Wanneer een jaar begint, hebben we de neiging om doelen en plannen te maken om gewoontes te veranderen en alles achter te laten dat ons een vorm van schade bezorgt, toch?
Het probleem is dat deze opwinding van korte duur is en in de loop van de tijd wordt onze korte lijst met doelen, dromen en doelen vergeten, stoffig. Zult u zeggen dat u nooit is overkomen?
De waarheid is dat het echt omslachtig is om na te denken over huidige gewoonten die ons schaden en van plan zijn nieuwe te creëren. Dit soort activiteit vereist toewijding en eerlijkheid en, natuurlijk, emotionele intelligentie, om onze fouten te kunnen herkennen, te begrijpen dat het normaal is om helemaal niet perfect te zijn, en om te ontdekken dat het mogelijk is om te verbeteren.
Een slechte gewoonte die moeilijk te stoppen is, is bijvoorbeeld roken. In dit geval hebben we te maken met een product dat onze hersenen rechtstreeks beïnvloedt en, wanneer onthouding gebeurt, ons sporen van goodwill opzij zet.
Het voorbeeld van sigaretten helpt ons te zien wanneer een gewoonte slecht is en doet ons bij het breken beseffen dat het normaal is om niet te kunnen stoppen bij de eerste poging. Laten we zeggen dat het doel is om de sigaret te vervangen voor de sportschool? Laten we eerlijk zijn: het is niet zo eenvoudig, en het belangrijkste is dat je jezelf er niet de schuld van geeft en niet opgeeft. Hier zijn enkele waardevolle tips voor het maken en onderhouden van nieuwe gewoonten:
Lees ook: 10 essentiële houdingen voor een beter leven
1. Wat zijn uw redenen?
Het is dat ding: zelfbeoordeling is een absoluut gezonde oefening, maar het komt niet vanzelf. De tip voor degenen die niet gewend zijn om naar hun eigen verlangens te kijken, is om te kijken alsof je een vriend van je bent en dan vragen te stellen en antwoorden te zoeken.
Als de gewoonte die je wilt creëren is om dagelijkse wandelingen in je buurt te maken, bijvoorbeeld, identificeer de redenen waarom je het wilt (gezondheid, adem je geest in, verbeter de bloedcirculatie, zonnebaden) en begin te denken de gewoonte hebben om te wandelen als iets dat al deel uitmaakt van je leven.
2. Doe de 21 dagen-test
Het is normaal dat je even de tijd neemt om aan iets nieuws te wennen, je bent tenslotte een mens, geen robot. Stel voor 21 dagen te wachten voordat je de handdoek in de ring gooit en ontmoedigt. Dit is bewezen de tijd te zijn die uw lichaam en hersenen nodig hebben om aan iets nieuws te wennen en zelfs een oude gewoonte op te geven. Geloof, kracht, focus op 21 dagen.
3. Maak notities
Het is leuk om notities te gebruiken om de belangrijke punten van de gewoonte die je maakt te onthouden. Als het iets is dat het juiste moment heeft om het te doen, zoals het kijken naar uw lokale middagkrant en meer informatie krijgen, het opschrijven in uw agenda, agenda of notitieboek? wat voor u gemakkelijker is.
4. Identificeer versterkingsgewoonten
Onze gewoonten bestaan en blijven bestaan omdat ze meestal gekoppeld zijn aan andere gewoonten, dus het is cool om gerelateerde activiteiten uit te oefenen. Als het de bedoeling is om er een gewoonte van te maken naar de sportschool te gaan, maak er dan ook een gewoonte van om een afspeellijst met geanimeerde nummers te organiseren om naar te luisteren terwijl je op de loopband bent. Het ene trekt altijd het andere.
Lees ook: 5 negatieve gedachten die uw geluk kunnen schaden
5. Probeer te anticiperen op tegenslagen
Bereid je voor op wat er mis kan gaan en denk altijd aan plan B. Wat zou je doen als er tijdens de dagelijkse gewoonte van het wandelen in de buurt een regenseizoen was?
6. Blijf op de hoogte
Wanneer u uw activiteiten controleert, bent u feitelijk verantwoording verschuldigd aan uzelf, en dat is belangrijk voor de motivatie. Wat dacht u ervan om gedurende de eerste 21 dagen op de kalender te markeren welke dagen volgens plan zijn verlopen? Wanneer we onze vooruitgang visueel maken, hebben we het gevoel vooruitgang te blijven boeken.
7. Verbeter altijd
Het is belangrijk om te proberen te verbeteren, zelfs als de gewoonte volledig in je leven is geïmplementeerd. Besteed voortdurend aandacht aan wat u bijvoorbeeld voor hobby, professionele ontwikkeling of gezondheidszorg doet. Niet alleen tevreden met doen wat je echt wilde doen, maar ook zoeken naar prikkels om te innoveren en meer en meer te verbeteren.
5 onmisbare en positieve gewoontes voor een gelukkig leven (April 2024)
- welzijn
- 1,230
