8 Natuurlijke laxeermiddelen om constipatie te bestrijden

Constipatie is een gastro-intestinaal symptoom dat optreedt wanneer ons spijsverteringsstelsel niet goed functioneert.

Het is wat we in de volksmond constipatie of constipatie noemen wanneer iemand slechts 2 tot 3 stoelgangen per week heeft. Als het iets is dat pijn veroorzaakt, is het probleem nog ernstiger.

Maar er zijn eenvoudige dingen die dagelijks kunnen worden gedaan om dit te voorkomen en de darm weer normaal te maken. Een voorbeeld is om beter voor voedsel te zorgen door te kiezen voor artikelen die als natuurlijke laxeermiddelen worden beschouwd.

Bekijk een lijst met voedingsmiddelen die dezelfde effecten hebben als laxeermiddelen, het lichaam niet schaden en geen recept nodig hebben om te worden geconsumeerd.

1. Kokoswater

Naast dat het verfrissend is, kan het de mineralen van het lichaam aanvullen. Daarom is het een aanbevolen drankje voor warme seizoenen. Onder zijn eigenschappen zijn: elimineert overtollige alcohol die zich ophoopt in het lichaam; verhoogt het aantal bloedplaatjes en versterkt het immuunsysteem; reinigt de urinewegen en werkt als een smeermiddel in het lichaam; Het werkt als een laxeermiddel dat het bloed zuivert.

Lees ook: 10 eenvoudige en praktische manieren om uw spijsvertering te verbeteren

2. Appelciderazijn

Appels vallen op tussen andere vruchten vanwege pectine, een stof die verantwoordelijk is voor het stimuleren van de weefsels in de darmen. Dat is waarom ze geweldig zijn voor het bestrijden van constipatie. De tip is om een ​​eetlepel appelazijn toe te voegen aan elk drankje dat je lekker vindt. En eet ook appels, omdat hun vezelgehalte ervoor zorgt dat het spijsverteringsstelsel werkt.

3. Aloë Vera

In onbewerkte toestand kan aloë vera (of aloë vera) fungeren als een krachtig laxeermiddel omdat het anthraquinone bevat, een stof die het vloeibare gehalte in de darm verhoogt en de ophopende deeltjes in het spijsverteringskanaal verwijdert. Een paar druppels water of een ander drankje is voldoende.

4. Chia en lijnzaad

Chiazaden hebben een hoog vezelgehalte dat uitstekend is voor het bestrijden van constipatie. En lijnzaad levert niet alleen omega-3, ze hebben ook alfa-linoleenzuur, dat helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en het elimineert overtollig vet. Bij het consumeren van deze twee zaden is het belangrijk om veel water te drinken.

5. Koffie

Koffie verbetert de spijsvertering en helpt constipatie te bestrijden. Elke keer dat een voedsel wordt gegeten, geeft het lichaam de hormonen gastrine en cholecystokinine vrij, die verantwoordelijk zijn voor de stoelgang. Met koffie vermenigvuldigen deze hormonen zich, waardoor de ontlasting sneller uit het lichaam komt.

6. Zuiveringszout

Het is de stof die ervoor zorgt dat de lucht snel door het spijsverteringssysteem circuleert. Vermindert darmkrampen, maagkrampen en neutraliseert zuur, helpt ontlasting los te maken en de dikke darm op te ruimen. De beste manier om bakken te consumeren is om een ​​eetlepel toe te voegen aan een glas heet water. Mix en drink snel en herhaal het proces 's ochtends gedurende 3 dagen.

Lees ook: gewoonten die u moet hebben om de vastzittende darm te vermijden

7. Pruimen

Pruimen bevatten een stof genaamd pectine, die vergelijkbaar is met vezels omdat het overtollig vet en cholesterol verwijdert. Het eten van pruimen is een geweldige truc om constipatie te bestrijden. Tip: laat 3 pruimen de hele nacht in een glas water liggen en drink het water 's morgens op een lege maag. Herhaal het proces gedurende 3 dagen.

8. Groenten

Het eten van rauwe groenten wordt ook aanbevolen om constipatie te bestrijden, vooral biologische groenten, die de beste effecten hebben omdat ze veel vezels bevatten en de stofwisseling versnellen. Enkele van de beste opties zijn onder andere knoflook, kool, uien, bieten, broccoli, spinazie, asperges, artisjok. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 5 porties.

Naast deze voedingsmiddelen zijn er andere dagelijkse houdingen die ook gunstig zijn voor het functioneren van het lichaam, zoals minstens 30 minuten oefenen (wandelen, rennen, dansen) en dagelijks minstens twee liter water drinken. Het is ook belangrijk om defecatie nooit te forceren of te stoppen.

10 milde laxeermiddelen om constipatie te verlichten (April 2024)