6 belangrijke tips voor vrouwen die zwanger willen worden

Het is niet altijd mogelijk dat een vrouw zwanger wordt zodra ze met haar partner besluit dat ze een baby wil. Dus is het moeilijk om angst onder controle te houden?

Beginnen veel paren zelfs manieren te onderzoeken waarop vrouwen sneller zwanger kunnen worden? Het is gebruikelijk dat er vragen rijzen zoals: • zijn er geschiktere posities voor zwangerschap? Maken sommige voedingsmiddelen echt een verschil? etc.

Met dit in gedachten zijn hier enkele richtlijnen die de vrouw die zwanger wil worden kunnen helpen, evenals tips over het beheersen van angst in deze periode:

1. Beheers angst

Alfonso Massaguer, gynaecoloog en verloskundige, gespecialiseerd in menselijke voortplanting en directeur van de moederkliniek, wijst erop dat angst zeer vaak voorkomt bij de algemene bevolking, maar vooral bij vrouwen die zwanger willen worden. Natuurlijk kan het problemen veroorzaken door verhoogde stress, familie- en professionele conflicten, maar het zal geen directe oorzaak van onvruchtbaarheid zijn. Zullen we deze vrouwen helpen door hen te vertellen niet angstig te zijn of dat deze angst deze moeilijkheid bij het krijgen van een baby veroorzaakt?

Thaise Dias Titon, specialist in psychologie en yoga, professional van Personare, legt uit dat angst wordt veroorzaakt door mentale onrust en gecreëerde verwachtingen, de beroemde bekommernissen. "De geagiteerde geest, die het oncontroleerbare wil beheersen," merkt op.

Maar volgens de expert zijn er talloze manieren voor de vrouw die moeder wil worden om haar evenwicht te vinden, vrede te vinden en zich over te geven. Hieronder geeft ze enkele voorbeelden:

yoga: Maakt deze oefening een vrouw bewust van haar lichaam? geest, en kan zelfs, op een groter niveau, werken aan spiritualiteit. Het leidt ertoe dat de beoefenaar zijn bioritme respecteert. Degenen die yoga beoefenen, met discipline en ijver, kunnen tal van voordelen ontdekken om zich ervan bewust te worden of het tijd is om moeder te worden en te accepteren waarom, in bepaalde situaties, dat niet is, benadrukt Thaise.

therapie: Een andere manier voor de vrouw om te kalmeren is therapie, met een wekelijkse of tweewekelijkse therapeutische follow-up om haar pijnen, twijfels en angsten te observeren, uit te wisselen en te uiten die meestal achter de angst liggen. "De psycholoog kan haar helpen deze angst te verwelkomen en te transformeren door te begrijpen wat deze reactie veroorzaakt", zegt Thaise.

Lichaams therapie: ? in het specifieke geval van lichaamstherapie, welke lijn ik volg, brengt het lichaamswerk? Aarding?, veel gebruikt in bio-energetica, vrouwen naar het huidige moment, door technieken die zorgen voor de uitbreiding van de ademhaling, de meest zachte en productieve. Naast het bevorderen van meer vitaliteit en versterking van je lichaam. Dat wil zeggen, hoe meer contact met het lichaam zelf, hoe meer het lichaam flexibel en spanningsvrij is, hoe rustiger uw geest zal zijn en de angst wordt verminderd?, Legt Thaise uit.

2. Heb relaties op het juiste moment.

Dit is een fundamentele maatregel voor de vrouw die zwanger wil worden: op het juiste moment seks hebben volgens de tabel. Idealiter rond (3 dagen voor en na) ovulatie, die 14 dagen vóór de volgende menstruatie plaatsvindt. Daarom zal in een menstruatiecyclus van 30 dagen ovulatie plaatsvinden rond de zestiende dag (30 - 14 = 16) en moet geslachtsgemeenschap plaatsvinden vanaf de dertiende tot de negentiende dag, legt gynaecoloog en verloskundige Massaguer uit.

