Werkdruk, dubbele uren, lichamelijke inactiviteit, verkeer, slechte voeding, stress en vermoeidheid. Dit zijn slechts enkele van de redenen die het dagelijkse leven van bepaalde mensen in de grote stad biedt voor mensen van verschillende leeftijden om gegevens te verzamelen over problemen als angst en depressie.
2011 gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bevestigen dat het aantal gevallen van mensen die wereldwijd aan depressie en angst lijden, alleen maar toeneemt en Brazilië behoort tot de kampioenen van de aandoening met 10,8% van de Brazilianen die als ernstig depressief zijn gediagnosticeerd.
Gezien deze gegevens uit 2011 kunnen we ons voorstellen dat het aantal veel hoger zou kunnen zijn. De behandelingssnelheid van het probleem groeit ook snel, zoals de anxiolytische medicijnen die artsen vaak voorschrijven om psychiatrische stoornissen te behandelen.
Voor mildere gevallen waarin geen medische interventie nodig is, dat wil zeggen om te ontspannen van de stress van routine en te kalmeren, zijn de natuurlijke kalmerende middelen die kunnen worden geconsumeerd om de geest te kalmeren en de verloren sereniteit in het dagelijks leven te herwinnen. -dag.
En omdat je nooit weet hoe we zullen worden getroffen door plotselinge stress, hebben we een aantal voedingsmiddelen geselecteerd die werken als natuurlijke kalmerende middelen. Let op, ontspannen is immers altijd goed.
avocado
Naast zijn antioxiderende functies, is avocado een vrucht die rijk is aan gezond vet en glutathion, een stof die de intestinale absorptie van bepaalde vetten die verantwoordelijk zijn voor de afgifte van vrije radicalen blokkeert. Het is ook rijk aan vitamine B, essentieel om u te helpen kalm te blijven. Het kan puur worden gegeten, in vitamines, salades en zelfs in snacks.
Rode vruchten
Fruit zoals bramen, aardbeien en frambozen zijn rijk aan vitamine C, uitstekend voor het bestrijden van stress. In een Duits onderzoek ondergingen 120 mensen een test om een toespraak te houden en vervolgens complexe wiskundige problemen op te lossen. Degenen die vitamine C hadden ingenomen, hadden een lagere bloeddruk en lagere cortisolspiegels dan degenen die dat niet deden. Deze vruchten kunnen worden gegeten met salades, yoghurt, granen zoals haver of muesli en kunnen ook worden ingevroren.
oranje
Sinaasappel is een andere bron van vitamine C en heeft bovendien het voordeel dat het gemakkelijk kan worden vervoerd, omdat zijn harde schaal bijvoorbeeld voorkomt dat het in de zak kneedt. Het wordt veel gegeten in sappen, salades of als dessert.
oesters
Oesters zijn een natuurlijke bron van zink. Een portie van 5 eenheden is meer dan de helft van de aanbevolen dagelijkse dosis zink en zink is een rustgevend mineraal. De recepten met deze delicatesse zijn gevarieerd en kunnen worden geconsumeerd met sauzen of alleen met citroen.
noten
Walnoten hebben alfa-linoleenzuur, een omega-3 rijk zuur en andere actieve ingrediënten die helpen bij het bestrijden van geheugenverlies, evenals het reguleren van cortisol en adrenaline.
Naast het kalmeren van voedsel, is een andere tip de medicinale planten die kunnen worden gebruikt bij de bereiding van thee. De effectiviteit van deze planten is niet wetenschappelijk bewezen, maar het gebruik ervan is zo traditioneel dat niemand ooit is geadviseerd om kamille thee te nemen om te kalmeren.
In deze groep vallen passiflora, valeriaan en sint-janskruid op, planten die op grote schaal worden gebruikt door de farmaceutische industrie bij de bereiding van formules voor de behandeling van milde en matige depressies. De stoffen in deze planten werken op neuronen door de activiteit van het zenuwstelsel te verminderen en te ontspannen.
Voordelen van Natural Soothing
Het belangrijkste voordeel van natuurlijke kalmerende middelen ten opzichte van synthetische stoffen is dat de concentratie van activa veel lager is, wat het risico op bijwerkingen en verslaving vermindert.
Dus als je angst en nervositeit verslaat, in plaats van een kalmerende pil te nemen, wat denk je ervan om het dan rustig aan te doen en te kiezen voor iets natuurlijkers? Je lichaam en gezondheid bedankt.
En vergeet niet dat alleen een arts medicijnen kan diagnosticeren en voorschrijven om depressie en andere psychische aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen. Zorg goed voor jezelf!
Zo reinig je je darmen op een natuurlijke manier (April 2024)
- Eten, stress
- 1,230
