Tuinieren is een plezierige en gezonde activiteit, maar zonder enige noodzakelijke zorg kan het verslijten en zelfs schadelijk zijn. De wervelkolom is het deel van het lichaam dat het meest lijdt, omdat de taak veel tijd doorbrengt in een niet altijd comfortabele positie.
Dus als je een tuinliefhebber bent, graag bloemen of voedsel plant, bemest, wiet en andere dingen in de tuin doet, kijk dan voor tips over geen probleem:
1? Sta vaak op
Vele uren blijven liggen is niet goed voor je wervelkolom. Dus sta elke vijf minuten op, maak een wandeling en strek je lichaam. Als u vele uren in dezelfde positie blijft, kunt u in veel dagelijkse situaties, zoals op het werk of op school, uw lichaam schaden.
2? Drink water
Naast het feit dat je lichaam gehydrateerd blijft, wat altijd belangrijk is, helpt water om gewrichten en bindweefsel goed te smeren en voorkomt het een stijve nek, stijve knieën en pijnlijke gewrichten. Hoe meer gehydrateerd je bent, hoe beter je in staat zult zijn om te bewegen, waardoor pijn wordt voorkomen.
3? Uitrekken
Tuinwerk vereist een ongemakkelijke houding met gebogen knieën, gebogen heupen en gebogen wervelkolom, wat pijn of zelfs ernstigere spierproblemen kan veroorzaken. Daarom is het belangrijk om de tijd te nemen om je spieren te strekken en te strekken. Heb een loopband thuis of strek u elke dag op een mat voor en na het uitvoeren van uw tuinwerkzaamheden.
4 Haal diep adem
Het inademen van frisse lucht geeft je lichaam een stimulerende en stimulerende boost. Door meerdere keren achter elkaar diep in en uit te ademen worden je lichaam en geest verfrist, zodat je gefocust blijft en je meer energie krijgt. Het helpt ook om vet te verbranden en bevordert gewichtsverlies.
5? Uit te werken
Het beoefenen van een fysieke activiteit zal u in het algemeen ten goede komen, met welzijn en gezondheid. Als je lichaam goed is getraind, versterkt en uitgerekt door regelmatige oefening, heb je minder kans om pijn te ervaren tijdens of na het tuinieren. Een goede tip voor degenen die willen beginnen met trainen, is zich te concentreren op wateraerobics of functionele gymnastiek.
Zorg niet alleen voor planten, maar ook voor je lichaam. Dit geeft je gezondheid om ze elke dag te oogsten, water te geven en te snoeien.
Preventie van rugklachten (Nederlands gesproken) (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
