Op zeer warme of droge dagen gaat er niets boven verkoeling met een heerlijke passievruchtenmousse of milkshake. Maar deze attitudes compromitteren, en veel, die op het dieet zijn, tenslotte, de calorieën die je al hebt verloren in een uitgebalanceerd menu geleid door de voedingsdeskundige, zijn gemakkelijk te overwinnen met deze snoepjes.
Maar het is mogelijk ja verfris het lichaam met gezond voedsel en dat kan worden opgenomen in het dieetcontrolemenu. Voedingsdeskundige Cristiane Braga legt uit dat alle voedingsmiddelen met een hoog watergehalte als vochtinbrengers worden beschouwd. "Sommige groenten en fruit, wanneer koud gegeten, geven ons het gevoel van veel frisheid", merkt op.
De expert beveelt de consumptie aan van fruit zoals watermeloen, meloen, peer en limoensinaasappel. "Deze vruchten en zelfs tomaten kunnen in hun geheel of in de vorm van bevroren sappen of shakes worden gegeten," suggereert hij. Daarom is niets beter dan het gebruik van creativiteit op het moment van voorbereiding en het creëren van gezonde en heerlijke sappen.
Voor degenen die van groenten houden, zegt Cristiane dat de courgette, de aubergine, de komkommer en de artisjok bijvoorbeeld ook rijk zijn aan water en frisheid aan het lichaam bieden. "Het voordeel van het kiezen van fruit en groenten is dat we het gevoel van verfrissing hebben zonder calorieën aan het dieet toe te voegen," zegt hij.
balans
Maar dat betekent niet dat je geen ijs kunt eten. Maar je moet weten dat het nemen van een ijslolly, bijvoorbeeld, gedurende de dag extra calorieën uit je menu snijden essentieel is om het dieet in evenwicht te houden. ? Milkshakes en ijs zijn ook verfrissend, vooral omdat ze erg koud worden gegeten. Maar de extra calorieën zijn misschien niet zo gunstig? Grapt de expert.
Een goede optie is ook om misbruik te maken in sappen en thee. Verhoog de consumptie van groenten en fruit. Deze bevatten naast hydrateren ook antioxiderende stoffen, zoals polyfenolen, bètacaroteen, lycopeen, die helpen de integriteit van de huid en slijmvliezen te behouden, leert de voedingsdeskundige.
Salades zijn ook welkom tijdens het droger weer. Je kunt gevarieerde opties creëren tijdens de lunch en het diner door eenvoudig verschillende ingrediënten te combineren, zoals geraspte wortelen, verse witte kaas en kleine plakjes tomaten.
Het eten van kleine porties koud fruit tijdens de maaltijd kan het lichaam ook voorzien van frisheid en hydratatie. Niets beter dan appel, peer en zelfs druiven. Kokoswater drinken hydrateert ook het lichaam.
This Man Drank Energy Drinks Everyday This Is What Happened To Him (Maart 2024)
- Voedsel, diëten, gewichtsverlies
- 1,230
