Is het mogelijk om de meest populaire lessen thuisonderwijs te volgen?

De meeste sportscholen zijn tegenwoordig niet beperkt tot bodybuilding, maar bieden ook een breed scala aan lessen? die tot doel hebben calorieën te verbranden, verschillende delen van het lichaam te bewerken en natuurlijk de studenten te ontspannen!

Zumba, Spinning en Crossfit zijn enkele van de opties die succesvol zijn in sportscholen en steeds meer fans aantrekken, juist omdat ze anders en dynamisch zijn. Maar naast deze zijn er veel andere klassen die meer en meer opvallen omdat ze veel voordelen bieden aan beoefenaars zonder ze in routine te laten vallen.

Hoewel sportscholen studenten verschillende soorten activiteiten bieden, doen sommige mensen, vanwege tijdgebrek of gewoon omdat ze liever thuis blijven, toch wat oefeningen thuis.

Tegenwoordig vind je alles, van buikmatrassen tot halters en scheenbeschermers tot loopmatten en spinningfietsen. Bovendien kunt u op specifieke websites of zelfs op YouTube-video's richtlijnen vinden over hoe u bepaalde oefeningen thuis kunt oefenen.

Maar is het oefenen van deze lessen thuis echt veilig? Het onderwerp is controversieel en het is daarom van essentieel belang dat de persoon altijd met een vertrouwde professional praat voordat hij een oefening buiten de sportschool doet.

Maar hieronder vindt u informatie over enkele activiteiten die de mogelijkheid bieden om thuis te worden gedaan, op voorwaarde dat met zorg en wat begeleiding:

Zumba

Een van de grootste hits in de sportschool, de Zumba-klasse is erg dynamisch omdat het verschillende Latijnse ritmes combineert. Volgens Contours Pilates-lerares Karina Ibanhez werkt ze veel aan haar onderste ledematen en haar hele lichaam in het algemeen. • Verbrand ongeveer 500 tot 1000 calorieën in een uur les. Het is een activiteit die op een speelse manier werkt, het gevoel van eigenwaarde, motorische coördinatie verbetert en ook bijdraagt ​​aan het geheugen, door de stappen te herhalen die moeten worden onthouden?, Legt hij uit.

Het is vermeldenswaard dat de choreografie gemakkelijk en leuk is, en niet te vergeten degenen die niet weten hoe ze moeten dansen. Het belangrijkste is om deel te nemen en proberen bij te houden!

Op de website van Zumba Fitness kun je dvd's, kleding, accessoires, enz. Kopen voor diegenen die de activiteit thuis willen oefenen. Ook zijn op je YouTube-kanaal video's die kunnen worden gevolgd.

Naar de mening van Karina Ibanhez, een Contours Academy-professional, hoewel het een leuke les is, is de aanwezigheid van een leraar voor een Zumba-les essentieel. "De professional begeleidt de stappen, bochten en mogelijke beperkingen van elke student", zegt hij.

crossfit

Crossfit is een sport die zeer succesvol is geweest, zowel binnen als buiten Brazilië. Het kan worden geclassificeerd als een trainingsprogramma dat een brede fysiologische aanpassing zoekt voor elk type persoon.

De training is bedoeld om alle fysieke vaardigheden van de beoefenaar in een korte periode te verbeteren, maar met een hoge intensiteit van inspanning. Hiervoor worden functionele oefeningen gebruikt en wordt de student aangemoedigd om de beste te zijn binnen de uitdaging die wordt opgelegd door de Work of the Day (WOD), de trainingssessie.

De Crossfit-website publiceert dagelijks een trainingsschema, waar de persoon de oefeningen kan volgen en oefenen, want naast de WOD-beschrijving zijn er verklarende video's.

Het is echter ideaal om op zoek te gaan naar een professional die de oefentechnieken kan begeleiden, waarbij het risico op letsel tijdens de activiteit wordt geminimaliseerd, omdat bij veel oefeningen overbelasting of meer complexe bewegingen nodig zijn.

