Volgens een recent onderzoek zijn gelukkiger huwelijken het huwelijk waarin mannen en vrouwen na een gevecht snel tot rust kunnen komen. Leer de beste manieren om je kalmte terug te krijgen na de discussie.
- Diep ademt
Het klinkt misschien cliché, maar yoga, die je leert hoe je de juiste ademhaling kunt uitvoeren, is de meest effectieve manier om nervositeit uit te roeien. - Een korte wandeling
De dubbele combinatie van een beetje tijd alleen en een goede wandeling om slechte energieën af te weren kan wonderen doen voor je humeur. - Zachte muziek
Muziek kan de stemming een boost geven, dus zet degene op waar je blij van wordt, of zelfs rustiger. - Ria
Lachen maakt endorfinehormonen vrij, waardoor je je kalmer en dus ook blij zult voelen, zelfs na zo'n gevecht. - Een lekker kopje thee
Geen wonder dat de Engelsen de gewoonte hebben thee te drinken vanwege de kalmerende en spijsvertering. - Drink een milkshake
Of eet iets dat je veel plezier geeft. Op deze momenten verdien je het immers. - uitzicht
Een oude truc voor ontspanning en stressbeheersing is proberen een mentaal beeld te krijgen van de situatie die je angstig maakt en je vervolgens voor te stellen dat je steeds verder weg van het probleem komt totdat het slechts een klein beeld wordt. wat meer "beheersbaar" lijkt te zijn. Probeer het eens.
4 7 8 ademtechniek (binnen 1 minuut in slaap) (April 2024)
- 1,230
