Tegenwoordig kent iedereen het belang van lichamelijke activiteit in ons dagelijks leven, niet alleen om esthetische redenen, maar vooral omdat het verband houdt met de preventie van verschillende ziekten en ook omdat het nauw verband houdt met ons welzijn.
Sommige mensen doen er iets langer over om te beginnen met sporten: ze verwachten vaak dat een arts of andere zorgverlener dit aanbeveelt. Anderen oefenen al lang, als hobby en ook om het belang van lichamelijke activiteit te erkennen.
En ongeacht welke activiteit u kiest, het belangrijkste is om te ontsnappen aan de zittende levensstijl en plezier te vinden in wat u doet. En natuurlijk, hoe eerder je begint, hoe beter!
Maar om de resultaten van sport echt effectief te maken? ongeacht uw doel (gewichtsverlies, definitie, versterking, ziektepreventie etc.)? Het is essentieel om lichamelijke activiteit te combineren met gezond eten.
? Met het begin van de sportbeoefening, komt meestal de twijfel over wat te consumeren voor en na de training?, Benadrukt de voedingsdeskundige Vanessa Lobato. De vraag kan zelfs komen van iemand die al heel lang aan het trainen is en zich ervan bewust is dat gezond eten het verschil maakt.
Als je hier over nadenkt, haalt de professional enkele belangrijke voedingsmiddelen aan, die naast het recept van zes sappen onderdeel moeten zijn van de routine van degenen die fysieke activiteiten beoefenen? Geweldige optie, vooral voor warme zomerdagen.
Pre-training
Vanessa Lobato legt uit dat het belangrijk is om voor voeding vóór training prioriteit te geven aan energieverbruik voor fysieke activiteit. "Dat is waarom het interessant is om koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals aardappelen, pasta, brood en fruit te eten," zegt hij.
Denkend aan sappen, haalt ze enkele voorbeelden aan:
Pre Workout Juice 1: één plak ananas + één eenheid oranje pocan + gemberchips.
Pre Workout Juice 2: een eenheid citroen + twee plakjes meloen + jonge dame vingerpeper (thermogene werking).
Pre Workout Juice 3: een halve eenheid biet + een halve eenheid wortel + een plakje ananas + gemberchips.
Post training
Voor het post-workout dieet, legt de sportvoedingsdeskundige uit, is de prioriteit de consumptie van eiwitten die zullen helpen bij het herstel van spierweefsel, zoals vis, kip, mager vlees, eieren, melk, yoghurt, kaas.
Wat betreft sappen, noemt de professional enkele voorbeelden:
Post Workout Juice 1: een dessertschaal met rood fruit + een pot yoghurt + vul met water.
Post Workout Juice 2: 300 ml sojadrank + een eenheid citroen + muntblaadjes.
Post Workout Juice 3: één eenheid groene appel + enkele selderstengels + één eetlepel fijn geschaafde of gepoederde quinoa + 200 ml sojadrink.
Deze tips maken het veel gemakkelijker om lichamelijke activiteit te combineren met goede voeding! Beide zijn de sleutel tot een gezonder lichaam en leven!
Top 10 Heroic Goalkeeper Performances In Football |HD (April 2024)
- eten
- 1,230
