Heb je gehoord dat schoonheid van binnenuit komt? Dit gezegde is niet voor niets, en het is ook waar als we het hebben over de rol die vitamines in onze huid spelen.
Vitaminen zijn micronutriënten die in kleine doses nodig zijn, maar ze vervullen essentiële functies voor het lichaam.
Ze zijn nodig voor de opname van andere voedingsstoffen, nemen deel aan de bouw en het onderhoud van onze organen en zijn erg belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem.
Naast deze functies zijn vitamines elementen die veel kunnen bijdragen aan de gezondheid en schoonheid van onze huid. Bekijk de belangrijkste functies van deze micronutriënten in relatie tot dit orgaan en weet wat de rijkste voedingsmiddelen in elk van hen zijn:
Vitamine A
Een voorloper van retinol en retinoïnezuur, vitamine A wordt gebruikt om mee-eters en puistjes te behandelen en te voorkomen, evenals om de olieproductie door de huid te verminderen.
Lees ook: 12 voedingsmiddelen die u elke dag moet eten
Deze vitamine dient ook om de negatieve effecten van blootstelling aan ultraviolette straling te compenseren. Op deze manier draagt het bij aan het behoud van de jeugdigheid van de huid. Deze eigenschap wordt versterkt door een verhoogde bloedtoevoer naar de huid, waardoor de opname van voedingsstoffen toeneemt.
Vitamine B2
Vitamine B2-tekort kan leiden tot een droge huid, vooral in de mondhoeken, evenals seborrheic dermatitis, die de hoofdhuid, het gebied rond de neus, de mond en de kin aantast.
Door de bloedsomloop te verbeteren en de huid meer zuurstof en voedingsstoffen te geven, helpt deze vitamine donkere kringen en fijne lijntjes te bestrijden.
Vitamine B3
Omdat het een ontstekingsremmende werking heeft, helpt vitamine B3 acne te bestrijden en vermindert het de productie van olie door de huid. Het verbetert ook de barrière die waterverlies voorkomt, waardoor de huid meer gehydrateerd blijft.
Door de pigmentatie en roodheid te verbeteren, helpt deze vitamine ook de rosacea-symptomen te beheersen. Ten slotte helpt het ook om huidkanker te voorkomen door te helpen herstellen van schade door vrije radicalen en ultraviolette straling.
Lees ook: 4 essentiële vitamines en mineralen voor een mooie huid en haar
Vitamine B5
Het helpt de tekenen van veroudering bestrijden, zoals fijne lijntjes en vlekken, en houdt uw huid gehydrateerd en gezond.
Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen vermindert deze vitamine jeuk veroorzaakt door insectenbeten en lichte verwondingen.
Vitamine B6
Deze vitamine werkt als een co-enzym in verschillende lichaamsprocessen, waaronder eiwitmetabolisme. Op deze manier draagt het bij tot het behoud van de uniformiteit van de huid en de hormoonregulatie.
Bovendien is ze een uitstekende bondgenoot bij het behandelen van huidproblemen zoals droogheid, eczeem en acne.
Vitamine B7
Ook bekend als biotine, deze vitamine draagt bij aan het proces van absorptie van andere B-complexvitaminen uit de darmen. Het helpt dus bij de behandeling van seborrheic dermatitis, eczeem en jeuk.
Lees ook: De kracht van vitamine D: 17 feiten die u moet weten
Een van de effecten van vitamine B7 is het stimuleren van de productie van vetzuren, essentieel voor hydratatie van de huid.
Vitamine C
Deze zeer belangrijke vitamine werkt als een cofactor in de reacties van het lichaam, inclusief collageensynthese, verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.
Door de melanineproductie te verminderen, wordt deze vitamine gebruikt in actuele producten om donkere vlekken op de huid te verzachten. Bovendien heeft het antioxiderende eigenschappen en bestrijdt het de schadelijke effecten van de zon.
Vitamine D
Naast het vergemakkelijken van de opname van calcium door het lichaam, helpt vitamine D de beschermende barrière van de huid te herstellen, bevordert het celvernieuwing, verbetert de huidtextuur en stimuleert de collageenproductie.
Op deze manier werkt deze vitamine als een element om veroudering te voorkomen en de tekenen van het verstrijken van de tijd te verzachten.
Lees ook: Vitamine B12: Ken de voordelen die het voor uw leven kan opleveren
Vitamine E
Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen helpt vitamine E de huidschade veroorzaakt door vrije radicalen te herstellen. Het bevordert dus het behoud van collageen, handhaaft de stevigheid van de huid en voorkomt het verschijnen van rimpels en fijne lijntjes.
Bovendien helpt vitamine E de huid te beschermen tegen zonnebrand door het voorkomen van vlekken. Het wordt ook gebruikt in actuele producten om deze tekens te wissen.
Vitamine F
Vitamine F, ook bekend als linolzuur, helpt de huid gezond en weelderig te houden.Uw tekort kan leiden tot het ontstaan van acne en eczeem.
Het werkt ook in het genezingsproces en bevordert de regeneratie van epidermiscellen.
Vitamine K
Essentieel voor stolling, vitamine K draagt ook bij aan het langer jong houden van de huid.
Dit komt omdat deze vitamine de elasticiteit van de huid verhoogt en rimpels en fijne lijntjes vermindert. Bovendien helpt het om donkere kringen te verminderen wanneer het in actuele vorm wordt toegepast.
De beste manier om de aanbevolen dagelijkse inname van vitamines te garanderen, is door een gezond dieet te handhaven met een goede variëteit aan groenten en eiwitbronnen.
Hoe kleurrijker je gerecht, hoe meer verschillende vitamines je eet. Je huid waardeert deze zorg zeker.
Zodra je dit leert zul je nooit meer de Avocado Pit weggooien | natuurlijke remedie (April 2024)
- huid
- 1,230
