Elke dag maak je keuzes en neem je kleine beslissingen, en sommige ervan lijken zich helemaal niet bewust te zijn van je gezondheid en geluk. Maar veel van wat u tijdens uw dagelijks leven beslist, kan een dramatische invloed hebben op de manier waarop u zich mentaal en fysiek voelt. Als je al hebt gemerkt dat sommige van deze keuzes je leven hebben gecompliceerd, kijk dan uit voor deze 10 tips voor gelukkiger en gezonder door enkele gewoonten te veranderen:
- Heb diepere verbindingen
Menselijke ervaring is gebaseerd op het verbinden met andere mensen, het geeft tenslotte waarde en betekenis aan ons leven. Onderzoek toont aan dat mensen met sterke sociale banden gezonder zijn en een lager risico op overlijden hebben. Bovendien hebben ze een hogere levensverwachting en minder risico op kanker. Dit geldt voor het huwelijk, familie en vrienden. Wees niet bang om je over te geven. Stropdassen en verbinding zijn essentieel voor een gezond en gelukkig leven. - Blijf niet de hele dag zitten
Zittend voor een tv of computerscherm verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en de dood, zelfs als u sport! Het onderzoek werd uitgevoerd met 240.000 deelnemers, die de gewoonte hadden om vele uren dagelijks te zitten, en een ander deel dat niet dezelfde gewoonte had. - Stop met ademen
Ademen is als voedsel voor lichaam en geest. Probeer minstens 15 minuten van je dag te nemen om te zitten en te ademen. Meditatie in combinatie met juiste ademhaling vermindert angst, verbetert uw kwaliteit van leven, verhoogt het immuunsysteem en reguleert op zijn beurt uw slaap. Wil je een betere reden om een pauze te nemen van je dag?
- Word lid van een community
Zoek naar een religie, doctrine of zelfs groep waar je kunt communiceren en ideeën kunt uitwisselen met anderen. Deze oefening kan je helpen stress en zorgen te verminderen en kan een geweldig venster zijn voor nieuwe vriendschappen. - Negeer je creatieve vaardigheden niet.
Je creatief uiten vermindert het risico op ziekte en versterkt je gezondheid en welzijn. Een studie van Harvard School of Public Health ontdekte dat kunst bijvoorbeeld helpt stress en angst te verminderen, positieve emoties verhoogt en de kans op depressie vermindert, naast vele andere voordelen. Een andere studie, die werd gepubliceerd in het Journal of Medicine Biobehavioral, toonde aan dat creatief schrijven de immuunsysteemrespons van patiënten met HIV verbeterde. - Breng niet de hele dag binnen door
De wereld om je heen verkennen? zelfs als het betekent ergens naartoe reizen, of gewoon wandelen in uw buurt. Dit biedt u een breed scala aan voordelen voor uw lichaam en geest. Om te beginnen zullen de voordelen van zonlicht opwegen tegen de negatieve effecten van kunstlicht dat we gewend zijn. Bovendien hebben onderzoekers ontdekt dat groepsuitstaptrips echte therapieën zijn, omdat ze gewichtsverlies bevorderen en de stemming, het zelfvertrouwen en het zelfvertrouwen vergroten. Leef meer buitenshuis! - Verbruik minder en creëer meer
Bijdrage is essentieel voor een volledig en gelukkig leven. We brengen vaak ons leven door met het consumeren van de wereld om ons heen in plaats van het te creëren. We leven een zittend leven en we eten passief, waardoor we niets kunnen creëren, gewoon absorberen wat al is gedaan. Dus bereid je eigen maaltijd in plaats van uit eten te gaan of het klaar te kopen. Probeer te leren hoe je je eigen kleding kunt maken, of, als dit te moeilijk is, maak een eenvoudiger voorwerp. Dit stimuleert je creativiteit, vermindert stress en breekt af, je zal minder geld uitgeven.
- Werk met wat je leuk vindt
Overwerken kan potentieel gevaarlijk zijn. In Japan hebben mensen die sterven aan psychische problemen door werk zelfs een label: "karoshi", wat letterlijk "dood door overwerk" betekent. Factoren zoals onvoorspelbare verschuivingen, spanning, onenigheid met je baas of collega's en je ondergewaardeerd voelen zijn schadelijk voor je gezondheid. Overwerk draagt ook bij aan het probleem: de uitvoerder heeft meer kans op hart- en vaatziekten. - Eet niet alleen
Volgens Brian Wansink, Cornell-professor en auteur van het boek Mindless Eating, hebben mensen die alleen eten meer kans op eetbuien. Bovendien veranderen diëten ook omdat mensen de neiging hebben minder fruit en minder gezonde maaltijden te eten. Het lijkt erop dat mensen harder proberen goed te eten als ze alleen zijn. - Geloof dat je gezondheid, geluk en liefde waard bent.
Wanneer u een project wilt starten, is de eerste stap om het te bereiken ervoor te zorgen dat u het verdient hoog te vliegen. Laat je angst, onzekerheid of zelfs schaamte je er niet van weerhouden nieuwe of gewaagde dingen te proberen, volgens je oordeel.Wanneer je moedige doelen nastreeft en denkt dat je ze verdient (en ze ook zult bereiken), zul je misschien verrast zijn door de resultaten.
Geluk volgens wereldwijde bestseller auteur: LEO BORMANS! Sanny zoekt Geluk (April 2024)
- 1,230
