Voor vrouwen die willen? In vorm komen? of houd je lichaam gewoon mooi en gezond, er zijn geen geheimen: je moet een uitgebalanceerd dieet combineren met lichaamsbeweging! Doorzettingsvermogen is ook een sleutelwoord, daarom is het erg belangrijk dat de persoon kiest voor een soort fysieke activiteit die hem echt bevalt.
En als u ook deel uitmaakt van deze groep vrouwen die op zoek is naar een fysieke activiteit die hen kan helpen hun doelen op een gezonde en plezierige manier te bereiken, zult u dol zijn op de nieuwe sport die het beste uit het vrouwelijke publiek haalt. !
Zumba Fitness is een klasse die dans- en gymnastiekbewegingen combineert, boordevol Latijnse en internationale ritmes zoals Cumbia, Reggaeton, Salsa en Merengue.
De sport kwam naar Brazilië na succesvol te zijn in de Verenigde Staten en 110 andere landen, en het wint steeds meer fans in ons land omdat ze leuk en speels zijn en ontsnappen aan de routine van traditionele trainingen in sportscholen.
Je hebt misschien gehoord van Zumba, maar als je niet de gelegenheid hebt gehad om een les te oefenen, zul je dat nu weten, goede redenen daarvoor!
10 voordelen van Zumba voor uw lichaam
Hieronder vindt u een lijst met 10 redenen om Zumba-lessen te oefenen:
1. Calorische uitgaven: Volgens Caroline Pascarelli, Zumba-docent aan Contours, een exclusieve vrouwenacademie, is de grote aantrekkingskracht van deze sport dat je 600 tot 1.000 calorieën kunt verliezen in 1 uur les. En dit alles zonder het te beseffen ?!
2. Verhoogd metabolisme. Ook volgens de leraar van Zumba, combineert de klas dans met gymnastiek, wisselt aerobische en gelokaliseerde bewegingen af en verhoogt als gevolg de stofwisseling en calorische uitgaven.
3. Verwijdering van toxines. De activiteit helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen en vochtretentie uit het lichaam, zoals Caroline aangeeft.
4. Werving van verschillende spieren. De klas werkt elke spier in het lichaam. De onderste spieren zijn echter het meest geworven (quadriceps, gluteus, achterste dijbeen en kuit). Er is ook een rekrutering van kernspieren, waarbij spieren van de buik, gluteus en rug betrokken zijn, legt de leraar uit.
5. Voordelen voor het hart. Zumba-klasse brengt voordelen voor het hart. "De activiteit veroorzaakt een verbetering van het cardiovasculaire systeem door de hartslag te verhogen en door het verhoogde bloedvolume dat het hart naar het lichaam draagt, vooral naar de spieren," zegt Caroline.
6. Positieve astrale. Klasse muziek is 70% Latijnse ritmes. Deze ritmes zijn uiterst besmettelijk, dus ze verbeteren de stemming en verlichten stress.
7. Gemak. Een ander interessant punt is dat er geen vereiste is voor excellentie in beweging, dat wil zeggen dat het niet nodig is om? Expert? In dansen is klasse gemakkelijk en iedereen heeft plezier tijdens het sporten.
8. Interactie. Zumba is een individuele modaliteit, met leraargerichte choreografie, maar tijdens lessen is het mogelijk om cirkels, kolommen, lijnen te maken en de kamer in twee delen te verdelen, waarbij de ene groep tegenover de andere staat, bijvoorbeeld grotere interactie tussen studenten. "Deze verandering in het formaat van de klas zorgt voor een grotere vriendschapssfeer tussen de deelnemers", zegt Caroline.
9. Aanzienlijke verbranding van calorieën. Volgens de leraar kan de verbranding van calorieën door Zumba worden vergeleken met andere activiteiten, zoals Muay Thai, hardlopen, spinnen, body-aanval.
10. Plezier en oefening. Zumba Fitness is leuk, anders, gemakkelijk en effectief. "Het voorstel is om alle mensen te betrekken bij het oefenen van fysieke activiteit, het verbeteren van het cardiovasculaire systeem, het versterken van spieren, het uitgeven van veel calorieën, het verbeteren van balans, concentratie, het verlichten van stress en vooral het veranderen van de klas in een echt feest", benadrukt Caroline Pascarelli .
Om goede resultaten te behalen
Het aantal Zumba-lessen per week is onbeperkt, wat betekent dat de student het elke dag kan doen als ze dat wenst. "Als je alleen de Zumba gaat doen, raden we minimaal drie keer per week aan", zegt professor Caroline.
contra-indicaties
Je kent nu goede redenen om Zumba te beoefenen, maar het is normaal dat twijfel opkomt: zijn er contra-indicaties of kan iemand de activiteit doen?
Caroline Pascarelli legt uit dat er geen contra-indicaties zijn voor de Zumba-praktijk.Alleen in gevallen waarin de student beginner is en al enige pathologie heeft, bijvoorbeeld niet in staat om impact te maken, moeten leraren sommige choreografieën met sprongen aanpassen. Een ander geval zijn zwangere vrouwen, waarin we aanbevelen om altijd een frequentiemeter in de klas te gebruiken?, Hoogtepunten.
Kan ik thuis oefenen?
Op de website van Zumba Fitness kun je dvd's, kleding en accessoires kopen voor diegenen die thuis willen oefenen. Ook zijn op je YouTube-kanaal video's die kunnen worden gevolgd.
Hoewel het een leuke les is, is de aanwezigheid en begeleiding van een leraar voor de Zumba-les erg belangrijk. Zal de professional je door de stappen, bochten en mogelijke beperkingen van elke student leiden? zoals bijvoorbeeld in de hierboven genoemde gevallen van beginners die al enige pathologie hebben en zwangere vrouwen.
Omdat het een sport is die zeer succesvol is en steeds meer fans trekt in Brazilië, is het niet moeilijk om sportscholen te vinden die lessen aanbieden. Verspil dus geen tijd en registreer u! Als je op zoek was naar een manier om tegelijkertijd te oefenen en plezier te hebben, heb je het gevonden!
Attitude 54: Video 1 - Warming up (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
