Slecht slapen betekent dat de volgende dag slecht zal zijn: slaperig, langzaam en stressvol. Om te voorkomen dat dit gebeurt, zijn er manieren om te ontspannen voor het slapen gaan, en bij problemen buiten de slaapkamer gebeurt slaap natuurlijk. Maar voor mensen die aan slapeloosheid lijden, zijn eindeloze nachten onderdeel van de routine. Voor hen zijn er ook technieken die u helpen slapen, zoals bijvoorbeeld een hot tub.
Traditioneel in Japan is de hot tub, wat badkuip betekent in het Portugees, bedoeld om een fysieke en mentale reiniging te maken om de zorgen van het dagelijkse leven achter zich te laten. Is het een bad in een ovale bak met antiseptisch hout van rozenceder, materiaal met een eigen aroma, met heet water? temperatuur tussen 39ºC en 42ºC.
Voordat u de badkuip ingaat, moet u een koudwaterbad nemen. Met de thermische schok veroorzaakt door het contrast tussen de watertemperatuur, worden de poriën van de huid geopend en begint het ontspanningsproces, dat ook wordt versterkt door het gebruik van gearomatiseerde badzout.
Om nog meer een gevoel van warmte en bescherming te bieden, wat het individu snel zal helpen om te slapen, is de hot tub dieper en korter zodat de gebruiker zich in de foetushouding bevindt, waardoor hij het gevoel heeft dat hij zich in de baarmoeder bevindt. .
"Bubbelbaden zijn geïndiceerd voor mensen met slapeloosheid omdat ze vasodilatatie veroorzaken (verwijding van bloedvaten veroorzaakt door ontspanning van de spieren), wat de zuurstofvoorziening en circulatie van het lichaam verbetert", zegt therapeut Mari Maruyama, netwerk van klinieken Luiza Sato .
Over het algemeen is het noodzakelijk om gespecialiseerde bedrijven te zoeken om een bubbelbad te nemen. Er is echter een manier om stress te verlichten en slaap thuis aan te trekken. • Verlaat de kamer bij weinig licht, zet wat muziek op, drink thee of sake, verwarm bijvoorbeeld het badwater tot ongeveer 40 graden en voeg badzout toe. De verblijfsduur moet 10 tot 20 minuten zijn? Adviseert de therapeut.
Het is belangrijk om die diepte en dat materiaal te onthouden? Heeft hout ontspannende eigenschappen? van de badkuip beïnvloeden ook het resultaat van de hot tub. De westelijke badkuip is ondieper en staat geen foetale positie toe en het water verliest sneller warmte.
De hot tub-behandeling wordt echter niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, mensen met huidziekten en kanker. Bovendien moeten mensen die lijden aan hypotensie (lage bloeddruk) minder tijd in het water doorbrengen, en het moet op een lagere temperatuur zijn. Maar dat betekent niet dat ze geen ontspannende douche kunnen nemen. De tip is om van de badkamer een ontspannen omgeving te maken en te genieten van het conventionele bad.
How one tweet can ruin your life | Jon Ronson (Maart 2024)
- welzijn
- 1,230