3. Reken op gezond eten

Veel mensen hebben geen idee, maar gezond eten is ook erg belangrijk voor de vrouw die zwanger wil worden.

• Een gezond dieet helpt altijd, moet vertrouwen op veel groenten en fruit. Kan zwaarlijvige vrouwen bij obese vrouwen veel helpen? Daarom, vetarm en caloriearm voedsel. Een goede voedingsdeskundige is in dit stadium altijd een belangrijke bondgenoot wanneer de vrouw besluit zwanger te worden ?, benadrukt de verloskundige en verloskundige Massaguer.

In deze zin is het ook essentieel om het roken en alcoholgebruik op te schorten.

4. Houd de gynaecologische routine actueel

Het is heel belangrijk dat de vrouw haar gynaecoloog regelmatig bezoekt en haar zo snel mogelijk op de hoogte brengt van haar beslissing om zwanger te worden. Op deze manier zal de professional je bij elke stap begeleiden zodat ze haar doel kan bereiken.

5. Neem foliumzuur

"Het is belangrijk dat vrouwen foliumzuur nemen drie maanden voordat ze zwanger proberen te worden", zegt gynaecoloog en verloskundige Massaguer.

Foliumzuur is een B-complex vitamine aanwezig in sommige voedingsmiddelen zoals spinazie, broccoli, donkergroene bladgroenten, citrusvruchten, enz. Het is van cruciaal belang voor een vrouw die verwacht zwanger te worden, omdat het tekort aan foliumzuur in het dieet van de moeder een misvorming van de neurale buis van de baby kan veroorzaken die zijn groei en ontwikkeling in de buik begint.

Omdat niet alleen het dieet alleen voldoende foliumzuur biedt dat een vrouw nodig heeft, raden artsen supplementen aan zodat de aanbevolen dosis door de toekomstige moeder kan worden ingenomen.

6.? Wees voorzichtig? van je relatie

Alfonso Massaguer wijst erop dat? Zorg voor de relatie? Het is ook belangrijk voor de vrouw die zwanger wil worden. “Deze speciale levensperiode mag niet pijnlijk worden. Moet geslachtsgemeenschap om een ​​kind te krijgen een speciaal moment zijn en de toewijding van een vakbond? Het echtpaar moet van dit moment genieten en het niet door verplichting realiseren. De tactieken hiervoor zijn veel, maar kunnen we proberen ze samen te vatten als romantiek, goede humor en liefde? Concludeert de gynaecoloog.

Hoe weet je of je klaar bent om een ​​baby te krijgen?

Thaise Titon wijst erop dat vrouwen zich er eerst van bewust moeten zijn dat ze in de praktijk veel zullen leren. Ik geloof dat het essentiële zou zijn om het lichaam, de emoties, de geest en de geest voor te bereiden op het krijgen en ontvangen van het nieuwe wezen. De vrouw die bereid is om moederschap te oefenen, zal de roeping voelen, zal diep verlangen. Je intuïtie zal vanzelf tevoorschijn komen, je lichaam zal zich van nature voorbereiden op het ontvangen van de ziel en gestate? Zegt hij.

Een ander belangrijk punt is volgens de professional dat de vrouw emotionele steun krijgt van haar partner en familieleden. • De man kan een sleutelrol spelen bij het verlenen van emotionele steun aan de vrouw, wetende dat zij zich op dat moment volledig aan haar kind moet wijden. Ik denk dat dit gesprek tussen het paar fundamenteel is?, Voegt hij eraan toe.

Het idee is dat al deze tips meer veiligheid bieden aan vrouwen die zwanger willen worden! Als u een van hen bent, vergeet dan niet: u wordt misschien niet de eerste keer zwanger, maar door kalm te blijven, te vertrouwen op de steun van uw partner en familie en alle richtlijnen van uw arts te volgen, zult u waarschijnlijk de droom van het krijgen van een baby!

8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen (April 2024)