Weinig mensen zijn zich hiervan bewust, maar bacteriën in het menselijk lichaam zijn niet altijd tekenen van ziekte. Het is opmerkelijk dat in de darm van elke persoon miljarden micro-organismen van verschillende soorten en ziekteverwekkers (oorzakelijke of specifieke micro-organismen die ziekte veroorzaken) zijn, die de zogenaamde darmflora vormen.
"Bij gezonde personen is er een evenwicht tussen gezonde en potentieel schadelijke micro-organismen, maar dit evenwicht kan worden beïnvloed door externe factoren zoals een slecht dieet en antibioticagebruik", legt Daniela de Almeida uit, functioneel en sportvoedingsdeskundige.
Een dergelijke onbalans belemmert niet alleen de spijsvertering, maar maakt ook het spijsverteringskanaal kwetsbaar voor aanvallen door schadelijke micro-organismen. Is het daar dat het belang van dergelijke lactobacillen opvalt? waar bijna iedereen van heeft gehoord, maar vaak zonder de echte betekenis ervan te begrijpen.
Daniela de Almeida legt uit dat lactobacillen micro-organismen zijn die het maagdarmkanaal bereiken en de darmmicrobiota opnieuw samenstellen, de kolonisatie van pathogene bacteriën remmen en hun evenwicht teruggeven.
Om deze reden worden ze probiotica ("nuttige bacteriën") genoemd.
Lactobacilli Gezondheidsvoordelen
Voedingsdeskundige Daniela de Almeida haalt hieronder de voordelen aan die lactobacilli biedt:
- Herstel het evenwicht van de darmflora;
- Verbetering van constipatie ("constipatie");
- Verbetering van de spijsvertering door te helpen bij de productie van proteolytische en lipolytische enzymen;
- Herstel de integriteit van de darmwand in het geval van inflammatoire darmaandoeningen;
- Heb anti-kanker effect;
- Verminder diarree-uitbraken door ziekteverwekkers te bestrijden;
- Immuniteit verhogen;
- Ze verbeteren voedselallergie door het voorkomen van de translocatie (verplaatsen van de ene locatie naar de andere) van ziekteverwekkers.
Waar worden lactobacillen gevonden?
Daniela de Almeida wijst erop dat er bij gezonde personen een evenwicht is tussen gezonde en potentieel schadelijke micro-organismen, maar dit evenwicht kan worden beïnvloed door externe factoren. • Onvoldoende voedingspatroon, willekeurig gebruik van medicijnen, stress en lichamelijke inactiviteit kunnen dysbiose veroorzaken. term gebruikt voor deze onbalans van intestinale micro-organismen?, hoogtepunten.
En dit is waar een ander groot voordeel van lactobacillen opvalt: kunnen bacteriën van dit geslacht worden ingenomen en nog steeds tot leven komen in de darm, soepel de maag oversteken? zure omgeving waar de meeste micro-organismen niet overleven. Dat wil zeggen dat het dan mogelijk is om voedsel te eten dat levende lactobacillen bevat.
Het is vermeldenswaard dat lactobacillen te vinden zijn in pure melk, die net van de koe is gekomen, maar niet in gepasteuriseerde melk (die we te koop vinden op de markt).
De op de markt gebrachte producten met levende lactobacillen zijn dus yoghurt en zogenaamde probiotica (vooral bedoeld om het spijsverteringsstelsel te helpen met de introductie van micro-organismen).
Diëtist Daniela legt uit dat er geen aanbevolen dagelijkse inname is voor lactobacillen. Gelooft men dat één yoghurt per dag, in combinatie met gezond eten? veel vezels en weinig verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten? en de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging voldoende is om een gezonde darm te behouden?
Indicaties: symptomen dat er al een gebrek aan evenwicht in de darmflora bestaat
Daniela Almeida haalt enkele symptomen aan die erop kunnen wijzen dat er al een onbalans is in de darmflora:
- zwelling
- Bedwelmd organisme
- Veel gassen
- constipatie
- Diarree Afleveringen
- candidiasis
- Lactose-intolerantie
- Prikkelbare darm syndroom
- Ziekte van Chron
- Lage immuniteit
- Chronische vermoeidheid
- Malabsorptie van vitamines en mineralen
- ontmoediging
- depressie
"In deze gevallen kan suppletie worden aangegeven," zegt de voedingsdeskundige.
Lactobacillus contra-indicaties
Moet iedereen lactobacillen eten of zijn er contra-indicaties? Dit is een veel voorkomende twijfel.
Daniela de Almeida wijst erop dat mensen met melkallergieën yoghurt moeten vermijden. "Omdat degenen die lactose-intolerantie hebben, degenen moeten gebruiken die geen lactose bevatten, producten die lacfree worden genoemd," zegt hij.
"Lactobacilli kan ook worden gebruikt in de vorm van zakjes of capsules, in combinatie met andere" goede "bacteriën, zoals bifidobacteriën, die de darmfunctie en de absorptie van calcium, magnesium en ijzer verbeteren, en zijn effectief tegen cystitis?, legt de professional uit.
Maar het is opmerkelijk, het is niet nodig om vandaag rond te gaan, op zoek naar zakjes of capsules lactobacillen. Supplementen moeten indien nodig worden aangegeven door een professional (arts of voedingsdeskundige).
Het belangrijkste is om dagelijks een goed dieet te volgen (rijk aan vezels en arm aan verzadigd vet en geraffineerde koolhydraten) en altijd rekening te houden met uw gezondheid? En in geval van andere symptomen, raadpleeg een arts die u vertrouwt.
Kan onze wereld bestaan zonder bacteriën? | WURcast (April 2024)
- eten
- 1,230
