De overgrote meerderheid van de mensen leeft een hectische routine, vol activiteiten die hun humeur consumeren, waardoor ze uiteindelijk cafeïne, alcohol en suiker als stimulerende middelen gebruiken. Maar de extra energietoename voor het lichaam kan worden bereikt door de aanpassing van eetgewoonten en zonder het gebruik van apparaten die schadelijk zijn voor de gezondheid en afhankelijkheid veroorzaken.
De Amerikaanse auteur Cynthia Sass, die verschillende bestsellers over gezond eten heeft geschreven en een meester in voeding en volksgezondheid is, zei in een interview met Heatlh dat je om energieker te eten voedsel moet vermijden en dranken samengesteld uit agressieve, bewerkte en verfijnde korrelige stimulerende middelen, omdat ze energiepieken bevorderen die tijdelijk de energiebehoeften oplossen, maar zelfs tot nog grotere vermoeidheid bevorderen.
Daarom heeft voedingsdeskundige Isabella Peixoto een lijst gemaakt van acht voedingsmiddelen die kunnen worden gebruikt om de energie van het lichaam uniform en op een goed niveau te houden en het lichaam te voeden zonder esthetische schade of gezondheidsschade.
1? Volkoren brood
Brood is het basisvoedsel van het ontbijt en de snacks van de meeste mensen, en wanneer het is gemaakt van volle granen, levert het veel meer energievoordelen op voor het lichaam, omdat de opname van zijn koolhydraten geleidelijker door het lichaam wordt gemaakt, wat maakt het mogelijk om het lichaam met uitgebalanceerde energie te houden.
2? Graanreep
Granenrepen, zoals volkorenbrood, zijn stabiele energiebronnen omdat ze ook van volle granen zijn gemaakt. Dit voedsel is een uitstekende optie om het lichaam gevoed te houden met snacks tussen de hoofdmaaltijden.
3? druif
Druiven zijn rijk aan natuurlijke suiker en bevatten voedingsstoffen zoals B-complex vitamines, vitamine C, ijzer, calcium en kalium, die allemaal uitstekend zijn om het lichaam goed te houden.
Een van de belangrijkste componenten van deze vrucht is resveratrol, dat cellen beschermt door antioxiderende werking en gunstig is voor de bloedsomloop. Deze component versterkt het immuunsysteem en handhaaft de balans van het door het lichaam pompen van bloed zodat het vrij kan zijn. van ziekten, met voedingsstoffen in goede distributie en in staat om activiteiten te ondersteunen.
4 mouw
Mango staat ook op de lijst met partnerfruit voor degenen die het lichaam energiek en in staat willen houden om te bewegen, omdat het vitamine A, C, B1, B2 en B5, fosfor, calcium, ijzer, eiwit, vet en koolhydraten bevat, die toenemen fysiek uithoudingsvermogen en versterking van botten.
5? yams
Is yam een geweldige bondgenoot voor degenen die hun lichaamsenergie willen behouden omdat het veel koolhydraten en weinig vet bevat, waarvan bekend is dat het samentrekkend is met slechte stoffen in het lichaam en het versterkt de lymfeklieren? heel belangrijk voor het evenwicht van het afweersysteem van het lichaam.
Een bewijs dat yam een uitstekende groente is om beschikbaar te maken, is dat de Jamaicaanse sprinter Usain Bolt en de voormalige Amerikaanse zwemmer Michael Phelps in interviews hebben onthuld dat ze yam gebruiken om hun energieniveau gezond te houden.
6 broccoli
Broccoli helpt het lichaam goed te blijven zitten omdat het rijk is aan ijzer en vitamine C, voedingsstoffen die samen bijdragen aan het voorkomen van bloedarmoede en het daaruit voortvloeiende symptoom van vermoeidheid.
7 boon
Bonen zijn essentieel om het lichaam sterk te houden voor dagelijkse activiteiten, omdat het naast ijzer is samengesteld uit mineralen die kanker en andere schade aan het lichaam voorkomen, dat wil zeggen dat het uiteindelijk oxidatieve stress is.
8 Hele yoghurt
Natuurlijke yoghurt heeft, naast het reguleren van de darm en helpt bij het verdrijven van slechte elementen, B-complex vitamines die helpen bij de zuurstofvoorziening van cellen en de efficiëntie van zenuwimpulsen verbeteren, een voedingsmiddel dat zowel wordt aangegeven om het afweersysteem up-to-date te houden, om diegenen te helpen die constante mentale activiteiten hebben.
Welk fruit is goed voor de weerstand? | Voedingscentrum (April 2024)
- eten
- 1,230
