Heb je gehoord over SH? BAM? Dit is de nieuwste manier om op een leuke en groepsgerichte manier te oefenen en heeft daarom de sportscholen van verschillende steden in het land veroverd.
Marcia Angeli, technisch assistent bij SH? BAM in Brazilië, legt uit dat SH? BAM? Het is een dansles gekenmerkt door trendy muziek en beats, eenvoudige en sensationele bewegingen. "Is dat de perfecte manier om de ster, de danser in je, te laten manifesteren?" Zelfs als dansen nog steeds een uitdaging voor je is?
Volgens Marcia, SH? BAM? laat jij de? grote ster? van je "dansshow".
Is de uitdrukking SH? BAM jargon? wat zoiets cools betekent als "vuurwerk". Een uitbarsting van licht? Een ster is geboren en? SH? BAMMMM ?? zoals het geluid van vuurwerk?, voegt de assistent-coach toe.
Hoe is de SH? BAM-klasse?
Volgens Marcia is SHBAM een les van 45 minuten waarin men zal zweten en glimlachen. "Het heeft een vriendelijke en leuke sfeer waar deelnemers zich welkom voelen en weten dat het veilig is om de bewegingen zonder schaamte te proberen," zegt hij.
Lees ook: Ontmoet Zumba: de klas die dans- en gymnastiekbewegingen combineert
De bewegingen zijn eenvoudig voor iedereen om deel te nemen en de muziek leidt de hele ervaring. "Wij, docenten en studenten van SH? BAM, hebben het plezier om elk moment meegesleept te worden en ervaren de vrijheid en de vreugde van dansen met een groep vrienden," voegt hij eraan toe.
Een ander overlappend punt is dat een SHBAM-klasse een gemiddeld calorieverbruik van 500 kcal in 45 minuten heeft. "Toont het aan dat dansen veel calorieën kan verbranden en u kan helpen geweldige fitness te bereiken?" Al dat dansen, zweten en veel lachen?, Benadrukt Marcia.
SH? BAM lesvoordelen
Naast het gevoel je vrij te voelen om te dansen en meegesleept te worden door het moment, de beweging en de muziek, de SH? BAM? zal bij alle deelnemers de voordelen van fysieke training ontwikkelen. Marcia belicht ze hieronder:
- Verlaagt de bloeddruk;
- Verlaagt het totale cholesterol;
- Verhoogt aerobe capaciteit;
- Verbetert de hartfunctie;
- Verlaagt de hartslag in rust;
- Verbetert vetmobilisatie en gebruiksproces;
- Wordt de VO2 groter? grotere efficiëntie in zuurstofabsorptie en gebruik;
- Verbetert de coördinatie en behendigheid;
- Verbetert botdichtheid;
- Is het een geweldige manier om de hersenfunctie te activeren? die het verschil kunnen maken met de leeftijd;
- Brandt tot 500 kcal in 45 minuten.
Wie kan SH? BAM oefenen?
Volgens Marcia kan iedereen SH? BAM oefenen. Mensen van alle leeftijden en lichamelijke vermogens. Hier is geen contra-indicatie voor. Je hoeft niet te weten hoe je moet dansen, gewoon genieten van muziek en beweging en spelen op het nummer van SH? BAM: garantie voor plezier en geweldige cardiotraining?, Zegt.
Zoals bij elke activiteit, moeten zwangere vrouwen medisch gemachtigd zijn om veilig te oefenen. Dit is de enige beperking, legt Marcia uit.
Lees ook: 7 dansen om af te vallen
Zoom X SH? BAM
De SH? BAM-methode is gemaakt door Body Systems Latin America. Daarom moet de eigenlijke les worden gegeven door een getrainde leraar aan Body Systems aan een gelicentieerde academie.
De methode lijkt op Zumba, maar het verschil zit vooral in de ritmes. Stimuleert Zumba sensualiteit met kalmerende ritmes? zoals salsa, meringue, cumbia en reggaeton ?, typisch voor Latijns-Amerikaanse landen. In de SH? BAM-klasse is het geluid meer gericht op pop, hiphop en andere zeer actuele nummers. En de choreografieën zijn gebaseerd op ritmes met eenvoudige bewegingen.
Tips voor SH? BAM-lessen
Hieronder geeft Marcia enkele tips voor degenen die SH? BAM willen oefenen:
- Voor de beste resultaten wordt aanbevolen twee tot drie keer per week naar de les te gaan.
- Een rustdag tussen de lessen of wat weerstands- of flexibiliteitsoefeningen zorgt voor een evenwichtige lichaamstraining.
- Na 12 weken kan een goede cardiovasculaire basis zijn gebouwd, dus de arts kan ervoor kiezen om maximaal 4 lessen per week te volgen, afhankelijk van zijn doel.
- Het wordt aanbevolen om geen vastenklas te nemen om een gebrek aan energie of zelfs hypoglykemie te voorkomen, vooral in tijden van piekintensiteit.
- Draag lichte en comfortabele kleding om uw lichaam te laten transpireren en zo de normale temperatuur te behouden.
- Respecteer uw conditie en vermijd overmatige vermoeidheid, rust wanneer u de behoefte voelt.
Goede redenen om SH? BAM-lessen te oefenen zijn er in overvloed! Dus onderzoek of een sportschool in jouw stad de methode biedt en ga zo snel mogelijk aan de slag! Zet de schaamte opzij, het doel van de klas is immers om de deelnemers echt plezier te laten hebben als zij? door muziek, alsof ze op een feest waren!
Daar doe ik het voor - Suzanne Brummel | Fit For Free (April 2024)
- geschiktheid
- 1,230
