Iedereen heeft deze situatie meegemaakt: je bent aan het werk en je ogen opeens open en concentratie aan het werk lijkt onmogelijke taken. Sommige mensen vinden het moeilijker dan anderen om wakker te blijven tijdens werk- of studieuren, en er zijn verschillende factoren die tot deze moeilijkheid leiden.
Hoe de biologische klok van elke persoon werkt, beïnvloedt dit punt, omdat sommige mensen zich 's nachts meer bereid voelen terwijl ze overdag slapen, lijkt de meest geschikte houding (of, tenminste, de houding die het lichaam vereist. ).
Het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan het soort voedsel dat je hebt, vooral in de ochtend en tijdens de lunch. Zwaar of vet voedsel vereist een grote inspanning van het lichaam om te worden verteerd. Daarom helpt het eten van deze voedingsmiddelen om het gevoel van slaap te vergroten, vooral na de maaltijd.
Als u echter 's nachts goed slaapt, regelmatig sport, gezond eet en toch slaapt in het midden van het kantoor of in de klas, is de oorzaak misschien niet uw gedrag, maar de lucht van de omgeving waarin je je bevindt.
Volgens een studie van de Staatsuniversiteit van New York, in samenwerking met de Universiteit van Californië, en gepubliceerd door de Daily Mail, kan de grote hoeveelheid koolstofdioxide die in de lucht op werkplekken en in klaslokalen wordt aangetroffen, verantwoordelijk zijn voor overmatig slapen. Dit komt omdat deze stof ons concentratievermogen beïnvloedt en zelfs om duidelijke beslissingen te nemen.
Het onderzoek werd bijgewoond door 24 vrijwilligers, die werden opgedragen om enkele eenvoudige taken met betrekking tot concentratie uit te voeren. Ze moeten worden uitgevoerd in drie verschillende omgevingen. Eén had een CO2-concentratie van 600 delen per miljoen (ppm), in de tweede was dit 1000 ppm en in de derde bereikte het 2500 ppm. De resultaten waren duidelijk: in de ruimtes met een hogere CO2-concentratie hadden vrijwilligers meer moeite om de voorgestelde activiteiten zonder geeuwen uit te voeren.
Dit is een zeer moeilijk probleem om op te lossen, omdat de belangrijkste bron van kooldioxide de menselijke ademhaling is. Daarom is het vanzelfsprekend dat op plaatsen waar veel mensen samenwonen, een hoge concentratie CO2 aanwezig is. Over het algemeen kan deze concentratie binnen twee tot acht keer hoger zijn dan in open ruimtes.
Volgens onderzoek is de concentratie koolstofdioxide in een buitenomgeving ongeveer 380 ppm, terwijl deze in werkomgevingen ongeveer 1000 ppm is. In klaslokalen is het probleem nog ernstiger en de CO2-uitstoot kan 3000 ppm bereiken.
Om dit aan te pakken, is het belangrijk om te begrijpen dat de hoeveelheid en kwaliteit van de ventilatie rechtstreeks verband houdt met deze cijfers. In goed geventileerde omgevingen met luchtcirculatie neemt de concentratie kooldioxide af en neemt het gevoel van slaperigheid af. Het blijkt dat wanneer we geeuwen, ons lichaam probeert de relatie tussen zuurstof en CO2 in het bloed opnieuw in evenwicht te brengen. Daarom kunnen open ramen of een airconditioner met schone filters de oplossing zijn.
Sleep is your superpower | Matt Walker (Mei 2024)
- Wellness, slaap
- 1,230
