Zelfmassage is eenvoudig en kan, indien correct gedaan, geweldige resultaten opleveren. Volgens dermatofunctionele fysiotherapeut Lorice Miguel uit Sao Paulo, kun je je voeten, dijen, billen, armen, buikwand en ook ruwere delen van het lichaam zoals ellebogen en knieën zelfmasseren.
"De zelfmassage werkt goed wanneer de huid erg uitgedroogd is of wanneer u zich in gespannen situaties bevindt, omdat het altijd kan helpen en een algemeen welzijn kan bieden", zegt de expert.
Tips voor zelfmassage
Voor een beter effect raadt zij het gebruik van producten aan zoals vochtinbrengende middelen, bevochtigingsmiddelen of producten die specifiek zijn voor het doel (anticellulitis, versteviging, enz.).
Voor een droge huid duidt dit op het gebruik van crèmes met hoge concentraties ureum, druivenpitolie, amandelolie, macadamia-olie en sheaboter.
• Masseren tijdens het baden of het aanbrengen van een cosmetisch middel op de huid heeft voordelen zoals: stimulering van de bloedcirculatie, zuurstofvoorziening en afschilfering van de huid? geassocieerd met een accessoire zoals een groentebus. Het gebruik van producten neemt toe in het eindresultaat, omdat je naast zelfmassage nog steeds de actie van het gekozen actief hebt?, Legt uit.
Ze waarschuwt echter dat er tijdens het zelfmasseren op moet worden gelet dat ze niet veelvoorkomende fouten maakt, zoals te krachtig doen, blauwe plekken veroorzaken en de huid draaien en sporen achterlaten op de weefsels. Het is ook belangrijk om bewust te zijn van huidaandoeningen. "Als er sprake is van enige vorm van letsel (herpes, krassen, vakanties en open verwondingen) of een onbehandelde pathologie, moet zelfmassage worden vermeden," zegt hij.
Welke delen van het lichaam moet ik zelfmasseren?
Ze legt uit dat de effecten het beste zijn wanneer massage wordt gedaan op grote spiergroepen zoals de buik en dijen. De tip is om zachte en soepele cirkelvormige bewegingen te gebruiken.
In de ellebogen en knieën beveelt ze cirkelvormige bewegingen met vochtinbrengende en verzachtende middelen aan. Gebruik in het enige gebied de duim en zorg voor cirkelvormige druk over de randen.
Video: zelfmassage om de stress van het dagelijkse leven te verlichten
Resultaten zijn verschillend voor elke persoon. Er zijn mensen die niet weten hoe ze zichzelf moeten masseren of hiertoe niet in staat zijn. In dergelijke gevallen is het ideaal om naar een kliniek te zoeken met een gespecialiseerde professional.
Hoe kan je jouw Nek spier of Traps trainen? (Mei 2024)
- Lichaam, Massage
- 1,230
