Is gezond mesten mogelijk?

In tegenstelling tot de meeste mensen die vechten om de weegschaal te verlagen, zijn er mensen die constant worstelen om het te zien stijgen. Het lijkt een vreemd feit, maar de waarheid is dat er veel mensen zijn die willen aankomen, bij voorkeur op een gezonde manier. Maar is dit mogelijk?

Volgens arts Gabriel Reynaldo Ribeiro, een specialist in sportgeneeskunde en gezond leven, is het onmogelijk om op een gezonde manier vet te worden. Dit komt omdat er in voeding concepten zijn die zeer goed moeten worden gedefinieerd en vooral gedifferentieerd: aankomen en aankomen.

Gewichtstoename x gewichtstoename

Vet worden betekent kilo's winnen met meer vetmassa, de grootste nachtmerrie van de meeste lichamelijke activiteiten en gezond leven. Gabriel legt uit dat vet in het lichaam wordt opgeslagen als cholesterol en triglyceriden.

Wetenschappelijk bewezen, verhogen deze het risico op hart- en vaatziekten zoals een hartaanval, beroerte (beroerte), nierziekte en zelfs gezichtsverlies? evenals verschillende anderen.?, zegt de expert.

Gewichtstoename door spiermassa te vergroten (zogenaamde magere massa) is niet alleen gezond, maar wordt ook ten zeerste aanbevolen.

De arts legt uit dat, hoewel het een eenvoudige definitie is, het verschil tussen dik worden en massa verkrijgen een reeks gewoonten omvat die iemands kwaliteit van leven bepalen: • Degenen die dik worden ten koste van vet zijn meestal zittend en eten slecht. Wie verhoogt de spiermassa, neemt deel aan regelmatige lichamelijke activiteit en eet goed?, Onthult.

Gecombineerd eten en lichamelijke activiteit

Een andere veel voorkomende fout voor mensen die niet aankomen, is te denken dat ze, omdat ze niet aankomen, vrij zijn om alles te eten. Door alles te eten, eet de persoon ongezond voedsel en sommige maken het zelfs moeilijk om spiermassa te vergroten. Merk op dat de dunne persoon zegt dat hij / zij "alles eet en het gewicht niet kan verhogen". Dit komt omdat eten en bewegen niet voldoende zijn. Trouwens, het teveel leidt tot verschillende ziektes, denkt Gabriel.

Verschillende factoren kunnen ertoe leiden dat een persoon zwaarder wordt, zoals Gabriel meldt: • Het is belangrijk om uit te leggen dat de persoon ook vet krijgt door overmatige inname van koolhydraten en niet alleen vet voedsel. Wat er wordt ingenomen, wordt opgeslagen in vetvorm. Ongecontroleerde inname van koolhydraten leidt tot de ontwikkeling van diabetes? Het calorierijke dieet, meestal aanbevolen voor diegenen die spiermassa willen winnen, is echter een calorierijk dieet. Gabriel legt uit dat een veel voorkomende fout de associatie is van calorieën met koolhydraten, maar in werkelijkheid hebben alle voedingsmiddelen calorieën.

Voor degenen die denken dat dun zijn bevrijd is van het beoefenen van fysieke activiteiten, vergist het zich zeer. Gabriel zegt dat fysieke inactiviteit een kwaad is dat moet worden bestreden, omdat fysieke activiteiten, in combinatie met voedsel, van fundamenteel belang zijn voor het goed functioneren van het lichaam en er is geen massatoename met slechts één van deze factoren. Het is echter allemaal een kwestie van evenwicht: • Teveel activiteit en een slechte voeding kunnen leiden tot evenwichtsverandering en bijgevolg gewichtsverlies. Het is dus essentieel om samen te werken met sportartsen, voedingsdeskundigen of sportvoedingsdeskundigen en lichamelijke opvoeders?

supplementen

De supplementen werden koorts bij aanhangers van spierhypertrofie (verhoogde magere massa). Van verschillende typen hebben supplementen zeer specifieke functies. Gabriel demystificeert het gebruik van deze add-ons en verklaart dat ze niet schadelijk zijn, op voorwaarde dat de persoon die ze gebruikt naar behoren is geadviseerd door een specialist om eventuele contra-indicaties en de toegestane doses te verifiëren :? en weinig tijd om voedsel te bereiden (kosteloos), worden supplementen een nuttige en levensvatbare hulpbron. Merk echter op dat het een supplement wordt genoemd en geen vervanging? Overdenkt Gabriel.

Juiste follow-up

Een goede follow-up is essentieel voor mensen die specifieke voedingsdoelen hebben en degenen die spiermassa willen vergroten, zijn niet anders. Zonder de juiste begeleiding, zelfs degenen die fysieke activiteiten beoefenen en als gezond beschouwd voedsel eten, zijn niet vrij om aan te komen. Dit komt omdat elk metabolisme op een manier reageert en om deze reden is medische monitoring de oorzaak van de gewenste resultaten.

10 voedingsmiddelen voor het reinigen van je aders (Maart 2024)