeer krachtige omega-3-vetzuur, dat ontstekingen voorkomt en zorgt voor een betere doorbloeding van de hoofdhuid, een essentiële context voor een betere verdeling van goede stoffen om de schoonheid van het haar te behouden. .
7 boon
Bonen spelen een grote rol bij het constant ondersteunen van haarrevitalisatie. De essentiële voedingsstof die dit voedsel bevat, is ijzer, dat in de bloedbaan verantwoordelijk is voor het dragen van krachtige stoffen die het haar voeden en haarverlies voorkomen.
Voor degenen die geen fan zijn van de koning van het Braziliaanse gerecht, maar hun haar gezond willen houden, is het ook de moeite waard om andere soorten peulvruchten te eten, zoals linzen, erwten, kikkererwten en soja.
8 Zoete Aardappel
Sweetpotato moet een constante aanwezigheid in het dieet worden omdat het bètacaroteen bevat, wat helpt tegen roos. Naast deze rijkere bron vind je deze stoffen in voedingsmiddelen zoals wortelen, groene rapen, mosterdblad, spinazie, pompoen, sla, basilicum, peterselie en marjolein.
9 kool
Kool is rijk aan glycosincolaat, een fytochemische stof die in staat is toxines uit het lichaam op te ruimen.Dat wil zeggen, het consumeren van boerenkool helpt zodat wanneer er een negatieve afwijking in het dieet is, ze zich niet uiten in de schoonheid van haar.
10? Rood vlees
Rood vlees bevat, naast het essentiële ijzer, B-vitamines, vooral vitamine B12, die verantwoordelijk is voor de gezondheid van het haar, omdat het helpt bij de vorming en de levensduur van cellen, inclusief haarweefsels.
Zorg voor uw dieet en profiteer niet alleen van gezondheid, maar ook van schoonheid en economie in cosmetische uitgaven.
Eet avocado’s en houd je lichaam gezond! (April 2024)
- haar
- 1,230
