Meer informatie over activiteiten die door oefening een positieve invloed kunnen hebben op uw kwaliteit van leven en welzijn.
1? Yoga om het humeur te verbeteren
Kan yogapraktijk helpen het humeur te verbeteren, omdat het verband houdt met een significante toename van de GABA-neurotransmitter? verantwoordelijk voor het verminderen van angst? volgens een studie gepubliceerd in Journal of Alternative and Complementary Medicine in de VS.
Naast het helpen van de persoon om zich beter te voelen, is deze neurotransmitter ook verantwoordelijk voor de spiertonus. Daarom zorgt yoga niet alleen voor meer welzijn, maar ook voor mooiere spieren.
Om deze resultaten te bereiken, is het echter belangrijk om ten minste drie keer per week gedurende een uur yoga te beoefenen.
2? Tai Chi om stress te verminderen
Studies hebben aangetoond dat Tai Chi de vermindering van stress sterk kan beïnvloeden. Tai Chi is een Chinese krijgskunst waarin een combinatie van posities en bewegingen van de ene naar de andere vloeit.
Omdat Tai Chi traditioneel wordt beoefend terwijl je staat, bevorderen de bewegingen die het lichaam langzaam maakt in combinatie met ademhaling de ontspanning van de spieren en maken je geest rustiger.
Door deze oefening wen je aan langzame bewegingen, waardoor ze rustiger en minder angstig zijn om alles snel te doen.
3? Gewichtheffen om helderder te denken
Onderzoek heeft aangetoond dat degenen die zelfs bij lage intensiteit 3 tot 5 keer per week tillen het beter kunnen doen op een cognitieve test dan degenen die helemaal niet tillen. Volgens de studie verbeterde de gewichtheffende groep zijn vermogen om meer dan één taak tegelijk te plannen en uit te voeren.
Ander onderzoek heeft ook aangetoond dat degenen die een jaar lang 2-3 keer per week een uur trainen een verbeterd concentratievermogen hebben en slimmere beslissingen kunnen nemen ondanks strenge hersentests.
Het is ongetwijfeld de moeite waard om een paar keer per week lichtgewicht te oefenen, omdat bodybuilding, naast de reeds genoemde voordelen, zelfs kan helpen bij het genereren van nieuwe neuronen.
4 Pilates om de slaapkwaliteit te verbeteren
Een onderzoek uitgevoerd bij Appalachian State University Us USA heeft het verband aangetoond tussen pilates en betere slaappatronen.
Volgens onderzoeksgegevens hebben pilates die twee keer per week oefenen in sessies van 75 minuten of 3 keer per week in sessies van 50 minuten minder kans op een verstoorde slaap.
Er wordt aangenomen dat het bewustzijn van iemands eigen lichaam dat pilates helpt, de beoefenaar ertoe brengt dat hij zich van zorgen kan losmaken en zich kan ontspannen voor een goede nachtrust.
5? Cyclus voor meer energie
Een andere ontdekking van de onderzoekers is dat een? Pedaling? 30 minuten kunnen helpen het energieniveau in het lichaam te verhogen. Studies hebben aangetoond dat trappen hersencircuits activeert waardoor je je vol energie voelt.
Hoewel het lijkt dat fysieke activiteit de persoon meer moe maakt, krijgt de persoon in werkelijkheid veel meer energie en wordt hij nog actiever als hij regelmatig traint.
Nu je de voordelen van deze fysieke activiteiten kent, kun je er een kiezen om te beginnen met oefenen en genieten van wat ze te bieden hebben. Probeer het eens.
Situatie Kwaliteit van Leven (Maart 2024)
- Wellness, Pilates
- 1,230
