Magnesium is een fundamentele substantie voor het hart om goed te functioneren, omdat het voorkomt dat het hart zijn hartslag onverwacht triggert of vertraagt, wat een potentieel gevaarlijke hartritmestoornis veroorzaakt. Dit mineraal speelt zijn rol als beschermer van het hart door deel te nemen aan de samentrekkingen van het myocardium, de hartspier en moet daarom via een gezond en uitgebalanceerd dieet in de routine worden opgenomen.
Het is misleidend om te denken dat aritmieën alleen voorkomen in gevallen van aangeboren ziekten of het gebruik van bepaalde medicijnen. Het hart kan een alarmerende snelheid van minder dan 50 of meer dan 100 slagen per minuut bereiken door magnesiumonbalans in het lichaam van een gezond individu.
Cardioloog Enrique Pachón van de HCor Aritmie Service? Hartziekenhuis in de stad Sao Paulo waarschuwt vaak: "Veel aritmieën veroorzaakt door een tekort aan magnesium kunnen plotseling en dodelijk zijn." De voorzichtigheid van de specialist is gerechtvaardigd omdat sommige veranderingen in het myocardium asymptomatisch zijn en na verloop van tijd kunnen leiden tot een hartstilstand die, wanneer deze niet de dood veroorzaakt, schade kan veroorzaken die moeilijk te herstellen of permanent is.
Magnesium: bewezen held van het hart
Volgens een studie van Harvard University hebben mensen die dagelijks minstens 300 milligram magnesium consumeren een 37% lager risico op plotselinge dood door een gebrek aan onevenwichtigheid in het hartritme.
Een ander onderzoek van de Justus-Liebig Universiteit in Duitsland onthult dat dagelijkse minerale supplementen die gedurende zes maanden worden ingenomen, de bloedglucosespiegel met bijna 10% kunnen verlagen? omdat magnesium de doorgang van glucose in celmembranen vergemakkelijkt en hun verbranding beïnvloedt. Deze verlaging van de suikerspiegel is van cruciaal belang voor het voorkomen van diabetes, wat wordt beschouwd als een van de belangrijkste risicofactoren voor cardiovasculaire problemen.
Bovendien is het gezond verstand in de medische en wetenschappelijke gemeenschap dat de aderen en slagaders van het hart profiteren van het bloedstollingswerk waaraan magnesium deelneemt, omdat dit mineraal overmatig aanhechtende bloedplaatjes voorkomt en trombi veroorzaakt die bloedvaten kan verstoppen en hartaanvallen en beroertes veroorzaken.
Hoe magnesium in voedsel te plaatsen
Bewust zijn van de fundamentele rol van magnesium is echter geen reden om te wanhopen uit angst om niet de juiste hoeveelheid magnesium in het lichaam te hebben, omdat het voedingsgebrek van dit element erg moeilijk is vast te stellen, omdat dit mineraal in veel voedsel, en degenen die een minimaal gezond eetpatroon aanhouden, lopen geen risico.
Voor degenen die vragen hebben over welke voedingsmiddelen ze moeten consumeren om deze voedingsstof in hun dieet te hebben, adviseert voedingsdeskundige Isabella Peixoto: "Magnesium moet worden geconsumeerd door naast donkergroene vooral donkergroene groenten te eten." zoals geschilde aardappelen en bieten; peulvruchten? als kikkererwten, erwten en linzen; volle granen? zoals muesli en haver; noten en zaden? zoals noten, sesam en pompoenpitten; fruit? zoals avocado en banaan; sojaproducten en volkoren bereid voedsel.
Volgens de voedingsdeskundige, die verantwoordelijk is voor het voeden van werknemers van bedrijven zoals Honda en C&A en STX Europe, moet de aandacht voor de consumptie van magnesium worden gehandhaafd met betrekking tot voedselcombinaties, omdat sommigen het lichaam moeilijk kunnen maken om magnesium te absorberen.
• Magnesiumrijk voedsel moet worden gecombineerd met vleeseiwitten, eidooiervitamine D en melklactose zodat het lichaam het mineraal goed kan benutten. Is er ook behoefte aan evenwicht in voedselkeuzes vanwege overmatige zuivelconsumptie? met uw calcium; van bonen? met je wedstrijd; van granen? met hun fytaten; en diuretische dranken maken het moeilijk om magnesium te absorberen.?, legt Isabella uit.
Daarom verdient dit prachtige mineraal aandacht in uw dieet, omdat de voordelen voor het hart zijn schoonheid zullen uitbreiden, omdat magnesium uw lichaam zal helpen in een gezonde harmonie te blijven.
Omega 3 Visolie, goed voor hart, hersenen en meer (April 2024)
- Preventie en behandeling
- 1,230