Buikklasse

Buiklessen worden tegenwoordig aangeboden door veel sportscholen; Ze duren meestal 15 tot 30 minuten en zijn bedoeld om de buikstreek te versterken door alle spieren in de regio intensief te laten werken.

Veel mensen? Wie verklaart geen tijd en / of bereidheid om naar de sportschool te gaan? liever dit soort activiteiten thuis doen. Ze gebruiken YouTube-video's of stapsgewijze instructies voor het doen van sit-ups op websites en blogs op internet.

Volgens professor Karina hebben de buikspieren, hoewel ze geen geheimen lijken te hebben, speciale zorg nodig. • Ze hebben begeleiding nodig om correct te worden uitgevoerd. Veel mensen die thuis, zonder enige begeleiding, eindigen met pijn in de onderrug en nek, waardoor deze regio's worden gedwongen in plaats van zich te concentreren op de kracht in de buikstreek?, Legt uit.

Waarom doe je het niet thuis?

spinning

Professioneel Karina Ibanhez wijst erop dat Spinning-klassen een hoog calorieverbruik hebben, wat bijdraagt ​​aan gewichtsverlies en tonificatie van de benen, billen en buikstreek. Het is geen toeval dat ze zo succesvol zijn in de sportscholen! "Regelmatig oefenen helpt ook het cardiorespiratoire systeem, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verkleind," voegt hij eraan toe.

Karina wijst erop dat de intensiteit van de oefeningen wordt bepaald door de professional, afhankelijk van de conditionering van elke student.

Omdat het een activiteit is die grote voordelen biedt, rijst opnieuw de vraag: kan ik het thuis doen als ik de benodigde apparatuur koop? Op de Maddogg-website kunt u bijvoorbeeld de juiste spinningfiets te koop vinden, downloadbare muziekpakketten, verklarende dvd's en meer.

Volgens Karina Ibanhez wordt het echter niet aanbevolen dat de persoon thuis Spinninglessen volgt zonder de instructie van een gekwalificeerde professional. ? De klas is intens, en zelfs bedreven in de sport, moeten er voorzorgsmaatregelen worden genomen. Kan een misleidende Spinning-klasse rug- en gewrichtsblessures veroorzaken?

Pilates

Een andere zeer succesvolle les is Pilates, aangeboden in verschillende sportscholen. Veel mensen geloven echter dat het mogelijk is om de activiteit thuis te doen door een oefenmat te hebben en oefeningen te volgen via dvd's en / of YouTube-video's.

Pilates-lerares Karina legt uit dat de lessen de diepste spiervezels gebruiken, van binnenuit werken. Er is een hele concentratie, een houding en een vloeiende beweging om de oefeningen uit te voeren. Daarom moeten Pilates-lessen alleen worden gegeven onder toezicht van een professional, zodat hij de oefening goed kan begeleiden?

Blijkbaar zijn sommige Pilates-oefeningen gemakkelijk uit te voeren, merkt de leraar op, maar de methode moet het krachthuis, kracht en balans activeren bij het uitvoeren van de oefeningen. Elke verkeerde beweging kan de wervelkolom aantasten?

Nu weet je dat, hoewel internet veel mogelijkheden biedt voor diegenen die vandaag thuis willen sporten, er veel zorg moet worden besteed om blessures en andere problemen te voorkomen, en de beste manier is nog steeds om professionele begeleiding te zoeken om elk type activiteit uit te voeren. fysica.

? Alle lichamelijke activiteit moet worden geleid door een professional in lichamelijke opvoeding. Elk individu is anders dan de andere, dus voor bepaalde mensen zijn er beperkingen op sommige oefeningen?, Benadrukt Karina Ibanhez.

Daarom is het ideaal om altijd de hulp van een professional in de omgeving te zoeken, zodat u de verschillende soorten oefeningen veilig kunt uitvoeren. "Maar als u wilt verhuizen zonder professionele ondersteuning, verkiest u de wandeling in parken of op pleinen?", Concludeert professor Karina.

"New World Order Bible Versions" Full Movie with Subtitles (April 2024)