Dieet kan een geweldige bondgenoot zijn voor mensen die lijden aan de vreselijke symptomen van premenstruele spanning. Maar wat voor jou werkt, heeft misschien niet hetzelfde effect voor je vriend en vice versa.
Wanneer een vrouw in de buurt van 'die dagen' is, verandert de stemming en ondergaat het lichaam enkele veranderingen die het gedrag kunnen beïnvloeden. Sommigen worden gevoeliger, anderen meer geïrriteerd, hebben pijn of zijn zelfs depressiever.
Dit komt omdat er verschillende zijn PMS-typen. Dat klopt, PMS kan variëren van vrouw tot vrouw en elk heeft specifieke behoeften.
Weten hoe je de juiste keuzes maakt bij het instellen van het gerecht, zorgt voor verlichting van ongemak en stillere dagen totdat de menstruatie aankomt.
Als je nog steeds niet weet welke van jou is, kijk dan met welke je je identificeert en ken de feed voor elk type PMS.
Type A
De belangrijkste symptomen van TPM Type A ze zijn prikkelbaarheid, stemmingswisselingen en angstgevoelens. Voedingsmiddelen die kunnen helpen deze symptomen te verlichten, moeten rijk zijn aan vitamine B6, die serotonine produceert, een gevoel van welzijn. Vitamine B6 is te vinden in hele voedingsmiddelen.
Degenen met dit type PMS moeten chocolade, frisdrank, alcohol, zuivel en koffie zoveel mogelijk vermijden omdat ze onaangename symptomen kunnen veroorzaken. Naast een gezonder, vitamine B6-rijk dieet, is beweging ook effectief in het tegengaan van symptomen. voor TPM Type ADe meest geschikte oefeningen zijn yoga en stretchen.
Type C
De belangrijkste symptomen van TPM Type C zijn hoofdpijn, verlangen naar suiker en vermoeidheid. Om de ongecontroleerde drang om snoep te eten te verminderen en andere symptomen te verlichten, wordt het aanbevolen om altijd te wedden op een menu dat een koolhydraat combineert met een eiwit, dat wil zeggen een brood met een plakje kalkoenfilet of een ander eiwit.
Om te voorkomen dat de symptomen erger worden, moeten voedingsmiddelen en dranken zoals suiker, alcohol, chocolade en zeer zoet fruit zoveel mogelijk worden vermeden. De meest geschikte oefeningen voor TPM Type C het zijn wateraerobics, zwemmen of een eenvoudige wandeling.
H type
De belangrijkste symptomen van TPM type H Het zijn pijnlijke borsten, zwelling en gewichtstoename. Om deze symptomen te bestrijden, moet u een menu volgen dat rijk is aan fruit met veel water, zoals watermeloen, meloen en mandarijn. Een andere tip is om tot 2 liter water per dag te consumeren en veel kokoswater te drinken.
De oefeningen aangegeven in deze periode voor degenen die hebben TPM type H, fietsen, wandelen of wateractiviteiten doen, zoals wateraerobics en zwemmen.
Type D
de TPM Type D is intenser dan de anderen. De belangrijkste symptomen zijn slapeloosheid, depressie, verwarring en geheugenverlies. Om te voorkomen dat deze problemen verergeren, drinkt u één kopje koffie per dag, zelfs als dit gecontra-indiceerd is TPM Type D Het kan een heilig middel zijn om de stemming terug te brengen en depressie af te weren.
Volg naast koffie een gezond menu en eet voedingsmiddelen zoals appel, sinaasappel, kool, kool en spinazie, die het lichaam voorzien van foliumzuur, beschouwd als een stemmingsregulator.
Oefening helpt ook om spanning te verlichten en geeft een gevoel van welzijn en geluk. Oefen activiteiten zoals dansen, vechtsporten en groepsaerobics.
Periods Through History (April 2024)
- Feed, TPM
- 1,230
