Peer is een van de meest veelzijdige voedingsmiddelen en kan op natuurlijke wijze worden gegeten, in cakes en taarten, gekookt of rauw en zelfs in zoute gerechten. Naast dat het een veel geconsumeerde vrucht is, heeft het een milde smaak en bevalt de meeste smaakpapillen.
De peer is ook een praktische vrucht en kan in de tas worden gedragen voor werk of school, en is gemakkelijk te eten zonder een puinhoop te maken, net als de appel.
Naast zijn bruikbaarheid en veelzijdigheid is peer echter een vrucht die rijk is aan gezondheidsvoordelen. Hier zijn verschillende redenen om altijd een peer in de buurt te hebben en deze op verschillende manieren in uw dagelijkse voeding op te nemen.
1. Ze hebben een ontstekingsremmend effect en helpen ontstekingen te verminderen in gevallen zoals wrijving.
2. Versterk het immuunsysteem omdat ze vitamine B2, B3, B6, C en K bevatten. Ze zijn bovendien rijk aan calcium, foliumzuur, kalium, magnesium, koper en mangaan.
Lees ook: 10 anti-aging voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen
3. De fructose en glucose in de peer helpen je dagelijkse energie een extra boost te geven.
4. Perenkoolhydraten worden langzaam opgenomen in de bloedbaan, wat mensen met diabetes ten goede komt, omdat het de plotselinge stijging van de bloedsuikerspiegel voorkomt. Als zodanig zijn ze geweldige opties voor snelle snacks.
5. Peren helpen het cholesterol te verlagen tot zijn hoge pectineconcentratie.
6. Peren zijn rijk aan koper en vitamine C en K, die fungeren als antioxidanten die cellen beschermen tegen schade door vrije radicalen. Een peer bevat tot 11% van de vereiste dagelijkse hoeveelheid vitamine C en 9,5% koper.
7. Peer bevat vezels die helpen bij het handhaven van slechte cholesterol (LDL) -niveaus, en dus bijdragen aan de gezondheid van het hart.
Lees ook: 12 caloriearm fruit dat je op je gemak kunt eten
8. Peren kunnen worden beschouwd als hypoallergeen fruit omdat ze een lager allergisch effect hebben dan ander fruit. Om deze reden is het een van de eerste vruchten die baby's kunnen eten wanneer ze beginnen met normaal voeden in plaats van moedermelk.
9. Bovendien bevatten peren boor, een mineraal dat helpt bij het vasthouden van calcium in het lichaam, wat helpt bij het voorkomen van osteoporose.
10. Het regelmatig consumeren van peren draagt ook bij aan het verlagen van de bloeddruk. Ze bevatten quercetine, een antioxidant die ook in onze huid voorkomt en die de bloeddruk regelt en kanker voorkomt.
This Simple Trick Will Motivate You For Life (Animated Story) (Mei 2024)
- eten
- 1,230
