Maak kennis met het 10 slechtste dieetadvies ooit

Dieet is volgens onderzoek van Ibope een constante realiteit voor Braziliaanse vrouwen ouder dan 18 jaar. Ongeveer 40 procent van de geïnterviewde vrouwen heeft de neiging om vaak te dieet en de meeste kiezen voor de rage dieet. Desalniettemin schatten voedingsdeskundigen dat zeventig procent van de lijners hun startgewicht (of zelfs meer!) In minder dan vier jaar terugkrijgt.

Met het vele advies over gewichtsverlies is het gebruikelijk dat vrouwen enkele fouten maken bij het volgen van een dieet, zoals het overslaan van maaltijden, het beperken van voedsel, het vervangen van licht en dieetvoeding.

Als u niet in de statistieken wilt staan ​​voor vrouwen die terugkeren naar hun oorspronkelijke gewicht, bekijk dan een lijst met de top tien slechtste dieetadviezen gemaakt met behulp van voedingsdeskundige en persoonlijk dieet Flavia Germinari.

1. Alle diëten werken voor alle mensen.

Een magische formule die even werkt voor alle vrouwen die willen afvallen, is nog niet uitgevonden. Elke persoon is een unieke combinatie van metabolisme, routine, motivaties, vaardigheden, smaak, en dus zullen niet alle diëten die voor de meeste mensen werken voor u werken. Volgens voedingsdeskundige Flavia: "Er zijn voedingsmiddelen die niet kunnen worden gegeten bij bepaalde ziekten, het teveel of de beperking van deze voedingsmiddelen kan deze ziekten verergeren." Blijf op de hoogte!

2. Beperk sommige soorten voedsel

Volgens Flavia is het heel gebruikelijk om het advies te horen dat het beperken van sommige soorten voedsel, zoals het lang niet eten van koolhydraatbronnen, helpt bij gewichtsverlies. Dit is niet waar. Alle beperkingen moeten worden vermeden, zoals de voedingsdeskundige adviseert: • Zeer restrictieve diëten zijn het ergste, omdat het beperken van voedsel vitamine- en mineralengebreken veroorzaakt, wat bijgevolg leidt tot veel door voedsel overgedragen ziekten. En vaak is er een teveel aan sommige voedingsstoffen, die ook vele soorten ziekten veroorzaken.

3. Maaltijden overslaan

"Als je uren en uren zonder eten blijft, neemt je metabolisme af, waardoor je lichaam reserves aanhoudt, en bijgevolg een opeenhoping van lichaamsvet," zegt Flavia. Door maaltijden over te slaan, wordt de persoon alleen maar hongeriger dan normaal en eet hij meer dan aanbevolen wanneer hij weer eet. Dit betekent niet dat je zult knijpen wat er opkomt. Eet altijd het liefst om de drie uur gezond voedsel.

4. Is lichaamsgewicht het beste? Thermometer? van het dieet

Wegen is vaak niet de beste strategie om de continuïteit van de voeding te motiveren, noch is het een realiteit bij het verbeteren van de gezondheid. De balans toont niet altijd de voordelen van veranderingen in het dieet. Stel een deadline in om jezelf opnieuw te wegen en maak er geen dagelijkse houding van. Het wordt aanbevolen om tussen de 15 en 30 dagen te zijn.

5. Er mag geen verzadigd vet worden geconsumeerd.

Artsen hebben al lang vastgesteld dat verzadigd vet schadelijk is voor de gezondheid en hart- en vaatziekten veroorzaakt. Recente studies betwijfelen deze associatie. Van een voedingsmiddel kan niet worden vastgesteld dat het de schurk van het dieet is. Overmatige consumptie van elk type vet wordt niet aanbevolen, maar het is een mythe om ze schadelijk voor de gezondheid te vinden.

6. Het tellen van calorieën helpt je af te vallen.

Het is een vergissing om te denken dat je door calorieën of punten te tellen op een gezonde manier gewicht verliest. Idealiter besteedt u meer aandacht aan wat u eet, waar het vandaan komt, de kwaliteit van het voedsel, de voedingsstoffen en voordelen die ze u kunnen bieden. Alleen de calorische hoeveelheid van het voedsel kennen is niet voldoende.

7. Vasten snel gewichtsverlies

Bij het vasten slaat het lichaam energie op omdat het begrijpt dat het brandstof nodig heeft om dagelijkse taken uit te voeren. Het resultaat is dat het lichaam niet alleen verbrandt, maar ook de calorieën opslaat. Bij langdurig vasten zal de persoon erg hongerig zijn en het risico lopen dwangmatig te eten. Vasten kan metabole traagheid en hypoglykemie veroorzaken.

8. Maak vervangingen voor lichte en dieetvoeding

Dieet wordt aanbevolen voor mensen met diabetes en licht is extreem calorisch en kan niet zonder onderscheid worden geconsumeerd. Alleen lichte en dieetversies eten is erg gevaarlijk. Deze voedingsmiddelen ruilen suiker voor aspartaam. Hiermee kan de persoon de hoeveelheid suiker verminderen, maar verhoogt het natrium, waardoor een groot gevoel van een opgeblazen gevoel en hoge bloeddruk ontstaat.

9. Dieet van maandag tot en met vrijdag

Idealiter eet je de hele week met mate, anders is er geen gewichtsverlies dat kan weerstaan.Laat u niet misleiden door van maandag tot en met vrijdag op dieet te zijn en uw voet in de jackfruit te steken. in het weekend. Natuurlijk kunt u uitgaan met uw vrienden, deelnemen aan een barbecue. Doe alles met evenwicht.

10. Je kunt niet eten na 18.00 uur

Je lichaam zal op dezelfde manier reageren, ongeacht hoe laat je eet. Het belangrijkste is de hoeveelheid verbruikte calorieën. Het is natuurlijk niet erg gezond om 's nachts te veel te eten, maar deze aanbeveling is niet direct gekoppeld aan de tijd zelf. Je moet ook niet eten en meteen naar bed gaan.

Hoe op een gezonde manier afvallen?

Het beste alternatief voor diegenen die gezond willen afvallen is om een ​​professional in het veld te zoeken. Voedingsondersteuning en een lichamelijke opvoeder zijn essentieel voor een gezond leven?, Gidsen Flavia.

Als u niet gemakkelijk terug wilt naar uw oorspronkelijke gewicht, is het belangrijk om langzaam aan het dieet te beginnen, rekening houdend met uw lichaamstype en gezond en voedzaam te eten. Het wordt aanbevolen om minstens 3 keer per week water, fruit, groenten en lichamelijke activiteit te eten.

VEGAN 2017 - The Film (April 2024)