Crossfit: Alles over de sport die slaagt

De persoon beter voorbereiden op de eisen en onvoorziene gebeurtenissen van het dagelijks leven? of je een squat-beweging moet maken of zelfs over een muur moet springen? Dit is volgens Leandro Galende, bachelor in sport, het doel van Crossfit, een sport die de aandacht heeft getrokken van veel mensen in en buiten het land.

In Brazilië is Crossfit nog nieuw en veel mensen twijfelen erover. De sport is echter al tientallen jaren ontwikkeld door Greg Glassman in de Verenigde Staten. "Crossfit wordt momenteel gebruikt voor de training van S.W.A.T en de Amerikaanse Mariners in de VS, evenals een aantal hoogwaardige sportatleten zoals Tony Kanaan, Braziliaanse Formule Indy-coureur," legt Leandro Galende uit.

De modaliteit

Kort gezegd is Crossfit een trainingsprogramma dat een brede fysiologische aanpassing voor elk type persoon zoekt. • Trainingen zijn gericht op het verbeteren van alle fysieke vaardigheden in een korte, maar zeer intensieve periode. Hiervoor worden de gebruikte oefeningen geclassificeerd als functioneel en wordt de student aangemoedigd om de beste te zijn binnen de uitdaging die wordt opgelegd door de Work of the Day (WOD), wat is de trainingssessie? Sports.

Wie kan oefenen?

Crossfit is beschikbaar voor iedereen, ongeacht geslacht en leeftijd. • Oefeningen kunnen worden aangepast aan het vermogen en de beperkingen van elke student. Zoals elke fysieke modaliteit is het echter heel belangrijk dat mensen een cardioloog raadplegen voordat ze met het programma beginnen?, Benadrukt Leandro Galende.

De oefeningen

Omdat dit een relatief nieuwe sport in Brazilië is, hebben veel mensen nog niet de gelegenheid gehad om te oefenen of een workout te kijken, dus ze hebben geen idee hoe Crossfit-oefeningen zijn. Bekijk een video die een beetje laat zien wat Crossfit is:

Leandro legt uit dat de training kort en intensief is. "Het idee is om de meeste moeite te doen om de taak in de kortst mogelijke tijd te volbrengen of, binnen een bepaalde tijd, zoveel mogelijk herhalingen uit te voeren", zegt de professional.

Vanwege de hoge intensiteit van de activiteit zijn de calorische uitgaven hoger dan een bodybuilding-sessie met dezelfde tijd als een Crossfit WOD. "Maar omdat de training zich nooit herhaalt, is het moeilijk om een ​​exacte waarde te meten", legt Leandro Galende uit.

Hieronder noemt de pro een voorbeeld van Crossfit-training (WOD).

Voer in de kortst mogelijke tijd drie series uit:

• 400 meter lopen
• 30 Sit-up (buikligging van liggende naar zittende positie)
• 15 pushups.

Thuis oefenen

Is het mogelijk om enkele van de oefeningen die bij Crossfit thuis worden gedaan, te doen? Is dit een alternatief dat veel mensen? vooral degenen die klagen over het gebrek aan tijd om naar de sportschool te gaan? zoeken.

Bachelor in de sport Leandro Galende zegt dat de Crossfit-website (dagelijks) een trainingsschema publiceert waar de persoon de oefeningen kan volgen en oefenen, want naast de WOD-beschrijving zijn er verklarende video's.

"Maar het ideaal zou zijn om te zoeken naar iemand die de oefentechnieken kan begeleiden, waarbij het risico op letsel tijdens de activiteit wordt geminimaliseerd, omdat veel oefeningen het gebruik van overbelasting of complexe bewegingen (zoals Olympisch tillen) met zich meebrengen", benadrukt de professional.

Richtlijnen voor degenen die aan de slag willen

Welke professional is gekwalificeerd om Crossfit les te geven? Dit is een veel voorkomende twijfel bij mensen die de sport in de praktijk nog niet kennen.

Leandro Galende legt uit dat er cursussen zijn aan de erkende Crossfit-academies in Brazilië, waar je de methodologie en praktische toepassingen van de sport leert. "Maar om de Crossfit instructeurstitel te gebruiken, moet je de Crossfit International Course volgen", zegt hij.

Dus als je het idee leuk vond en geïnteresseerd bent in het beoefenen van de sport, kom dan meer te weten over sportscholen in jouw stad die gekwalificeerde professionals hebben om deze lessen te geven.

Raadpleeg ook een arts die ervoor zorgt dat u zich in een goede conditie bevindt om deze en andere fysieke activiteiten te oefenen. Daarna ben je klaar om te genieten van alle voordelen die Crossfit kan bieden!

''Gouden Medaille maakt mij NIET gelukkig'' Sporten met Mark Tuitert // DAY1 Coverhelden Afl.2 (April 2024)